Vzrušující! 7 způsobů, jak čistit dobře bdělém

v noci ze spánku, jako jsou koupala v jedinečném světle, jako modré světlo, v rozporu s dobrou kvalitou spánku Pokud spíte, můžete se unavit nebo váš mozek nemusí odpočívat.

alias neurotransmiterů, označovaný také jako „štěstí hormonu“ serotoninu serotonin se provádí v ranních hodinách zvyšuje normálně vylučovaná množství, jsme my podporovat probuzení v dopoledních hodinách Pokud je však nedostatek serotoninu, množství sekrece se nezvýší ani ráno a probuzení bude špatné.

, co je člověk, který je odlišný od běžného času hodin označované jako jsou zahrnuty také jen „Haradokei“. Myslím si, že původně připojená k tělu, je vnímání času tímto Haradokei, ale moderní lidé zvyklí na digitální společnosti (lze říci, že přírodní síly) funkce in vivo se říká, že se sníží. Takže je obtížné vstávat spát ve stejnou dobu každý den a probudit se současně.

Mnoho lidí se těší na noční večerní drink, také trávicí činnosti a činnosti rozkladu při večeři nebo večerní drink spí Protože se energie využívá, kvalita spánku bude nevyhnutelně klesat. Navíc, protože alkohol je stále ponechán, ráno pokračuje v mírném stavu.
přítomnost

stres vede k poruše jakéhokoli orgánu se rovněž vztahuje k dobré nebo špatné poklesu a probuzení v kvalitě spánku.

vylučování adrenalinu, zákazu adrenalinem, který dobře s krevní tlak je nízký probuzení je nízká, je to opravdu natvrdlý probuzení se zhoršuje.



Sedm způsobů, jak zlepšit vaše probuzení - Tak jak se pak budete moci vzbudit osvěženo od rána? V zásadě je důležité rozdrtit příčinu nejhoršího probuzení, jak je popsáno výše.

Zlepšit kvalitu spánku
Nejdříve vytvoříme prostředí, které vám poskytne dobrý spánek. Existují způsoby, jak se nedotknout televize nebo smartphonu před spaním, ale nejdůležitější je "přesunout své tělo" během dne. Někteří lidé říkají, že spánek je špatný, ale v podstatě lidské tělo je schopné spát bezpodmínečně, pokud je unavené. Nikdo neřekl, že umřel bez spánku, že? „I v tom smyslu, že zbytek těla z toho, že spí v průběhu dne bez ohledu na to a pohodu“, protože nelze použít těla, také nemám v noci spát. Dokonce ve smyslu hlubokého spánku pracujte a cvičíte přesně a použijte své tělo. .

je také způsob, jak zlepšit probuzení, které zvýší hormon „serotonin“ pozvat do
osvěžující probuzení zvýšit množství serotoninu. Serotonin "dýchá ráno", "jogy" Tyto dvě jsou tím nejúčinnějším způsobem, jakým cítím. Zvláště některé cvičení, jako je jogging se očekává, že stejný účinek, jako meditace, se říká, že jsou účinné i na duševní z toho, že také zvyšuje množství serotoninu.

nebo má osobní počítač, pracovní přirozený regrese
každý den, moderní člověk je méně příležitostí k dotek s přírodou není přehnané říci, že bláznivé pocit těla. Dotkněte se přebytečné informace od rána do večera, protože strávil v anti-anti-a světlé místnosti a město v noci, že nevstupuje do těla spínače, které probudit k původnímu kvalitnímu spánku a ráno. Vžijte se nechat den nebo v přírodě z digitálních informací jako je smartphone? Udělat čas, je třeba korigovat lidské původní Haradokei.

kofeinu alkohol střídmě
kofein narušuje spánek, a množství alkoholu, který může zůstat až do příštího dne na nižší kvalitu spánku Snažte se být konzervativní. Ačkoli mnozí lidé mají tendenci usnout snadno tím, že pijí alkohol, nadměrný příjem pouze snižuje kvalitu spánku.

I když nerv mezi odstranění stresu
stresu spí původně se má stát parasympatická, sympatické kvůli stresu, který byl nahromaděné Stálý výhodu snižující kvalitu spánku Dělám to. Souvisí to také s duševní stránkou, že se mi cítí depresi a ráno se ráno probouzím. Light stres je eliminován cvičení a koníčky, lidé, kteří jsou si vědomi silného stresu, myslím, že to je dobrá příležitost, aby znovu zvážily nyní životního prostředí a lidských vztahů, může být lépe převedeny být akce a opatření do budoucna Myslím, že ano.

Odstranění hypotenze u lidí s nízkým krevním tlakem, doporučujeme příjem "Tyraminu" k zajištění autonomních nervů. Tyramin je obsažen v citrusových plodech, jako je grapefruit, sýr a jogurt hodně. Také, pokud se každé ráno probudíte, vaše biologické hodiny se pokazí, váš autonomní nervový systém bude narušen a budete mít nižší krevní tlak. Pravidlo Živý život je jednoduchý, není stresovaný, také se zlepšuje krevní tlak. Také cvičení a doplnění vlhkosti zlepší objem krve a krevní oběh, a proto se doporučuje k eliminaci hypotenze.

dojít k denní časový spánek
do návyky času, lidé té doby se to rozpadá se to stane, to se stává bolestivé, že zejména dojít, protože to bylo narušené tělesné hodiny. Udělejme tempo života, které zajišťuje dostatečný čas pro spánek: "Pojďme spát v čase ◯ a vstane v té době ◯." A základem je "Brzy rostoucí časný spánek". Tím, že nucení po několik dní (tady s vnitřností!) Vstaň brzy, bude spát s přírodou večer. Pokračovat v rytmu po dobu 21 dnů, a to i v případě, že není žádný poplach byl podvědomý zvyk akce, budete k tělu, jako je probudit s přírodou na obvyklou dobu. V čistém ránu se budu aktivovat jeden den. Dokonce i v tom smyslu, že se těšíte ze svého života, zaměřme se na sebe, začínáme tím, že se budeme báti, že budeme každý den milovat!
.