[Sleeping sleep trik] Co je 7 způsobů, jak dnes večer spát?

Jste schopni každý den dobře spát? Spánek je důležitá věc, která může obnovit únavu dne. Nedávno dokonce ani při vstupu do nočního futonu se zdá, že stále více lidí ztrácí spánek, protože spánek je špatný a spánek není dobrý. Schopnost zdravého spánku se liší od člověka k člověku, ale můžete být schopni spát zdravě tím, že se odvoláte na jiné rady než na sebe, takže se nezapomeňte podívat.

Máte nějaké triky na spaní? Zde uvádíme rady od lidí, kteří mohou každý den dobře spát. Získání pohodlného a zdravého spánku výrazně ovlivní vaše zdraví, stejně jako osvěžení mozku, aktivity během dne, takže se také dostanete tipy špičkového spánku.
Sponzorované odkazy

Make tělo vyčerpáno s mírným cvičením

Máte takovou věc? Dovolená se i bez náznaku spánku očima jsou nudné hluboko do noci den futonu Pokud dunění doma, aniž by cokoliv. Takové věci jsou překvapující v neděli večer. Pokud nepracujete ve dne, vaše tělo má hodně síly.

Během zpětného dvou dnů, pokud jde o hraní, dokud vyčerpány a venkovní koupali ve světle slunce, v noci dne bude pravděpodobně moci klidně spát a zdravě. I když se zdá, že je to běžné, je to také trik spánku. Cílem je posunout vaše tělo do určité míry a učinit vás unavený. Pokud máte pocit, že jste

nějak pořád moc je mnohem a podobné lehčí procházky a jogging, je efektivní a může také aktualizovat dne.

Když budeme spát, zůstaneme jen na lůžku.

Jak často si myslíte, že jste hloupí na futon neformálně v místnosti? Už jsem nespal, kolik času ležeš a jdi drsně? To je také náznak spícího spánku, ale v podstatě jdeme do futon pouze tehdy, když spíte v noci. Strávíme co nejvíce ležet v průběhu dne, sedí atd.

probuzení, v těch, které se stanou

nespavost, která je stanovena předem čas spánku, že den a noc jsou náhodně obrácena, stávají ospalost během dopoledne beze spánku v noci Existují případy. Důležitým bodem je rozhodnout o tom, jak se ráno probudit a jak spát v noci. Malé děti se rozhodly včas vstát a spát. Místo, kde spát, je tam.

Nicméně, kvůli práci přesčasů atd., Někdy nelze rozhodnout čas po návratu pozdě.

V takovém případě můžete přesunout čas spánku. Nejdůležitější je čas probuzení. Pokud se jedná o nesprávné umístění, rytmus dne se zhroutí. Bez ohledu na to, jak dlouho půjdete do postele, rozhodneme se v plánovaném čase. Bez ohledu na to, jak jste ospalá, ráno otevřete závěs a vychutnejte slunce.

Cítím se ospalý, když je doba spánku malá, ale pokračujme v myšlení, že "Večer večer spí čeká v noci".

Řízení prostorové teploty

V létě a zimě je teplota v místnosti teplá nebo studená. Pokud se budete cítit nepříjemně při pokojové teplotě, nebudete usnout. Spusťme pokojovou teplotu asi 1 hodinu před vstupem do futon. V horkých letních dnech by klimatizace apod. Měly být pohodlné. V den, kdy Slunce vstupuje do ložnice dovnitř, protože tam je, že teplo je omezen, probudit v dopoledních hodinách, po kterých čerpal dostatek slunečního světla, je to místo, aby se v blízkosti závěs.

V chladném počasí v zimě se zdá, že se teplota v ložnici zvyšuje, ale používání elektrických přikrývek apod. Je účinné. Vstup do futonů je teplá, takže se cítím šťastný a dovedu vás do světa zdravého spánku.

Sponzorované odkazy

PC nebo chytrý telefon má takové

V poslední době, chytrý telefon či tablet na konec jednu hodinu před spát, kdekoli v bramboru Stal jsem se schopen vychutnat si internet. Ale takové věci dokončeme hodinu před spánkem a připravte se na spaní. Smartphony a počítače jsou silně stimulovány světlem a mají účinek, že vám umožní spát.

Trik pro ospalý spánek závisí na přípravách před spaním.

Doporučené horké mléko

Chcete-li mít dobrý spánek, relaxace je důležitá jak duševně, tak i fyzicky. Horké mléko má relaxační účinek a doporučuje se spát před spaním, protože je stále snadné žaludek. Máte čas na odpočinek, je důležité. Příprava

násilné hudbě vyhnout

přijít sem do spánku téměř plně vybavený, ale jako poslední z tipů, můžete zvýšit hudbu. Samozřejmě, ti, kteří neposlouchají hudbu, jsou dostatečně spokojeni, aby zůstali. Pokud chcete poslouchat svou oblíbenou hudbu před spaním a preferovat divokou hudbu, měli byste ji před spaním vyhnout. Když
by poslouchat hudbu

dobré náladě, připravené ke spánku, který byl velký problém až nyní je vůle v kdysi zničil. Moje nervy budou matné a moje ospalost vyprchá. Před spaním doporučuji léčit hudbu a podobně.

Pouze poslech přirozeného zvuku, se uzdravil obnovit mozek stává uvolněná nálada.

【Spící spánkové triky】 Tonight Goodbye Jaké jsou 7 způsobů spánku? I když jsem se učil Přehled vypsaných

Tipy hlubokého spánku od někoho, kdo může dobře spát každý den, běžné věci, ale byl jsem si, že tak důležitý a znovu cítit pohodlně spát. Každý den může být obtížné spát, ale prosím, všemi prostředky snažit boji, protože to změnilo i život of pouze během dne klidně spát i několikrát týdně.

Sponzorované odkazy