Jak a jak brzy spíte? [Využijte to dokonce i ve zdřímnutí nebo v nap. 】

Spánek rychle nepůjde spát pohodlně, ale nemusíte se cítit stres jen tím, že spíte najednou. Tak jak budete moci spát? Je možné použít například poslech hudby s napnutím nebo spánkem.

Existují různé způsoby, jak jednotlivci spát brzy. Možnost spát, jakmile ji můžete vzít do uvolněného stavu tím, že máte pocit, že je v podstatě pohodlné, poslouchání hudby a pití horkého mléka je vysoké. Jaká je metoda spánku, která může být použita i ve spánku nebo v napnutí?
Sponzorované odkazy

Jak mohu spát teď?

Myslím, že to je pocit, že mnozí lidé mají pocit, že nemůžu jít do postele stejně snadno jako vstoupit futon. Ačkoli musím spát, nemůžu spát dost dobře, abych byl netrpělivý a stal se spánkem zbaven ... Abych se dostal z takové věci, Pojďme vědět.

Děláte počítač, dokud usnul?

Jste prsty smartphone nebo mobilní telefon v futon říká, že nemůžete spát?

Tyto akce stimulují mozek, stejně jako blokují spánek světlem. Udělejte si vlastní pravidla, která ukončí práci s počítačem nejméně 30 minut před vstupem do postele a nepřinášejte do postele inteligentní telefony.

Je lepší přestat přinášet špatné věci a problémy do postele znovu.

V tmavé, tiché ložnici máme tendenci myslet, ale mozku nejde do režimu spánku. Zastavte negativní myšlení v posteli a nechte režim mozku spát.

Je také efektivní používat pěkné ložní prádlo.

Pokud ji zabalíte do pěkné deky, budete se cítit příjemně a nevědomě ospalý. Také zvažujete, zda je polštář vaše oblíbená výška nebo snadný spánek, máte pocit, že jste ještě pohodlnější a ospalí.

Použití aroma je také účinné, ale je to můj oblíbený parfém, který mohu snadno udělat.

Pokud do své postele spustíte pár kapek svého oblíbeného vůně parfému, můžete se cítit pohodlně spát s touto vůní. Naučte se snadno spát a pohodlně spát!

Jakou hudbu doporučujete brzy?

Hudba, která se nevědomky cítí pohodlně a vyzývá k ospalosti, se také říká, že je to zvuk vln.

Zvuk vlny, který opakuje klidné a neustále rytmy, vyzývá přírodu a lidi, aby usnuli.

K dispozici jsou disky obsahující pouze zvuk vln, můžete je také stáhnout v aplikaci pro smartphone. Posloucháním zvuku tiché vlny usnadňuje spánek uvolněním vaší mysli a mozku.

Poslouchání zvuků blábání Ogawy a píseň zpěvu ptáků je také efektivní.

Poslech tichých orchestrů a klasické hudby je také ustálená mysl, známá pro rychlou spánkovou hudbu. Poslech oblíbené hudby je také účinný jako hudba, kterou můžete okamžitě spát.

Když posloucháte zpěv hlasu a melodii svého oblíbeného zpěváka, usnadňuje ospalost tím, že eliminuje stres v sobě.

Doporučuji klidnou hudbu balad, spíše než tvrdou hudbu, pokud je to možné.

I při poslechu hudby se klidně otočíte k BGM bez hlasitého svazku. Posloucháním hudby získáte relaxační efekt, můžete spát. Při poslechu to může být provedeno bez přemýšlení nechutných věcí a problémů neúmyslně.

Poslouchejme hudbu, která se necítí stresově v tichém zvuku v posteli a nechá režim mozku spát! Když najdu hudbu, která vyhovuje mému vkusu a spánku, budu se probudit, aby se znovu načerpal příští ráno.

Sponzorované odkazy


V případě spánku?

Je to způsob, jak si okamžitě spát v dlani, ale pokud budete mít odpoledne spaní, můžete rychle spát cvičením ráno.

Přesun těla způsobuje, že se cítíte ospalá. Je také efektivní ztráta síly celého těla při ležení. Je efektivní pít teplý nápoj před spaním než studený nápoj.

Doporučujeme vypít horký mléčný čaj spíše než nápoje obsahující kofein.

Je také efektivní maskovat světlo oční maskou a oteplovat oči horkou oční maskou atd.

Pokud říkáte spánku, můžete se cítit provinile, ale je také důležité, abyste se cítili jako "malá přestávka". Napětí není špatná věc, je to jen trochu odpočinek. Pokud se cítíte provinile, nebudete moci jít spát, i když se rozhodnete jít spát. Když teplota těla stoupá i během dne, lidé, kteří používají přikrývky apod., Které jsou tenčí než horké lůžkoviny, mohou okamžitě spát s napětím.

Na rozdíl od noci nemohu brzy spát, protože je příliš horko. Používáme ložní prádlo vyrobené z lehkých materiálů nebo tenkých tkanin. Je také efektivní vypnutí zvuku pomocí ucha nebo podobně.

Vzhledem k tomu, že se zvuk týká přes noc, je možné okamžitě spát i v napjatém stavu tím, že se co možná nejvíce nezaznamenává zvuky a světlo.

Co je doporučené napnutí?

Připravíme si budík, aby se zabránilo spánku při ležení na temném místě, padá na stůl nebo sedí na židli a spí.

Jako způsob, jak usnout v spánku rychle, je řečeno, že kolem 14. hodiny po obědě je nejvíce ospalý, takže spát s cílem v té době usilovat o spánek, Můžete si vzít zdřímnout. Každý člověk se po jídle ospalí, takže můžete spát rychle s napětím právě pomocí malé příležitosti.

Samozřejmě je důležité vypnout světla a zvuky a používat lehké povlečení stejně jako v normálním čase. Na rozdíl od noci je poslech hudby rušivý, je lepší přestat, takže bude těžké spát. Podívejme se na tmavé místo.

Přestože se můžete rychle spát lehce zamotáním prstů, klidně usneme v pozici, kterou jste cítili snadno. Nezapomeňte připravit přikrývku, která se pohodlně dotýká. Je dobré dát si kůži a můžete se sklopit a vytvořit polštářovou rezervu.

Můžu dostat dobrý spánek se spánkem, protože brzy budu nemocen.

V zimě se cítím dobře spát se spacími potřebami, jako je fleece materiál atd. Cítím se ospalý. Je možné vzít spát z ospalosti ihned po jídle tím, že připraví pozici materiálu, který jsem se cítil nejlépe, dříve.

Když se napíná mezi prací a domácími pracemi, zvyšuje se i účinnost.

Jak mohu brzy spát a co je hudba? [Využijte to dokonce i ve zdřímnutí nebo v nap. 】 Shrnutí

Pokud přidáte zvyk spát brzy, spánek bude také jednodušší. Protože spánek je špatný, není to dobré psychické, takže si navrhneme vlastní cestu a najdeme cestu.

Sponzorované odkazy