Zvyk zdravé stravy je účinný pro opatření proti depresi! ? Doporučuje se zejména ryba!

v roce 2014 zdraví Podle zveřejněného článku v "American Journal of Clinical Nutrition" Je zřejmé, že dieta ekologicky snižuje riziko vzniku deprese.

zejména potravinářské produkty, které obsahují sacharidy zvyšuje hladinu cukru v krvi, které se předpokládá, že souvisejí s zhoršit příznaky deprese.

Tato výzkumná skupina má začít tento výzkum se říká, že je založen na zkušenostech z dětství.

Je to ze zkušenosti pocit, že tam bylo mnoho, které spadají do dalšího dne, který jedl sladkosti, které obsahují hodně cukru, jako je cukroví, s jídlem a depresí, která obsahuje hodně cukru Zdá se, že jsme dospěli k nějakému vztahu.
V

Vlastní šetření prováděné v návaznosti za období tří let žena asi 70.000 není deprese až do roku 1998 z roku 1994, jedli vyskytují potraviny a deprese Situaci jsem prozkoumal.

V důsledku toho se ukázalo, že existuje spojení mezi konzumací velkého množství cukru v obilovinách a nástupem deprese.

Poté, potom cukr není důvod, proti proti vlákniny, obilí, pro potraviny jako je laktóza vyrobené z mléka, jako je ovoce a mléčný deprese Bylo pozorováno depresivní efekt.

tento mechanismus není zcela znám, potraviny, jako je cukr a sacharidů je rizikovým faktorem pro onemocnění oběhového systému zhoršení příznaků deprese Je svázán spolu.

být a zvrátit riziko deprese tím, že jí sladkosti, které obsahují hodně cukru základě výsledků této studie budou vyvíjet zvyšuje, vlákninu, cereálie, ovoce, jako jsou zdravé Je zavedeno, že se stává opatření proti depresi pokračováním v jídle myšlenka, že se to myslí.

Jaký je účinek jíst ryby?

V průzkumu jiné potraviny, a jíst hodně ryb, které je důsledkem zlepšení deprese, byl zveřejněn v „Jpurnal epidemiologie & amp Společenství Healtgh“.

Tento výsledek je analýzou 26 výsledků zveřejněných v letech 2001 až 2014.

každý výsledek, který byl zkoumán spotřebu a deprese související ryby, antidepresiva a byl souzen tím, že zkoumá 150,278 pacientů s kritérii pro depresi Věci.

, než ti, kteří jen stěží jíst ryby Podle jeho výsledku, vy lidé, kteří jedli hodně ryb měli menší riziko ve výši 17% deprese.

Jaký efekt se ryby zlepšují?
mechanismus, který snižuje riziko depresí v

jíst ryby, zde také nevím, v závislosti na papíru, zdravá strava je účinným, omega-3 mastných kyselin v rybách Zmiňuji možnost zlepšení funkce dopaminu a serotoninu.

Také, protože omega-3 mastné kyseliny je účinný při snižování průtoku krve, je účinek se zdá být pravděpodobné, že vedou k relaxaci deprese.

Závěr

Jako moderní nemoc se mnoho lidí může vyvinout deprese.

V tomto blogu, to má za následek možné, aby se zabránilo zeleninu, obilí, deprese podle zdravé výživy, jako je ovoce vyvíjet, a jíst hodně ryb Vysvětlil, že má vliv na potlačení nástupu deprese.

stále ještě není vedla k objasnění mechanismu, ne však Japonci, lidem v mnoha, na zdravou výživu Nejezte nezdravé jídlo, A zvláště jíst velké množství deprese ryb se neděje.

Nakonec je to samozřejmostí, ale myslím, že je v pořádku mít na paměti.

Nejprve je to z diety.

⇒ Jaké jsou výhody a nevýhody ekologických potravin?

Související články:

⇒ Jaké jsou výhody a nevýhody ekologických potravin?

⇒ Důkaz vztahu mezi prvním spánkem a nemocem! Nedostatek spánku je náchylný k nemoci!

⇒ 9 rizikových faktorů Alzheimerovy choroby! Překvapivě! ?

⇒ druh sladidla a jeho nebezpečí! Organizujte přírodní sladidlo a umělé syntetické sladidlo!

⇒ povědomí
na zdravé stravování

⇒ ve směru zrušení ve Spojených státech! Trans mastné kyseliny obsažené v různých potravinách