Jaký je účinek ranního běhu? Nebezpečí?

Ráno je také jasné, zvláště když je pěkné počasí, ne? Mohu efektivně využívat ranní čas, mohu také obnovit pohybem svého těla a mít také účinek diety. Víte však, že nebezpečí se skrývají v běhu před snídaní? Zde vysvětlíme dopady a nebezpečí běhu ráno.


nebezpečí bod ráno běží,
síla v poznámkách
těle nezapne

V dopoledních hodinách, ne probudit úplně mozek, tělesné teploty až dost To není. Proto je obtížné, aby příkaz byl přenášen na svaly a nervy, tělo se nemůže pohybovat hladce a moc nevstupuje. Také v ranních hodinách je k večeři pouze zdroj energie pro předchozí den. Příliš velká jízda způsobí, že v závěsném stavu bude zkratován nedostatečný plynový plyn, což také způsobí nehody.

Chcete-li se tomuto riziku vyhnout, je důležité před spuštěním provést lehké jídlo. Jíst trávení dobré banány, nebo jako je zvýšení hladiny cukru v krvi v želé pití, mám velký rozdíl v jediné pít šťávu lízání cukroví je, když nelze brát čas.
Vlhkost nestačí

Množství ztráty vlhkosti během spánku je asi 500 ml. Budete běžet s vodou jedné lahve PET lahví ztracené bez povědomí. Dokonce i když vaše hrdlo není suché, pohltíme minimálně jednu sklenici vody.
Ráno se ospalí

Rychlé zvyšování tělesné teploty vede k náhlému poklesu tělesné teploty. Ráno jsem ospalá kvůli té reakci. Je důležité, abyste nejprve nastavili své tělo na běh v dopoledních hodinách bez nemožné nemožnosti a určení rovnováhy s vlastním tělem.


zvyšuje aktivita účinnosti
ve skutečnosti
ode dne ráno běží

pořadí probudit mozek a přesunout tělo, se stěhovat do činností v hladkých dva dny Můžete. Motivace stoupá a doprovází ji, zvyšuje se efektivita práce a školní docházky.

Vytváření času, kdy ráno běžíte, nevyhnutelně vede k prevenci nočních sov a umožňuje pravidelné živobytí. Pokud děláte ranní běh zvyku, můžete zabránit vám, aby se líný i v dny volna.
Vzduch je čistý a osvěžený

Ráno je teplota vzduchu nízká a prach a prach se vznášejí ve vzduchu, takže je vzduch čistý a krásný. Zejména po dešti může být rád, dokud názory daleko promytého vzduchu deštěm je, můžete osvěžit mysl i tělo.

Navíc, protože tam je méně ultrafialové paprsky v dopoledních hodinách, můžete běh aniž by se museli starat o úpal a skvrn. Vzhledem k tomu, ultrafialové světlo zaměřit se na 14 hodin od 10 hodin ráno, časové pásmo, který běží Let o'clock 10. Přestože je množství ultrafialového paprsku malé, ujistěte se, že minimální UV měření, jako je malování krémů proti slunečnímu záření bez ohledu na období.

Jak to je? Každé ranní běh má své zásluhy a nepříznivé důsledky, ale nejdůležitější je udržet to. Pokuste se, abyste se necítili zatížení podle vlastního životního stylu, aby váš běh nemusel být stresující.