moderní člověk z obtěžování „ztuhlý krk“ není odříznout, když lidé si stěžují mladých i starých bolestivých příznaků kdykoliv. A pokračoval k ztuhlost ramene, je tuhost „lopatka“ z mnoha. A to je způsob, jak se zdá, i zdánlivě radikální označovány jako „odlupování lopatky“ a „odlepení lopatky.“ Tentokrát se změnou úhlu pohledu ze „odlepit lopatek rameno“, představí, jak můžete bez námahy zpět z více zásadní. .
Obsah
1 a stáhla lopatky?
2 Ve skutečnosti je kořen
není drsné na lopatce 3 zadní nejdůležitějším bodem?
4 rameno zpět do sebeobsluhy způsob
čisté 5 shrnuje
a stáhla lopatky?
v kosti na levé a pravé straně horní části zad a lopatek, to také volal andělská křídla z formuláře. Nebo je tuhost, aby se ujistili, že lopatky kolem lidí, kteří mají ramenní ztuhlost a bolesti zad, je pocit nesouladu. A teď, je to, co v ulicích velkého rozmachu zvané „odlepit lopatkami.“ To znamená, že se jedná o specifický způsob „ramenní kůry nožů“, „odlepit nožů ramenní“, není ve skutečnosti použita k odlepení lopatkami, uvolněte svaly kolem lopatky, která způsobila pohyb horší, tuhosti a napětí to říká, že způsob, jak zmírnit.
Ve skutečnosti, protahování a masáže pro loupání
kořen lopatky není drsné na lopatky. Ve skutečnosti jsem, jako je stejný jako úsek hřbetu tam po dlouhou dobu. „Rozšířit rozsah pohybu při přesunu části vedoucí k svaly kolem lopatek, to může být pocit, že lehkost a jednoduchost celého zpět ke zlepšení průtoku krve, zároveň ztuhlý krk mohou být vyřešeny,“ myslím, že. Zde vám přinášíme nejdůležitější bod na zmírnění kolem lopatky.
je nejdůležitějším bodem vzadu?
protože lopatka je ztuhlost a nepohodlí „se stal jednodušší, pokud odlepení lopatek ramen“, že myšlenka se může zdát až tak dává smysl. Ale tam v nejdůležitějším bodem je vlastně jen „zbraně“, „in“. Pokud dojde k těžké ztuhlost do zad, paží také to často, což je zde také, nebo bolesti zad je také tuhost a napětí v pase mají natažené k prasknutí. Pokud jde o svaly paží ramenního svalu a bicepsy, zádové svaly levator lopatkami svalu, trapéz svalů a vzpřimovač spinae svalu, je latissimus dorsi je bod. Nejen kolem lopatkami pevně natáhnout tady, to dělá jednodušší zálohovat celý a ramena. V případě uvažovaného ve sklenici se nachází v předloktí herectví na tuhosti ramena a záda, „Sanli“. A také se chová jako sternocleidomastoideus sval vedoucí ke krku. Rovněž za to, že se scvrkne na břišní svaly, které roztáhnout zpět. Lopatky mají všechny svaly podílejí nejen to. Pouhá je „lopatka“ Saredo „lopatka“. .
rameno zpět vůle, protože je uvolněná asi 10 sekund bude čisté metody self-péče
1. První náchylné.
2. a pak loket trvá držení těla, jako je Sfinga a držet asi 10 sekund.
3. a podporovat horní části těla na sobě obě ruce na zem, to znamená styl zborcené nataženého těla.
zvýšil brada oči bude dál. Prosím, nedávejte nikdy vratnou. Páteř je uvolněný relaxovat při vydechování bez, neváhejte pas se chystá rozšířit krůček po krůčku.
4. návrat k poloze na břiše po originálu, který budete mít, jak to je 10 sekund.
pokračovat stejným způsobem, „přijmout postoj, který vychýlí tělo zpět do původní“ a opakujte 10 krát. Prosím zastavit, pokud silná bolest a znecitlivění vyšel. Tato metoda, která se nazývá potvrzení
Přehled vypsaných „metoda McKenzie“ v
videa je jedním z fyzikální terapie, pomáhá ke zlepšení poruch, jako je ztuhlost a napětí na bolesti zad začaly znovu obecně. Extrémně nebo byl pohyb je méně život, osobní počítače práce nebo práce v domácnosti stále máme tendenci stát se sklonit v například v každodenním životě. Jednoduchý výkon „odklonit těla“ je ideální pro self-péči o záda, stejně jako lopatky. V metodě McKenzie doporučujeme provést tento úsek na tři až čtyři hodiny každý druhý. Tam, dokud napětí na zadní straně bude i nadále přijímat být provedeny před spaním dobře nebo v noci, když se vzbudíte v dopoledních hodinách, a nebude moci. Což má za následek i bez odlepit lopatkami není pochyb o tom, že kolem lopatek snazší.
.
