Proč jsou bolesti hlavy a nevolnost příliš spát? Vyléčit způsob, jakým lidé mají také spoustu neexistuje žádná kontrola

Moje bolesti hlavy mohou být způsobeny příliš spánkem.

Říká se, že bolesti hlavy jsou způsobeny dilatací cév v mozku.

Většina spacích věcí nehýbe svaly na rameni nebo krku, a spící po dlouhou dobu může způsobit špatný oběh.

Tělo, které způsobilo špatnou cirkulaci, uvolňuje velké množství látek v mozku, které se týkají serotoninu, což napomáhá utažení krevních cév, aby se zlepšil pohyb.

Uvolněním serotoninu se krevní cévy v hlavě uvolní a rozšíří. Když se krevní céva rozšiřuje, stimuluje okolní senzorické nervy a způsobuje tak bolesti hlavy.

To je příčinou bolesti hlavy kvůli přílišnému spánku.

Bolest hlavy způsobená přílišným spánkem je údajně migréna. Migréna je bolest hlavy, která se vyskytuje hlavně v důsledku vazodilatace. Lidé s migrénou by měli věnovat zvláštní pozornost spánku.


Zjistěte, jak se zbavit bolesti hlavy způsobené příliš spánkem

Jak vyléčit moje bolest hlavy kvůli spánku příliš mnoho


Příjem kofeinu

Je efektivní pít kávu, aby se vyléčilo bolesti hlavy, ke kterým došlo kvůli přílišnému spánku. Protože bolest hlavy s přílišným spánkem je většinou migréna, kofein obsažený v kávě slouží k uzavření cerebrovaskulární příčiny bolesti.

Pokud nejste dobře v kávu, zelený čaj nebo černý čaj také obsahuje kofein, takže můžete pít jako alternativu. Ale užívání příliš velkého množství kofeinu způsobuje poruchy spánku, jako je nespavost, příznaky jako zvýšení srdeční frekvence a palpitace. Existuje jen málo příkladů způsobujících bolesti hlavy způsobené užíváním kofeinu.

Zda kofein je účinný, závisí na osobě. Není pochyb o tom, že je často účinná pro snížení bolesti hlavy.

Pokud jsou bolesti hlavy způsobené přílišným spánkem těžké, neužívejte je v budoucnu, pokud užíváte kofein a bolest nezmizí.

Stretch

Dlouhé ležení způsobuje, že vaše tělo ztratí oběh a vaše krevní cévy se rozšiřují tím, že se vaše tělo nepohybují. Tam je také věc, že ​​krevní oběh se zlepšuje a bolesti hlavy jsou odstraněny tím, že dělá celé tělo protahovací cvičení tím, že rozšíří zadní svaly a nohy. Vezměme zvyk na tahání, když nastane bolest hlavy.

Poté hustá krevní nádoba prochází studeným kapesníkem atd. Pokud ochladíte chrám opakovaně, krevní plazma kontrahuje a bolesti se stávají snadnými.

Je třeba uvolnit se při provádění výše uvedených protiopatření a počkat na úlevu od bolesti. Prosím, zdržujte se spoléhání na bolest hlavy, kromě případů, kdy bolest neodchází a je to bolestivé.

Sponzorované odkazy

O prevenci bolesti hlavy v důsledku přílišného spánku

Není příliš mnoho, než příliš mnoho spánku jako prevence. Je snadné říci, ale je to skutečně obtížný profylaktický zákon.

Lidský spánek se stárne s věkem, nemohu dosáhnout hlubokého spánku, nedokážu se dobře zotavit a výsledkem bude příliš mnoho spánku. Řeknu vám několik způsobů, jak se vypořádat s tím, že spíte příliš mnoho.

Vezměte dobrou kvalitu spánku
Ideální jíst tři hodiny před spaním, abyste měli dobrý spánek. Vzhledem k tomu, že čas na jídlo se stává pozdější, trávicí činnost se provádí při spánku, což ztěžuje dobrý spánek. Takže se nejprve vyhýbejte snackingu před spaním.

Navíc nápoje před spaním a nápoje s kofeinem také způsobují snížení kvality spánku. Když piji alkohol, zlepšuji se, ale moje soucitná práce se stává aktivní a tělo se rozruší, takže nemohu očekávat dobrý spánek. Necháme se pít před spaním.

Ohřejte své tělo pevně

Bod, který vyzývá kvalitní spánek, je oteplovat tělo pevně. Nervózně se můžete uvolnit tím, že si na konci dne koupíte v koupelně sprchu, která je pomalu namočená ve vaně a oteplování těla má také únavovou regenerační efekt.

Také je efektivní pít teplé nápoje a oteplovat je z těla. Často se říká, že horké mléko před vstupem do postele je účinné, ale jak se tělo ohřívá, můžete také mít spací efekt a můžete si dobře spát.

V dopoledních hodinách se probuzení pohodlně zabrání dvojnásobnému spánku a nebude příliš spát.

Udělejte si ráno slušné slunce

Doporučujeme vám otevřít závěsy a spát ve světle, než půjdete spát, abyste se cítili pohodlně .

V tlumeném pokoji jsou parasympatické nervy upřednostňovány, relaxovat a stát se pohodlným místem. Proto, i když se probudíte, způsobí to, že dvakrát půjdete do postele, než vyjdete z postele.

Pokud nebudete dělat totéž každý den ve stanoveném čase každý den tím, že budete žít v normálním životě, tělo se začne cítit stresováno a brzy vstane. Pokud se při vzbudení dostanete do zvyku pohybu rychle, nebudete nikdy spát.

Uvědomte si čas, kdy vstáváte každé ráno!

Také se musím rozhodnout, jaký čas zítra vstát a být si vědom toho.

Je důležité nastavit cíl, jak se probudit před spaním a rozhodnout o rozvrhu na další den. Když se ráno probudím, program, který jsem udělal včera, mi přijde na mysl a okamžitě se přepne na akci. Pokud se mi daří dobře, zabráním spánku příliš.

V kolik hodin se můžete cítit šťastně pohodlně?

Ideální doba spánku pro dospělé je přibližně 7 hodin.

Ideální doba spánku je průměrná doba a mění se od osoby k osobě. Je také efektivní vyšetřit, kdy je stav vašeho těla dobrý, když se stanete, v jakém okamžiku se to stane, když spíte v jaké době, protože kvalita spánku také mění nejen čas, k němuž dojde, ale také při spánku.

Pokud je bolest hlavy strašná do nemocnice

Mluvím o protiopatřeních a prevenci, ale v nejhorším případě jdeme do nemocnice.

Protože pokud bolesti hlavy a nevolnost pokračují, příliš spánek nemusí být příčinou. Pro bolesti hlavy V ideálním případě je žádoucí nemocnice s "ambulancí hlavy", ale pokud ne, diagnostikujeme "neurochirurgii", "neurologickou medicínu" nebo "vnitřní lékařství".
Sponsored Link

Je silná tendence k zhoršování, pokud budete mít bolest hlavy. Pokud se zdá, že půjde příliš dlouho, nechme to v nemocnici zkontrolovat.