Chcete-li obnovit lumbago, zadní úsek a klíčové body práce!

1. nejprve vynásobí pasu na židli, nastavit nohu na jedné straně kotníku přes (kolena) část kolen. 2. Protahujte páteř v tomto stavu, ponoříme se ještě před vámi. 3. ass svalů a svalů je roztažený, budu se táhnou po dobu asi 20 sekund, se zastavil bolest cítí dobře Toloco. 4. Potom roztáhněte svaly na druhé straně druhé strany a druhou nohou. Velmi jednoduchý a účinný způsob, takže můžete změkčit svalovou ※, zvláště doporučený pro lidi stolu práce. Když budu natáhnout, když si všimnete asi jednou za hodinu, to je mnohem efektivnější pro dolní části zad Je také ideální pro prevenci.

Také zde, stejně, ale je zadek úsek, takže lze snadno pomalu protáhnout svaly a svaly zatímco Nesoberi, tato metoda také, pokud doma Je to efektivní. 1. Spánek na zádech. 2. Umístěte kolena na jednu nohu a pověste si kotník na kolenou. 3. a má koleno stál s oběma rukama a protáhnout svaly hýždí. Podrobnosti naleznete na videu.
.

I když prodloužit zadek do zadku hrnce
natáhnout k léčbě bolesti zad je první důležitý je pro změkčení zadek stal se pevně se označuje jako vyzváněcí zpětného rázu (úřady) Akupunkturní bod je účinný. Jar lokality, při zapnutí napájení v zadku trochu ve vzpřímené poloze, která se nachází v centrální části vybrání poznamenalo i Peko‘. Tato část, nebo stiskněte Guggu například na spodní části prstů a dlaně, uveďte stimulovat rub. Doporučením je praxe při koupání. Vzhledem k tomu, studená je nepřítelem dolní části zad, a až je účinnější při stimulaci ve stavu, ve kterém je sval se stal měkký a teplý. Bolest zad je úzce spjata se svaly hýždí. Ve skutečnosti je to spíše než kolem pasu, ne? Samozřejmě, protože chronický nedostatek pohybu či chladu může také způsobit bolest dolní části zad, pokud jde o podržením základní, jako je přiměřené cvičení a koupání, ale zkuste být všemi prostředky praxi.
.