České
zdravotnictví
České
zdravotnictví
Pokud jsou vaše postele špatné, můžete další den ublížit. Chtěl bych zlepšit své spaní, pokud budu moci. Kolik hudby a akupunkturního efektu lépe spí? Také jsem testoval efektivní látky jako doplňky a nápoje.
Ideální se dostat dovnitř, jakmile vstoupíte do futon, ale jsou tu dny, kdy spánek není dobrý. Pokud nespíte dobře z každodenního života, může vám to během dne zranit, proto vám doporučujeme, abyste se brzy zlepšili a protiopatřením. Usínání je dobře udělaná hudbu a hrnec a pití a usínání je proto, že bychom chtěli představit dobře-made nápoje věcí a doplňků před spaním, ty, kteří se trápí chudé usínání Myslím, že jste se týkají.
Jako předpoklad jako způsob, jak lépe spát, je důležité zmírnit duševní a fyzické myšlení mysli a těla a uvolnit se.
Sponzorovaný odkaz
Co je hudba, která mě přináší lepší pocit?
Proč posloucháte hudbu po celou dobu zoufalství? I když se zdá, co se nazývá hojivá hudba dokonce i v hudbě, přináší velmi relaxační efekt.
Relaxace je nejlepší věc, jak zlepšit své postele.
I při hojení je doporučeno monotónní zvuk, jako jsou kapky deště. Jen poslech monotónního zvuku činí relaxační efekt vynikáním. Násilná hudba a hudba s napětím jsou kontraproduktivní, takže buďte opatrní.
protože
zvuk deště a zvuky přírody v samozřejmě relaxační účinek, takže pro nás vyřazeni vnější hluk, pro ty, kteří chtějí zlepšit kvalitu něčí spánek je prý perfektní hudbu.
Snažil jsem se vyzvednout video léčení hudby déšť zvuků. Jak to je? Cítil ses ospalý? (Smích)
Jak se snaží zlepšit spánek posloucháním budoucí hudby bez ohledu na něco, v uvolněné náladě?
Jaký je klíčový bod pro lepší spánek?
Představím některé body, které mají zlepšit spánek.
· sto Association (Hyakue)
pot
v horní části hlavy
o jednu minutu a poté stiskněte Gu‘. Cítím se dobře.
· Sleepy (Anshin)
Body, které se nacházejí téměř jeden prst pod špičatou kostí za uchem.
Také tisknu klíčový bod spánku dobře, ale cítím se velmi pohodlně.
Push-pushing je protiopatření, které lze kdykoli udělat, takže to děláme každý den.
Co je to nápoj, který zlepšuje spaní?
Chcete-li uvolnit svůj spánek, relaxace je důležitá, ale tam jsou také některé nápoje, které představují pohodlný spánek.
Před spaním si vezměme teplý nápoj než studený nápoj. . kofein je v rozporu s spánku, typické nápoje a káva. coffee Překvapivě, zelený čaj a cola, protože tam je nápoj, stejně, jako je například šťáva kyseliny uhličité, která obsahuje kofein, zkuste zkontrolovat seznamu složek. Někdy užíváte kofein, aniž byste to věděli. Mimochodem, účinek kofeinu bylo řečeno, že je poslední dobu asi 8 hodin, jen zdržet před ulehnutím ke spánku se zdá zbytečné. Zdá se, že lepší se zdržíte kofeinu od nejpozději odpoledne do večera, pokud se pokoušíte zlepšit své postele. Hodně alkoholu také není dobré. Přestože můžete spát, jakmile pijete, je to nejhorší kvalita spánku. Zdá se, že lépe se zdrží alkoholu, aby zlepšilo spánek. Malé množství horkého vína atd. Se říká, že zlepší postel. Sponzorované odkazy Myslím, že existuje také mnoho lidí, kteří jsou odolní proti spánku vyvolávajícím lékům a tabletám na spaní. Melatoninový doplněk je mezi těmito lidmi populární. Myslím, že je to pravděpodobně nejpopulárnější přípravek jako doplněk, který zlepšuje spánek. Proč je melatonin doplněn populární? Melatonin je také známý jako "hormon spánku". konvenční, melatonin v dopoledních hodinách, tím, že v oku je zastaven světlo slunce a vylučování, tělo hodiny je vynulován, behaviorální strávit aktivně jeden den . V noci se melatonin postupně vylučuje a v noci je ospalý. Pokud je tato sekrece melatoninu malá, spánek se zhoršuje. věk přichází snížené množství sekrece s věkem, nemusí spát, že „Myslím, že za starých časů byli schopni spát bez omezení.“ Tam je. Jedná se o vylučování melatoninu snižuje s věkem, je považována za důsledek oslabené regulaci tělesné hodiny. Když je vylučování melatoninových vrcholů dětstvím (ať už jde o žáky základních škol), postupně klesá. Pokud máte pocit, že porucha biologických hodin a spánek není dobrá, spánek se může zlepšit použitím doplňku Melatoninu. Jako načasování pít, je dobré začít na začátku asi 30 minut až 60 minut před časem, který chcete spát. Jak jsem se zmínil v mých zkušenostech, když jsem pokračovala v užívání doplňků melatoninu, zdálo se, že můj odpor ke spánku se někdy zhoršuje. V tomto okamžiku bylo opatřením upustit od požití melatoninu po určitou dobu. Po tom, co jsem se restartoval, jsem spí lépe. Pokud máte lepší spánek, síla na další den bude také odlišná. Hladký spánek a spánek jsou dobré věci, jako je regenerace únavy a osvěžení mozku. Chcete-li působit silně každý den, může být lepší prověřit spánek. Sponzorované odkazy
Co je ohebný, který mě spí lépe?
Spící spící "melatonin"
melatonin a jít opakovaně
Jaký je vliv spící hudby, akupunktur, nápojů a doplňků? 【Zlepšení metody překvapení! 】 Shrnutí
Home | domácí | zdraví | jídlo | Matka a dítě | styl
Copyright © České zdravotnictví Všechna práva vyhrazena