Dejte si pozor na příliš mnoho smaho! Vést k únavě očí a nespavostí „modré světlo opatření“

smartphone Tsukai také v
otázky zájmu příliš koupala v modré světlo

moderního člověka život byl plný světla z LED. Samozřejmostí jsou nejen elektronické přístroje, jako jsou osobní počítače, smartphony, tablety, televizory z tekutých krystalů, ale také běžné osvětlovací tělesa využívající bílé LED diody. Bílé světlo s bílou LED, protože si uvědomil tím, že kombinuje fosfor modrého světla a žluté, máme množství obsažené modré světlo ve světle téhož intenzita bude nevyhnutelně velké. Modré světlo znamená "modré světlo". Odkazuje na světlo s krátkou vlnovou délkou ve viditelném světle, které lze vidět s lidskými očima.

Přestože jsou obrázky osobních počítačů a smartphonů silné, jsou skutečně součástí slunečního záření. Při slunečním světle se však světlo modře rozptýlí, když prochází vzduchem, a lidé se nedívají přímo na modré světlo poblíž. Když se toto stane chytrým telefonem nebo podobně, vzdálenost k očím je blízká, takže bude nucen podívat se přímo na modré světlo.

Při vytváření melatoninu u modrého světla se díval na obrazovku, jako je smartphone ve tmě Potlačení

osvětlení tím, že se sníží počet blikání, oči suché, to znamená zátěž Mohou být také spojeny suché oči, nepohodlí, rozmazané vidění, dokonce i únava očí, ztráta zraku, bolesti hlavy atd. Modrá světla také potlačuje produkci melatoninu. Melatonin je typ hormonu, který je vylučován v mozku a je látkou, která vyvolává ospalost člověka.

Když je melatonin potlačen, tělesné hodiny (cirkadiánní rytmus) se zblázní. Když jsem používal smartphone nebo tablet s úmyslem "ospalý" v posteli uprostřed noci, probudil jsem se. Máte takové zkušenosti? To je přesně příznak způsobený potlačením sekrece melatoninu.

Modrá světlo protiopatření pro moderní lidi obklopené modrým světlem?

Jak se s ním vyrovnáváme?

(1) 2 až 3 hodiny před spaním v noci, nesledujte obrazovku počítače, smartphonu, televize atd. (2) Používejte žárovky a zářivky jako pozdní noční osvětlení. Nebo použijte LED světlo s funkcí potlačující modré světlo. (3) Pokud nejste nuceni použít osobní počítač nebo chytrý telefon, používat brýle pro opatření modrým světlem (efekt na oči mohou být také snížena o více než 50%). (4) Snížení jasu osobních počítačů a smartphonů. Také během práce změňte barvu pozadí obrazovky, například PowerPoint a Excel, na černé (pokud zvolíte tmavou barvu, existuje několik modrých světel). (5) Zvětšete velikost (velikost písma) smartphonu nebo mobilní obrazovky mírně (nebo silnější). (6) Vědomě blikat každých pár minut pomalu a pevně. (7) Je efektivní vdechnout umělé slzy. (8) Kontakty s větší pravděpodobností vyschnou, takže je nepoužívejte moc. (9) Ohřívejte oči pomocí ručníku nebo horké oční masky na podporu krevního oběhu (nejen pro unavené oči, ale také pro suché oči).

Modré světla nejsou pro oči jen špatnými věcmi. Také potlačuje hormony (melatonin), které způsobují ospalost, dělají oči třást a zvyšuje koncentraci. Na druhou stranu může být lepší pracovat nebo studovat pro přijímací zkoušky. V moderních dobách lze říci, že je důležité, aby se spolu s modrým světlem dobře.