České
zdravotnictví
České
zdravotnictví
V poslední době využívá více lidí na potlačení nedostatku zinku. Stravy je, že je snadno doplnit nedostatkové živiny, ale musíte být opatrní, protože opačný efekt s nadměrný příjem vedlejších účinků selhání správně používat částku.
V tomto článku jsem zkoumal příznaky způsobené požitím zinku, takže pokud máte zájem, vyzkoušejte to co nejlépe.
Jaké množství zinku potřebujete denně?
Obecně platí, že požadovaný příjem zinku na denní bázi je údajně 7 mg, podle ministerstva zdravotnictví, práce a péče 3 až 15 mg.
Množství zinku požadované denně závisí na věku pohlaví. Rodilí muži potřebují více příjmu než ženy, věk dětí a mladých dospělých a dospělí se po dospívání stoupají neustále. Indikace příjmu zinku pro dospělé muže a dospělé ženy v Japonsku je uvedena v následující tabulce.
[příjem měřítkem zinku]
zinek doplňuje zrna znamená, že musí být, aby až do zhruba 10 ~ 15 mg, takže jeden den jeden obilí.
Mimochodem, pokud užíváte více než 100 mg zinku denně, pravděpodobnost zdravotního problému se značně zvýší. Dokonce i když říkáte, že zinek je pro vaše zdraví dobrý, postaráme se o to moc.
nežádoucí účinky předávkování zinku Pokračování příjem v množství vyšším než 30 mg je horní hranice denního
zinku, imunita poklesu tělesné Způsobuje různé vedlejší účinky.
[zinku nežádoucí účinky předávkování]
Věnujte pozornost předávkování zinku.
říci, že
Pokud používáte doplněk se správnou kapacitou, takže se zdá, že téměř nebude nadměrný příjem zinku, a to zejména jako Není třeba být nervózní v potravinách.
k nedostatku zinku
Jak už jsem řekl, není k předávkování, pokud pozornost starších doplňků, ne nedostatek zinku než nadměrným příjmem a říká o opaku Musíte být opatrní, jako vy.
Většina příčin nedostatku zinku je porucha stravovací výživy, jako je konzumace pouze zpracovaných potravin a rafinovaných obilovin.
[symptomy nedostatku zinku]
živočišné proteiny, jako je jídlo je maso, mořské plody, že zinek je obsažen ve velkém množství Je to inkluzivní. Kromě toho je také obsažena v fazolech, jako jsou natto, sezam, mandle a kešu ořechy.
Pokud máte subjektivní symptom nedostatku zinku, zlepšíme Vaši stravu tak, abyste správně konzumovali výše uvedené složky.
Kromě toho je efektivní, aby se dobře užívaly doplňky, stejně jako jídla. Pokud se postaráte o předávkování, doplňky jsou velmi užitečné pro výživové doplňky a dobře je používejte.
zinku mísí Doplňky stravy obsahující zinek minerály doplňky Doprava zdarma minerály 1000 jen pouze 1000 Enpo ... pračce Cena: 1000 jen (včetně daně, poštovné)
Kyorin Preventive Medicine Research Institute ★ GMP získáte klid New Science, Inc. [zinkových doplňků (zinek)] organického Minella ...
Cena: ¥ 3675 (včetně daně, poštovné extra)
nejezte poslední
i maso Říká se, že to nemůže být velké, ale je to proto, že je důležité požívat zinek z živočišných bílkovin. Avšak rovnováha je důležitá, protože jen maso je pro vaše tělo špatné.
Takže, děkuji, že jste to viděli až do konce. Jsem potěšen, kdybyste mohl ještě trochu sloužit.
Home | domácí | zdraví | jídlo | Matka a dítě | styl
Copyright © České zdravotnictví Všechna práva vyhrazena