【Moderní nemoc? 】 Typy nespavosti a protiopatření

Kdysi lidé nespavosti se vlastně pohybovat i tělo. Jak práce, tak dojíždění vyžadovaly fyzickou sílu pro různé věci dříve, než se stala pohodlnou. Dokonce i v nákupy, ale bylo nutné, aby se vrátit domů s těžkými zavazadly koupit jít na pole, teď je to éra, které lze zakoupit, aniž by museli opustit domov na internetu. Všechno je jednodušší, tělo je naprosto unavené a zdá se, že věci jako spánek jako bahno jsou pryč.

Noční lidé se stále více. Pijeme až do pozdních nočních hodin ve všední dny, sledujeme televizi při hraní her i doma. Jedí rýži děje spolu s ranním slunci, jíst oběd do práce a nespavost u lidí, kteří užívají pravidelně akce, které jdou domů ve večerních hodinách pracovních spánku jídlo koupat se říká, že méně. Není posadit pozdě v noci, ráno jít do společnosti, aniž by jíst rýži a spal až do poslední minuty, do práce jíst oběd, večer a jíst ven hrát s přáteli, spánku a vykoupat a vrátit se domů pozdě v noci Ve stavu rána se může objevit tělo a možná nebudete schopni spát.

Pokud máte obavy, vaše mysl bude usnout s úzkostí. Že úzkost, pořád dokola běžel turné, které starost o hlavu a byl by považován za nic dělat ani nenapadlo situace pokračuje, tím více, že spadá do stavu, který nespí ani spát. Vzhledem k tomu, že je čas spánku, že chtějí pracovat v parasympatický nervózní, protože to je stav, který vždy pozor na stres, stav sympatické, že jsem vždy pracoval, do stavu, ve kterém je mysl stále aktivní napjatá Samozřejmě nemůžeš jít spát.



Jaký je váš typ nespavosti?
Existují různé typy nespavosti. Pojďme vědět o tomto typu.

pro vstup do spánku může být vstupem hladký stop, ale by se probudil asi dvě hodiny, že Je směrem k státu. Znovu a znovu se probudím a nemám pocit, že spím. To znamená, že typ spánku je špatný.

je docela dobře ospalost do postele se snaží spát nenastane, spánek ani spát a cítit stres někdy starosti Bude to řečeno. Zítra, nebo tam je, že úzkost, ne brzy spát, protože tam je konferenční nebude spát víc a víc, a si myslel, že ..., to trvá déle než jednu hodinu před spaním. Doufám, že to bude asi jeden den, ale bude to bolestné, pokud bude pokračovat.

neexistuje žádný problém, i když spánek, únava spát bez probuzení až do rána Lidé, kteří říkají, že nemůžete vzít, dobře spát a nemáte pravidelné intervaly, je tento typ. Ale stalo na záchod konečně Toka nespí už, Toka není schopen spát spolu spí oči manžel chrápal jsou jako jasný, i skutečnost, že vstup nebo spát ve středu, kdy dojde k výpadku něčeho ze stále obtížnější Tento typ.

Jak si obložil věk tím více se postupně takové věci. Byl také probudil asi 2 hodiny, aby ještě vstát čas, není pravda lásky druhé oko je jasné dokonce chtěla jít do postele tak otravné do rodiny, jste volal. Autonomní nervy jsou často hluboce postiženy, ale ti, kteří trpí depresí, se často brzy ráno zvedají.

·, aby se zabránilo maso je, když jídle k výdejní-pravidelný dietní jídlo zpomaluje vysokou spánek až 3 hodiny, než se dostanete do
· spánek na kvalitu bed usínání snadno vonné látky, jako například bylinné čaje nebo ne sledování videa, jako se uvolnit vzrušení in-sedací koupel pro úsek před spaním, zvýšit nápoj horké mléko levandule vápník jídlo před spaním Kromě toho, spát asi 3 hodiny před spaním, trávení skončí a vzrušení těla se uklidní. Pevně ​​vzít si jídlo v ráno v poledne večer rozhodnout co nejvíce času, to je také důležité, aby rytmus těla. Bylinný čaj a horké mléko mají za následek uklidnění žaludku. Také abyste uvolnili svou mysl, měli byste trochu pít před spaním. Někteří lidé roztáhnou flexibilní cvičení na postel a natáhnou tělo, aby spali po celou dobu. Pokud máte pocit stresu, pojďme se vypořádat se stresem. Během sedací koupele, kapání pár kapek vašeho oblíbeného bylinkovým olejem, možná budete chtít mít také mírný únavu spánkem vyvolávající hovory a relaxaci a zároveň románu.

Do konce
Je bolestivé, že nebude schopen spát. Ale kromě toho, že nemůžu spát při nějaké nemoci, spím, i když nemůžu spát. Existuje jen málo lidí, kteří vůbec nespí a většinou často spí, když si v futonu všimnou. Pokud máte pocit, že nemůžete spát a chcete spát více, poraďte se s lékařem. V minulosti bylo mnoho léků, které v minulosti vzaly odpor, ale nyní se objevují prášky na spaní s velmi nízkou závislostí. Ti, kteří mají pocit, že nemohou skutečně spát, ti, kteří se nemohou dostat z únavy, se možná budou muset dobře věnovat lékům. Pokud však používáte léky, ujistěte se, že máte svého lékaře diagnostikovat a přijímat léky. Riziko zvyšování závislosti nebude odstraněno, pokud užíváte komerční léky samostatně. Za prvé, během dne, snaží se přesunout tělo, i když je stres pohybující se tělo může zvládnout. Pokud přijedete domů určitou dobu, můžete jít po návratu domů a zkuste jít na stanici na cestě domů. Existuje spousta lidí, kteří zlepšují své mírné cvičení, vyváženou stravu, životní styl a zlepšují.
.