Když zveřejnit příčinu tří akcí, které mají zahnat tuku Nový rok

výživa, odpočinek, nastavení vyvážení cvičení je nejlepší způsob, jak

v prvé řadě „Extra Nový rok“, jíst příliš mnoho, pitím příliš mnoho , A nedostatek cvičení. Lidé, kteří „měli tuk nejí tolik,“ i za studena a nepůjde ven, to je příjem kalorií než kalorií v jednom, aniž by věděli, že udělali mnoho.

Celodenní zvyky tvarují tělo této linie člověka. Za prvé, zdržet se nadměrného pojídání příliš mnoho, pitím příliš mnoho, s cílem zlepšit nedostatek pohybu, pojďme postavit na startovní čáru.

Tentokrát představím tři kroky k obnovení tuku v novém roce. Nakonec věrně následovat základní, je to nejlepší způsob, jak regulovat rovnováhu výživy, odpočinku a cvičení.

rýžový koláč, mandarinka, „příliš vzít cukru“
přezkoumá užil saké ... cukr

Není přehnané říci, že nejčastější příčinou tuku Nového roku. Silvestr pohanka, rýžové koláčky rýže koláče, ovoce, jako jsou pomeranče, jen více jídla svého likéru ... jakýchkoli sacharidů. Pokud jíte hodně z těchto potravin, pokud jste hloupí, někdo dostane tuku.

řešení, volit co proteiny a zelenina, jako jsou hrnce mohou jíst vyvážená. Také se zdrží žraločí rýže a nudlí. Při tomto je možné očekávat dostatečný účinek.

ranní procházky, a práce na silnici, a svalové trénink ... „Asakatsu“
úvodu

dlouhodobý odpočinek, mají tendenci ke zhroucení životní rytmus. Nejtěžší je trik přebudovat rytmus práce a škola je ztracen od začátku.

Řešením je Aktivní odpočinek (aktivní odpočinek). Začněme "ranní hlad", jako je ranní chůze, práce na silnicích, trénink svalů.

mírně je lepší i krevní tok v celém těle budete pohybovat vaše tělo, hlavu a čisté, prohřátí těla. Je efektivní připravit se na odstranění novoročního tuku.

je vyžadován pohyb, je-li učiněn pokus o „New Year tuk odpuzují cvičení“

efektivní spalování tuků může být den za 5 minut. Navíc víte, že "zimu je snadné zhubnout"? Vzhledem k tomu, že odolává chladu, má více použití pro zvýšení bazálního metabolismu než jiné roční období.

, aby někdo snadno zavede účinný „new year nadváhu odpuzují cvičení“, co můžete udělat s 5 minut denně. U velkých svalu, a to i se tělo více se soustředil na spodní části těla, můžete očekávat, že spalování tuků efekt výkonu skupiny osnovy.

(1) Dýchání a protahování kyčle Především přípravné cvičení. Zatímco stojíte, otevřete nohy široce a otevřete záda a nechte záda. Dát twist ramene horní části těla, zatímco drží vnitřek kolena rukou v tomto stavu. V tomto okamžiku, výdech při kroucení horní části těla, budete dýchat při návratu na frontu. Jako vodítko jsou tři sady střídajících se vlevo a vpravo od 20 do 30 sekund.

(2) Otevřete nohu ve stoje Chico squat těžce na boku, bude pózovat vzít SICO. Rameno se nachází v přední části hrudníku, klesne pomalu pasu až do výšky kolen. Bod, a tak, aby odpovídal úhlu na špičce a kolena, je, aby se zabránilo sbalit tvar vyčnívající zadek za sebou. Vydechuju, když sednu a vzdychám, když jdu nahoru. Zopakujme 12krát pomalu.

(3) postoupit pozůstatky formuláři, který klesl pas Chico Walk (2). Vrátím 10 kroků a vrátím 10 kroků. Při zachování státní bodu spadl pas, orientace na špičce a koleno, jak sladit, se provádí v shuffle.
maximalizovat efekt spalování tuků ze strany

Tato cvičení nejen tukové Nového roku, špatný krevní oběh, je rovněž možné eliminovat nedostatek pohybu.

Nový rok s nadváhou byl vyřešen v raném stadiu, chceme snížit nový začátek hladce.