Když přemýšlíte o spánku, už nemůžete spát, vyzkoušejte tyto tři první!

Když jste se zeptal, co je nejlepší chvíle blaženosti, co jste vy?

Ačkoli jsou různé chvíle blaženosti, nejvíce je okamžik spánku po vstupu do postelí a futonů každý den.

Nemusíte nic dělat, ne spát s myšlenkou, že se snaží být nejlepší, nebo se nejedná o okamžik
jít do snu o světě, který nebere

spát peníze
< P> Zdroj fukafuka210.com

Dobrý den, můj okamžik zaspávání je příjemný, když jsem blaženost.

Je čas, kdy se takový okamžik blaženosti změní a nemůže se spát, aby se změnil v nejhorší dobu.

Myslím, že je spousta lidí, kteří tráví tak těžké a těžké časy v postelích a futonech, stejně jako já.

Přečtete si tento článek, určitě to uděláte.

Proč ne?

spaní stres a které by mohly chtít, aby získány, když ne,
tlak nemohl spát, jak jsem si myslel, Pokud nechcete jít brzy spát

Prostě si nemyslím, že začátek noční můry také přišel

Myslím, že je přehnané, jsem zápasí s bezesných nocí v tomto pocitu, ale tělo času se dostat do ... Sponzorované odkazy
stav spánku, mozek s názvem parasympatický Je čas uvolněného stavu, který není aktivní.

Při zvažování spánku je mozek nazýván sympatickým nervem aktivně aktivní.

Sympatický nerv je denní stav, takže nemůžu spát, když si to myslím, ale chci jít spát.

Co mám dělat!

Pro vytvoření parasympatického uvolněného stavu!

Opravdu si myslím ze spodní části srdce, proto zkuste nejprve tyto tři metody.

sedací koupel

Zdroj health.kihon.jp

Tak je pravděpodobné, že bude řečeno, ale já, že jste vstoupili do jiného lázní, ale

To je pravda, rozhodně si myslím, že jsem se už udělala koupat před spaním.

Ve skutečnosti je nejlepší mít při vjezdu do lázně poloviční lázeň, ale zkuste jednou, když nemůžete spát.

Asi 20 minut v teplé vodě od 38 ℃ do 40 ℃, pokud můžete mít půl lázně, můžete relaxovat oteplováním těla. Sponsored Links: Zde je článek o této soli lázeň, která je účinnější pro chlad a více únavy těla.

⇒ Vliv slané lázně a jak vstoupit!


pít horké mléko nebo kakao

Zdroj clovercafe.jp
protože nemůžu spát

, ale bude mi myslet nebo pít před spaním, ale budete moci spát s jistotou Brzy se probudím s velmi mělkým spánkem.

Chápu, protože jsem se dobře, ale spánek je mělký a často chodím na toaletu.

Horké mléko obsahuje sedativní účinek nazývaný morfinové peptidy, které usnadňují činnost mozku.
Přestože se příběh změní trochu, je to stejný pocit, že dítě pije mateřské mléko a spí?

Kakao má účinek přinášet štěstí nazývané fenylethiamin.

Myslím, že štěstí je spjato se spánkem, ale stane se šťastným znamená být v uvolněném stavu přírody, protože je plný srdce a pocitů.

Čtení

Zdroje yomupara.com

Je to uklidnit pocit, že jste ve stavu, který není ospalý.

Důležitá věc v tomto okamžiku není číst v posteli a futon!

Vyjděte a přečtěte si to pohodlně s obývacím pokojem, pohovkou a tak dále.

Protože nedělám nic jiného, ​​aby se postel a ložní prádlo zapamatovaly místo, kde spát v mém těle!

Když vstanete spát, můžete zadat hlubší spánek.

Shrnutí

Zdroj wellbena.com

Tři z nich, i když trvá více než hodinu, pokud děláte všechno, To je.

Protože se říká, že trvá asi hodinu, než se změní z sympatického nervu na parasympatický nerv, myslím, že je to právě správný čas.

Eh ~ Ačkoli jsem šel do postele a postel spát, dostanu se zase, ale nebudem schopen spát hodinu, budu trávit čas ležící

Myslím, že by bylo lepší, kdybych se mohla uvolnit.

A nejlepší je, pokud je to možné, že jsem tělo Musím jít spát čas od přírody a

tam teď ze zvyku před spaním tři až to relaxační .

Tímto způsobem nebudete narušen sympatickým okamžikem blaženosti, abyste jej mohli cítit pohodlně.

Chcete-li usnout, je důležité přepnutí do režimu relaxace parasympatikem.

Pojďme odpočinout vaše tělo a mozek dobře, vítejte vaše nové ráno s příjemným probuzením a dejme si zábavný den na další den!

Doporučené způsoby, kdy je horké a nespí, je zde napsáno v článku.

⇒ Doporučená opatření, když je horká a neschopná spát!