Zápcha dobré zácpy jídla a intestinální prostředí k vyřešení problému

Úvod o zácpě a vztazích s potravinami!

Ačkoli někteří lidé mají při poslechu zácpu a mírnou nemoc, je pro strany velice bolestivé.

Zácpa souvisí s letem, takže má hluboký vztah s jídlem.

Níže uvedu různé souvislosti zácpy a jídla.

Využijte ho k vyřešení zácpy.

Základní znalosti potravy související s zácpou: Existují dva druhy vlákniny stravy!

Dietní vláknina je dobře známá jako účinná potrava.

Ve skutečnosti jsem účinný při zácpě odstraněny, ale proto, že existují dva typy vlákniny, je důležité znát přesně ten typ.

Existují dva typy dietních vláken: ve vodě rozpustné dietní vlákno a nerozpustná vláknina.

Vodorozpustné dietní vlákno má za následek změkčení výkalů ve střevě.

Pokud máte problém s tvrdou stolicí, zkuste to.

Voda rozpustná vláknina je obsažena v mořských řasách, jako je wakame a ovoce, taro atd.

Další nerozpustná vláknina má účinek absorpce vlhkosti ve střevě a stává se větší a stimuluje střeva zevnitř.

Proto se doporučuje těm, kteří nemají střeva tolik a jsou zácpou.

Nerozpustné dietní vlákno je obsaženo v zelenině, fazole, brambory, houby atd.

Sponzorované odkazy
Základní znalosti potravy související s zácpou: Jaké potraviny zlepšují střevní prostředí?

Zácpa je, že stolice se nezdá dobře, ale stolice se dělá v tlustém střevě na prvním místě.

Proto, jaký druh stavu je střevní prostředí, je velmi spojeno se zácpou.

Existují tři typy bakterií ve střevě.

Jedná se o dobré bakterie, špatné bakterie, oportunní (hiyori) bakterie, resp.

Z toho, když se škodlivými bakteriemi než dobré bakterie budou dominovat a zhoršení střevní prostředí střeva nebude dobře fungovat.

Výsledkem je zácpa.

V tomto případě je zlepšení střevního prostředí účinné při řešení zácpy.

Jogurt pomáhá zlepšit toto střevní prostředí.

Sýry, natto, miso atd. Jsou také účinné.

Při užívání těchto potravin se počet dobrých bakterií ve střevě zvýší, čímž se stane více dominantní než špatné bakterie.

Protože střeva bude fungovat dobře, pokud ano, bude to vést ke zlepšení zácpy.

základní znalost potravin vztahující se k zácpě: znát vitamínu roli
chtějí

zácpa opatření, nemá také zásadní sílu vitamínu.

Existují různé druhy vitamínů, ale skupina vitaminu B a vitamín E jsou účinné při zmírnění zácpy.

a vitamínů skupiny B, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin B12, niacin, kyselina pantothenová, biotin, generický název kyseliny listové.

Chybějící číslo bylo původně považováno za druh vitamínu, ale v důsledku výzkumu jsem věděl, že tomu tak není.

Skupina vitaminu B má účinky, jako je aktivace střevního pohybu.

Ovšem jelikož výkaly mají tendenci být těžké, je také dobré vzít hořčík dohromady.

Skupina vitaminu B je obsažena v různých potravinách, jako je maso, ryby, játra, zelenina, vejce.

Na druhou stranu má vitamín E účinek zlepšení krevního oběhu a uspořádání nervů, které kontrolují střeva.

Vitamín E je obsažen v sóji, zelenožluté zelenině, rostlinných olejích atd.

Základní znalosti o potravinách souvisejících s zácpou: Jaký je vztah mezi množstvím jídla a zácpou?

I když je překvapující, množství jíst také ovlivňuje zácpu.

Ve skutečnosti, jestliže množství jíst je příliš málo, má tendenci se stát zácpou.

Proto, jeden a jste začali snížit množství jíte ve stravě účel, jako jsou ty, které slabé na to jíst hodně potravin z obvyklých, který se nachází v náchylné k zácpa trendu.

To je proto, že množství jíst samo o sobě je tak malé, že nemůžete vzít dostatek, který má pohyb střev.

Například pokud je množství tuku příliš nízké, stolice nebude hladce protékat střevem. Kromě toho, i když vlhkost a dietní vlákna jsou příliš málo, bude mít velký vliv na pohyby střev.

Pokud budete jíst méně, měli byste zkusit zvýšit podíl dietních vláken, vlhkosti a tuku v tom.

Dietní vláknina by měla být nerozpustná a zvýšit množství výkalů, takže mějte na paměti.

Je však důležité, aby vody a vodu rozpustné nebyly jen nerozpustné.

Souhrn vztahů mezi zácpou a jídlem

Níže je stručný přehled vztahu mezi zácpou a jídlem.

Dietní vláknina je účinná při zácpě.

- Existují dva druhy vlákniny, ve vodě rozpustné a nerozpustné.

- Pro ty, kteří jsou postiženi tvrdou stolicí, doporučujeme rozpustnost ve vodě.

· Je nerozpustný u těch, kteří se příliš nepohybují.

Když se střevní prostředí zhoršuje, stává se zácpou.

· Zlepšit střevní prostředí, jogurt atd. Jsou účinné.

- Vitamíny účinné pro zácpu, vitamín B a vitamín E.

- Při užívání skupiny vitaminu B se doporučuje užívat hořčík.

- Je snadné se dostat zácpa, jestliže jíte méně.
Pokud

· jíst malé množství, zatímco vlákno nerozpustné velkorysý, přičemž rovněž rozpustné vlákniny a vody, efektivně.

Sponzorované odkazy