Vyčistit mozku! Pamětlivosti účinky a metody

studenty a děti a všímavosti, která je koncentrace zvýšená, resetování mysli a těla, koncentraci mozku Říká se, že zvyšuje paměť a paměť. Důvěra je velmi efektivní, aby se učení stalo krokem.

všímavost, které lze obnovit v mozku. Moderní lidé problémy, jako je dopamin a adrenalin hledá silného novinky a zkušenosti stimulu, také řekl, že nedostatek serotoninu strávit klidná. Serotonin je velmi relaxační a resetování mozku efekt, to je konečný způsob, hormonů, které zklidňují mysl a tělo v jeho silách.

stále drží pouze budoucnost úzkosti a doufám, že ani přijde, že je snadné Mai byl nyní opomíjen ale můžeme soustředit na teď položit mysl, tělo, mozku, přichází s chuti s dostatkem času, který teče nyní.
.

, jako je všímavosti (meditace) způsobu
všímavosti a meditace by vyjít hodně zkoumáním učebny a místo k různým praktikám. Jak je možné, nebo tam je rozdíl ve způsobu, jako je každé třídě, nebo učil je můj vlastní z mnoha lidí, slyšel jsem z toho byl nalezen Chcete-li pokračovat do praxe a je „agnostik také tvořit“ Je to nejdůležitější To je. [Základní metoda]
1. Tak se zkříženými nohami v komfortním způsobem nebolí (umístění, které není určeno pro vytváření elektromagnetických vln, jako je TV v přední části oka, je nejlepší) (což je obtížné, aby se snadnou pozici v případě, pojďme sedět vzpřímeně, takže to není opírající se o zadní s židlí) 2. poloha ramene nebo ruky zavede snadno ne příliš velké starosti. 3. Jen držte oči zavřené a strávte 10 minut až 20 minut. To je opravdu základní cesta. A navíc alfa Poté, pojďme se soustředit na s dýcháním, ale jsem především důležité „nasávat“ k „zvracení“, než to. Po plivání tělo tělo pohlcuje přirozeně. ※ To je také zvrací mnoho sekund, nemusí být opravdu záleží, ale někteří lidé se odkazují na rozhodnutí věci, které sají mnoho sekund. Snažím se dýchat poněkud pomaleji než obvykle a soustředit se pouze na dýchání. První z nich myslím, že s řadou myšlenek a obrazů přijde na mysl, ale zkuste i nadále, zatímco se soustředí na dýchání, aniž by se museli starat o zvlášť. Jak si na to zvykneš, budeš moci Sue klidně vstoupit do klidového toku. Kromě toho, nebo vynásobí BGM a prostorný Pokud zvuk mimo vůz nemůže soustředit nebo jsou hlučné, protože YOUTUBE byli až hodně hudby k meditaci, bude pravděpodobně soustředit a hrát při poslechu na něj .

důležité především pokračovat
všímavost je to pouhých 10 minut a 20 minut, ale zaměstnaní lidé je také mnoho lidí, kteří nemohou mít pokračovat i to čas. Jak můžeme pokračovat, aniž bychom se drželi metody a formy pozornosti? Ale ve skutečnosti je nejdůležitější, protože to zvyšuje komfort a hloubka náhle všímavost čas od času tam, že hned, když jsem každé ráno vstal, zkuste všemi prostředky nadále rozhodovat, jako dělat každý den před spaním.


Stejný efekt s joggingem?
všímavost nejen, ve skutečnosti je to v mozku iv běhání Existují také studie, které mají přijít se stejnými mozkových vln a meditaci. Máte-li jsou považovány za dělat ,, chtějí eliminovat stravou a nedostatkem cvičení je doporučeno zabíjet dvě mouchy jednou ranou také provádět všímavost názvem pomalý jog. Jako způsob, jak strávit každý den s pocitem a prostorné jmenovaný srdce a mozek, chci všímavosti, které zahrnují více moderních lidí v 21. století. Vlak, a tak byste měli být schopni se sídlem srdce ještě nějaký volný čas, pokud si na to zvyknout, ale zkuste všemi dostupnými prostředky praxi.
.