Jaký je nejlepší čas spánku pro dospělé? Studoval jsem

Doba spánku, existuje mnoho lidí, kteří ji nemají tak snadno, jak si myslíte. I když vím, že musím jít co nejvíce do postele, je spousta lidí, kteří mají práci a nemohou spát.

Moderní lidé jsou zejména ve spánkové deprivaci obzvláště rostoucí a my se také obáváme zdravotních škod způsobených nedostatkem spánku. Takže jak dlouho je spát nejlepší spánek? Nemám dostatek spánku, ale cítím, že je špatné, aby tělo příliš ležalo naopak. Zkoušel jsem spát.


Jaký je nejlepší čas spánku pro dospělé?

Optimální doba spánku se liší v závislosti na životním prostředí. Zdá se, že se jedná o čas činnosti a čas slunečního svitu.

Také se mění podle generace. Samozřejmě, děti musí spát mnohem víc než dospělí. Během spánku je růstový hormon sekretován, takže musíte spát víc než dospělý až do dospělosti. V Japonsku je doba spánku, která je pro dospělé optimální, 7 až 9 hodin.

Existují velké rozdíly mezi 7 hodinami a 9 hodinami, ale to závisí na individuálních rozdílech a fyzickém stavu v té době. V optimálním čase spánku se optimální doba spánku mění podle vašeho fyzického stavu dne. "Raději bych dnes rád spal 9 hodin." "Zdá se, že dnes mohu spát brzy, takže je to asi asi 7 hodin," řekneme si sami.

Jak můžete zjistit, zda můžete zajistit optimální dobu spánku?

Pokud máte nejlepší spánek správně, lidské tělo nebude unavené a může žít zdravě každý den. Standard rozsudku je zde.

1. Probuďte se při probuzení
   
2. Vyplákejte energii po celý den
   
3. Nenechte se ospalý během dne (kromě po jídle)
   
   

   Pokud zkontrolujete tyto tři body a vymažete některý z nich, můžete říci, že je zajištěn optimální čas spánku.
   

   Doba spánku je standardem 7 až 9 hodin jako vodítko, ale jedná se pouze o standard. Není třeba držet se čísel, posoudit správný čas spánku, odkud budete čelit vašemu fyzickému stavu. Například, protože jste spali 7 hodin, zdá se, že jste v noci spát, znamená to, že nemáte dostatek času na spaní. Musíte mít trochu víc času spánku a zkusit se stát v pořádku ráno.
   
   
   Ať už je čas na odpočinek mozku
   
   

   Při spánku je důležité odpočívat vaše tělo a mysl, ale nejdůležitější je odpočívat To má být zpátky. Lidský mozek je plně aktivní po celý den, ve skutečnosti funguje mozek během spánku. I když je moje mysl odpočinutá, můj mozek je unavený, tělo zcela nezůstává.
   

   Obvykle je do mozku vysíláno mnoho kyslíku, ale tato deprese spánku nebude stačit k tomu, aby tento kyslík dodával. Máte-li kyslík-deficientní mozku, máte nedostatek koncentrace a oslabení své schopnosti myslet.
   

   A pokud mozek není odpočívá, nemůžeme získat 100% únavu těla. Uvědomme si, že vaše tělo odpočinku opravdu odpočívá mozek.
   

   Vzhledem k tomu, že kvalita spánku je také velmi znepokojena, pojďme se také držet prostředí, když půjdete spát a postel. · Zda tělo řádně odpočívá během spánku · při kontrole fyzického stavu v průběhu dne každý den byste měli vědět, zda můžete zajistit optimální dobu spánku To je.