Jaká je správná pozornost?

je účinným prostředkem
kompenzovat nedostatek spánku u vlasu

rok od roku, Japonci času spánku bude mít tendenci být kratší. Klima sociálních sítí a SNS byl vyřešen se kromě práce, aby se hodně z každodenní rutiny, může se stát, že situace je zkrátit dobu spánku.

Navíc se kvalita spánku výrazně mění s věkem. Například, jestliže ve věku nad 40 let, už ne spát, pokud se přiblíží 45 roky věku, vzdát se další „zdravě“, přepne na tom, jak pohodlně spát, nastane změna v krátké době o tom. Mimochodem, zdá se, že 70 let nemůže v hloubi spát a biologické hodiny se také značně odchylují.

S ohledem na současnou situaci, 24 hodin denně, není větší než změny, kompenzovat nedostatek spánku u vlasu by se říci, že účinné prostředky. Nyní, že účinek vlasu byla přezkoumána, udržování zdraví a bezpečnost zaměstnanců, z hlediska zvýšení efektivity práce, firmy jsou také vyjde v pracovní době aktivně začlenit.

NAP, 12: 00 až 15: 00 v nejúčinnější
je do 20 minut

načasování vlasu, „12 se říká, že je doba druhého ospalost: 00 ~ 15: 00 "se říká, že je dobrá. Toto časové pásmo, po obědě, žaludek ospalý, protože je plný, místo toho, jste navštívili silnou ospalost ani hladový jako rytmu spánku. Pokud toto časové pásmo zdřímnout asi 20 minut, mozek může odpočinout, odpolední představení bude výrazně zlepšila. Nap během 20 minut, nejúčinnější je v rámci 30 minut, přejde do hlubokého spánku více spánku by se, a protože by to mít vliv na spánek, dávejte si pozor.

V případě, i když neexistuje žádná ospalost, a to i jen odříznout informace z vizí tolerovalo, že získá určitý stupeň účinku. Před zdřímnutím se můžete probudit, abyste se osvěžili tím, že pijete teplé nápoje včetně kofeinu, například kávy. Navíc, po probuzení, jistě vyvstane, když vyjdete světlo asi 1 minutu.

postoj zdřímnout, než si lehnout, sedět na židli, při šikmém držení těla, jako je například mít hlavu za zeď tak, aby koleno se prodlužuje, dát si nohy na nízký stolek oblečený Říká se, že je to dobré. Pokud je to obtížné, můžete být v poloze ležet na stole.

správné nap
vedou k výkonu až

Mimochodem, v Prefectural Akiyoshi školy Fukuoka, před nap několika lety byla zavedena, je zde také v průměru výsledek akademického úspěchu stoupl v každém oddělení .

„tvrdě pracovat, aby nemohl spát,“ že je ctnost je o to i ve světě a Japonsko Jižní Korea. Země s nejkratší dobou spánku je Kóreou prvním místem každý rok, po němž následuje Japonsko. Tato situace pokračuje. "Snažte se nespát", není ani ctností. V moderní době se stává nutné spánek čas stala nemohou být zajištěny, doplnit nedostatek spánku v NAP, v důsledku vést k výkonu-up, bude nepochybně v celku pozitivní efekt.