Pádová preventivní úsek 5 minut ráno

Pád pádu starších lidí se rychle zvýšil. "Japonská asociace pro předcházení pádu" zřizuje

Každý rok více než 7000 starších lidí zemřelo z pádů. Jedná se o číslo, které se blíží k 7500 úmrtí na dopravní nehodě, a každoročně se zvyšuje. I když to nevede k smrti, existují případy, kdy se femorální kosti rozpadnou padajícími, nebo je vyvolána únava na hlavě, která vede k dlouhodobé péči.

Na této situace založené za účelem známém významu prevence pádu, lékařskou, ošetřovatelskou, péči o odborníky pohody a dalších nejrůznějších oblastech, na 1. dubna, „Japonsko prevence pádů Akademická společnost ". Samozřejmě je nutné uvolnit stavební bariéru, ale co můžeme udělat okamžitě, je udržet zdravé tělo. Tentokrát představím jednoduchý úsek, který lze provést za 5 minut, chci, aby to bylo zvykem každé ráno.

Pro prevenci pádů, úsek před opuštěním futon je účinný

Každý, kdo si myslí, že jejich hlava je vroucí ráno, ale tělo je stejné. Ve stavu, ve kterém tělo není vzhůru, při pohybu těla, která byla odpočívá vleže najednou, nebudou podílet úspěšně pohyb a mozek těla, zničí rovnováhu, je snadné nebo pádu či klopýtnout.

Chcete-li zabránit pádu, je napnutí před opuštěním futon účinné. Začněme s vaším úsekem, abychom informovali vaše tělo, že máte ráno. Přesunutím končetin a rozšířením těla se tělo probudí.

1, Stretch pro probuzení Roztáhněte ruce a nohy velmi do postele nebo postele a pomalu rameno a ohýbejte ruce a nohy. Pak kombinací pravé ruky a levé nohy, levé paže a pravé nohy rozšiřuje tělo tak, že táhne tělo vědomé šikmé linie.

2, drží koleno, "Posing dítě" ① spát na zádech a zhluboka se nadechněte a vytahujte kolena k hrudi. ② Držte kolena oběma rukama, zvedněte tak, aby se hlava dostala na kolena, dýchala pomalu. ③ Roztáhněte ruce a nohy během výdechu, uvolněte tím, že se zvětšíte.

Protože se podobá dítěti dítěte v žaludku, nazývá se "baby's póza". Tím, že provedete dvě pohyby ① a ②, uvolní se napětí spodního těla a krku. Kromě toho energie vychází z toho, že se stane velkým písmem v ③, mozek a tělo se pohybují společně.

Mějte na paměti, že vaše vědomí je jasné a vstává pomalu, jak se vaše tělo zahřeje. Dokonce s takovou jednoduchou činností, tím, že je zvykem každý den, jistě vede k prevenci pádu. Vezměme si to v našem každodenním životě a zůstaneme zdraví každý den.