Je kofein špatný pro vaše zdraví?

na trhu non-kofeinové nápoje rozšířit

V posledních letech byly rozšiřuje trh non-kofein nápoje, over-the-counter nyní často vidět položky mimo kofeinu Bylo to. Pokud se podíváte na tuto situaci, může být mnoho lidí, kteří mají dojem, že "kofein je pro vaše tělo špatný". Kofein obsažený v kávě, čaji, zeleném čaji atd. Má však zásluhu a nevýhodu, existuje mnoho užitečných nástrojů, které jsou pozitivní, pokud se používají dobře.

■ Zásluhy · Mám probuzení, stávám se ospalostí, koncentrační schopností, zvyšuje se schopnost paměti. · Protože má analgetický účinek, používá se také při léčení bolestí hlavy a při léčbě nachlazení. · Vzhledem k tomu, že zvyšuje bazální metabolismus, zvyšuje hoření tuků a je účinný při dietě. · Existuje výsledek výzkumu, který "snižuje riziko vzniku mrtvice". · Pro zlepšení průtoku krve pomáhá obnovit svalovou únavu.

■ Nevýhoda · Kvůli probuzení, nedostatek bezspánku a poruchy spánku při jeho užívání před spaním. · Vzhledem k tomu, že dochází k diuretickému účinku, dochází k rozšíření krevních cév ledvin, zvyšuje se objem moči a toaleta se blíží. · Vzhledem k tomu, že se podporuje sekrece žaludeční šťávy, užívání na prázdný žaludek může u některých lidí způsobit bolest žaludku. · Jestliže užijete příliš mnoho, absorpce železa je potlačena, což může vést k anémii.

Navíc ženy by si měly být také vědomy následujícího.

· difunduje melanin, který je příčinou skvrn, a má funkci, která podporuje skvrny a pigmentaci. (Nicméně, zelený čaj Antioxidační účinky a protože vitamin také obsahuje mnoho nemusíte obávat), tak tam je také akce chladit-tělo, stal příliš a menstruační bolesti a příčinu chladného přijetí. · Předpokládá se, že těhotné ženy postihují děti a existuje nebezpečí potratu.

je třeba vzít nadměrně,
získá relaxační účinek

Avšak pro Nevýhodou je, že v důsledku „časové pásmo příjmu“, „příliš staré“. Vzhledem k tomu, že je také přínos takového relaxační účinek, proudí do boom, aby nezachycují jako „kofein = žádná zdravotní studny“, aby se těšit na doby přestávek je také začleněna s přihlédnutím k přiměřené době a množství Radši jděte jako vy.

Pokud jde o příjem kofeinu, zdraví dospělí se odhadují na 400 mg denně, což odpovídá 2-3 šálkům kávy. Těhotné ženy by neměly překročit 100 mg. Lidé, kteří trpí nespavostí, srdečním onemocněním atd., Snižují příjem až na 200 mg nebo méně.

Přečtěte si prosím níže uvedené potraviny, které obsahují mnoho kofeinu.

· káva (200 ml): 80 ~ 120 mg · čaj (200 ml): 40 mg · kakao (200 ml): 75㎎ zelený čaj (200 ml): 30 ~ 50 mg · zelený čaj (200 ml): 50 ~ 60㎎ - oolong čaj (200 ml): 30 ~ 40㎎-Cola (200 ml): 20 mg · čokoláda (50 g): 25 ~ 50㎎

kofeinu tendenci závislé funkce. Věci, které byly vyvinuty v rámci nekofeinového boomu, si mohou vychutnat chuť kávy a čaje, i když kofein není složen, takže kavárna Budete schopni zabránit tomu, abyste se stávali závislými na závislostech.