Výživa a způsob kryokonzervace bobu | vitamínu skupiny B krásné účinku kůže!

vitamin B1, B2, C, a vitaminy, jako je hořčík, fosfor, draslík, bohaté na minerály, jako je železo, více dietní vlákniny na „boby“ jakéhokoliv druhu Je pevně zahrnut.

fazole vlákniny je zácpa opatření je tak efektivní, pojďme brát fazole, včetně agresivně „bob“ Pokud chcete odstranit zácpu.

rostlinný protein

bobů je společný pro fazole stejným způsobem, jako je sója a edamame obsahuje mnoho rostlinné bílkoviny, obsahuje sacharidy a kyselinu listovou.


draslík, aby obsahovala 440 mg věci v draslíku

bobů 100 g je také jeden z rysů výživových bobů.

draselný, abychom pro vypouštění přebytečné soli v těle, je součást, která není nezbytná pro ty, vysokého krevního tlaku.

obsah draslíku edamame rozhodnutí je o něco větší 100 g v 490 mg, než bobů. Obsahují velké množství draslíku, jako je nápoj „kukicha of Gyokuro“, je 100 g do 340 mg. Pokud jde o draslík, naleznete v části "Jídlo pro snížení krevního tlaku".

hořčík

hořčík je minerál, který podporuje funkci enzymu, je to také základní živiny pro udržení zdravého těla. Funguje jako součást kosti, ale 57% tělesného hořčíku je obsaženo v kostech.

obnova únava akce
vitaminu B skupiny vitaminu B1, který je obsažen v

edamame je také označována jako obnovení únava vitamin, a vyhladit sekreci trávicích šťáv.

Vitamin B2 bude sloužit aby sliznici, je také vitamin B2, který je také označován jako „růstový vitamin“, udržení krásné vlasy a pokožku, pleť, vitamin nezbytný i pro nehty rostou. Zlepšuje také metabolismus lipidů a udržuje krevní cévy v normálním stavu.

niacin, je jedním z vitaminů B, při konverzi požití sacharidů a lipidů v oblasti energetiky, pracuje jako koenzym. Je to také koenzym, který pomáhá rozkládat alkohol.

vitamín C

předvést zotavení a hrubé odstranění pokožky, je vitamin C, který je reprezentován jako účinek na „prevenci chřipky“, ale surový bob obsahuje 23 mg na 100 g. To může být o něco méně pro příjem vitamínu C. Sponzorované odkazy

Jak si vybrat vaření metodu
bobu
čerstvé je, že tam je živé a odolné!

právě proto, že je potravina, která není často nakupují, chutné věc, ale je to chtít vybrat čerstvé.

Samozřejmě, že některé z lesku v barevné zelené je značka je čerstvý. No částečně, vidím, co se vám líbí část svalu je vypadat jako čaj, ale to vám pomůže vyhnout, protože čerstvost je dole.

Není dobré dotknout nepořádek jako u displeje police, ale když jsem se snažil mít trochu ruku, pružnost a hmotnost se cítil, pojďme vybrat ten, který existuje boule načechraný.

Metoda vaření

Vyjímám fazole uvnitř od Saya. Dát vařit po dobu jedné minuty a půl malého množství soli v horké vodě s velkým množstvím varu. Neponořujte se do studené vody apod. Nechte vychladnout. Vzhledem k tomu, (soli je asi 20 gramů pozice za litr vody s tím rozdílem) má tenkou kůži, která pokrývá

fazole obsahuje vlákniny, doufám k jídlu, jako je to, že to byl zbaven Myslím, že je snadnější jíst.
před varu

a namočte ránu takovým kuchyňským nožem z rohu do části, která má černé fazole, ty kůže je snadné loupat po up vařený.

↓ boby používat zapékané

bob, jak zmrazené

případ způsobu

Edamame zmrazení uloženy to skladovány zmrazené vařené zůstat s pláštěm, ale v případě bobů z lusku a Shioyude asi jednu minutu a pak skladovány zmrazené přijmout hrubý teplo.
of

vařené době je krátká doba na dekompresi, je to proto, vařit krátké době znovu dát boby ve zmrazeném stavu do vařící vody.

metoda
být uchovávány v chladničce bez chlazení

boby je, že je lepší, aby co nejdříve Poté, co jste si koupili jíst, čerstvost je udržován, prosím, že tři dny je to tak sotva.

V případě, že obchod na chvíli zachránil pro bobů není suchý, kuchyňský papír a podobně zvlhčí, zabalená lehce zůstat s pláštěm, dát do igelitového sáčku v chladničce ostřejší Udělám to. V průběhu doby, Snažte se jíst brzy, protože jste spadl svěžest a živiny.

Doufám také rozmrazení způsob

přírodní extrakt, ale když se vařit po dobu 1 až 2 minut ve vroucí vodě, to stane se měkký jste vynikající. Pojďme jíst brzy stejně, jak jste rozmrazení.

mikrovlnné trouby, myslím, že to je v pořádku, „tání“, ale mikrovlnná trouba se nedoporučuje, protože mého osobního názoru. Existuje obava, že mikrovlnná trouba bude poškrábat živiny.

↓ červeného ovoce srdcová princezna fazolemi

Přehled vypsaných

boby, ale jsem velmi výživné, protože čerstvost pravděpodobně klesne, koupit Je to ideální jídlo, jakmile jíte.

I když sezónní načasování je krátký, aby lahodné Co sezóna věcí, protože můžete také přijímat živiny potřebné v té době, tak proč nezkusit aktivně jíst? Sponzorované odkazy