Populární „ranní běh“ riziko provozují vyčerpání energie stavu

Udržování zdraví a ranní běh
kteří rádi byli řekl, aby byla účinná dieta

vstoupil v červnu rychlejší čas východu, Existuje také spousta lidí, kteří se snaží využít čas tím, že vstávají brzy. Mezi nimi, „ranní běh (v dopoledních hodinách běhu)“ znamená, že zdraví a dieta, ale je také řekl, aby byl účinný pro zlepšení konkurenceschopnosti, a to i v poslední době je slyšel hlas, který je nebezpečný právě naopak.

Proč je ranní běh považován za dobrý nebo nebezpečný? Tím, že rozumíte rozumu a udržujete je správně, můžete se vyhnout nebezpečí.

probudit v době dehydratace pocení během spánku, když se mluví o nebezpečí

V první řadě výhod, které vykonávají jak to je, serotoninu v mozku vystavením ranním slunci je vylučován, tělo hodiny Bude fungovat správně a noční spánek bude lepší. Serotonin také ovlivňuje duševní stabilitu, takže má také pozitivní vliv na duševní zdraví.

Také ráno je tělo vyčerpáno, protože energie je k dispozici od večeře. Protože má tendenci spalovat tuk provedením výkonu v takovém případě je účinná tak dlouho, dokud běhu v potravě účel. I když z pohledu, který vedl atletika, běh ranní běh s menším množstvím energie, aby se i nadále těla efektivně využívat energii z těla, je to, co nemůže být odstraněno z důvodu praxe běžec na dlouhé tratě.

Dále budeme hovořit o nevýhodách. Ráno je méně energie a tělesná teplota je nižší. Pokud v takové situaci běžíte, mohou se zdraví lidé zhoršit. Když naše tělo uvolní při spánku, parasympatický nerv se stává dominantní. Z tohoto stavu se náhle nezmění na aktivní sympatický nerv. Tělo je pokusit se přesunout nucené tělo v situacích, které nejsou připraveny bude velká zátěž, může v průběhu jízdy spadnout.

Kromě toho, od doby probuzení pocení během spánku je dehydratovaná stavu, to je velmi nebezpečné vykonávat jak to je.

Síla ranní běh je nízká, běží k uhašení rychlost o tom, jak bezpečně hrát a uvidíte ranní běh, pokud jste pochopili

výhody a nevýhody večer. Když se probouzíte ráno, nejprve přidáte vodu. Zpočátku byste měli dodávat energii spolu se sportovními nápoji atd. V případě, že zlepšená konkurenceschopnost účel strava a dálkových běžců, sportovní nápoj v době, kdy tělo spustit byl zvyklý ráno pokračují ředí vodou, pojďme se mění pozvolna, jak lze spustit i ve stavu, který nedodává energii.
je v dominantním stavu

parasympatická, zjistíte, že je to tak dlouho, jak nebezpečný začít náhle intenzivní cvičení „warm-up je důležité.“ Bez najednou rozběhnou takhle, počínaje chůzi, buďme jisti, udělat pomalý běh a protahování. Intenzita podstatě ranní běh s nízkou, běh, jako je vydávání rychlost je, že je žádoucí provést ve večerních hodinách.

Nyní je ranní vzduch příjemnou sezonou. Pokud jste byli v ranní běh, myslím, že pak chci vám poslat zdravý životní vzít dobrou snídani vždy rovnováhu.