Pět z pozornosti bodu za to zlomit tělo v maratonu

maratón v případě, že špatně jeden nebezpečný sport

Myslím, že v maratonu oblíbené lidé nejsou tak Japonci. Rychlost loterií v Tokiu maratonu přesahuje desetkrát a více než polovina účastníků maratonu Honolulu je japonská. Úspěchy se snažili pilně jasně jeví jako číslo, sportu maraton běží na dlouhé vzdálenosti, zatímco vydržet strádání je, může se stát, že se shoduje s japonskou temperament.

Marathon je sport, který je bez obav spustit, pokud tam jsou boty, marathon Zdá se, že někteří lidé se zaregistrovat vůbec, nebo proto, že tam je pocit, jako je festival nepraktikuje. Nicméně, jak Kunihiro Matsumura talent v Tokiu maratonu také klesly v zástavě dechu a srdeční, musíte si být vědomi toho, že se jedná o nebezpečný sport, pokud nesprávný jeden.

Opatření pro užívání maratónu zdravé

Body, které je třeba poznamenat, když je náročný maraton, je následující.

1, ale
nelze spustit najednou na dlouhé vzdálenosti

​​maraton je nejtěžší sport, který musí být spuštěn dlouhou vzdálenost 42.195km, nejprve pomalu běžel kousek, zastávka asi neuspokojivý Je lepší držet ji.

2, kontrola hmotnosti

Pokud je vaše tělo těžké, vaše zatížení na nohách je tak velké, že se zraníte snadněji. Také zvyšuje zátěž srdce. Pojďme bez rychlosti a zhubnout.

3, vyberte boty, které vám vyhovuje

Vybíráme si boty, které odpovídají tvému ​​tvaru nohou a běží síle, nikoliv designově orientované.

4, Zvýšení rozdílu výcviku

Když se tělo přizpůsobí danému zatížení, nebude to silnější, pokud uděláte stejné cvičení pokaždé. Můžete běžet pomalu a pomalu a musíte rychle běžet na krátkou vzdálenost. umístit také běh na místě, stejný druh nákladu Pojďme vymyslet tak, že není k tělu.

5, je sval trénink, že člověk je zanedbávání nečekaně běží

Marathon
nezapomeňte svalů trénink. Nezapomeňte posílit břišní svaly a sílu nohou, abyste se neublížili, ne svalové vlaky, aby se staly silnými.

první místo aby běžel zvířete, včetně člověka pouze za účelem udržení života, jako je predace a vyvarování se rizika, nestane tělo, jako je běh dlouhý k žádnému jinému účelu. Že je „běh dlouhý“, s tím, že se pokračovalo v průběhu základní zátěž na tělo, prosím vychutnat zdravé maratonu.