Rostoucí počet pacientů! Se říká, že

Je třeba poznamenat, „malnutrice“ a relevance vztah mezi podvýživy a deprese „deprese“

V posledních letech došlo počet pacientů se zvyšuje deprese v Japonsku To je. Podle údajů z roku 2011 Ministerstvo zdravotnictví, práce a sociálních věcí oznámilo, pacientovi, aby vyhledali lékařskou institucí v depresi Odhaduje se, že asi 100 milionů lidí, v roce 1996 se počet pacientů bylo 433,000 lidí, v roce 2011 let Zvýšila se výrazně na 958 000 lidí. (※ 2011 průzkumu jsou vyloučeny a Fukušima, která je součástí prefektury Mijagi)

A v poslední době přitahuje pozornost na vztahy mezi špatnou výživou a deprese. Nicméně, není to stát depresi jen, že špatná výživa, duševní a environmentální stres, nedostatek pohybu, a nepravidelný život, stane deprese překrýváním různých faktorů a riziko podvýživy Říká se, že se zvyšuje.

depresivních pacientů do pravidelných životů, kteří jsou méně

v potravě povrchu je u mužů středního věku a starších lidí, kteří užívají velké množství zpracovaného masa a cukru, tendence, že nástup zvyšuje deprese To je také uvedeno ve výzkumu na univerzitě ve východním Finsku. Kromě toho, zeleniny, ovoce, bobule, ryby, ořechy a semena, luštěniny, celozrnné výrobky apod bylo zjištěno, že jsou účinné v prevenci deprese.

The University of Washington studie ostře snídani, vzít dostatek spánku, lidé, kteří jsou odesílání běžného života, jako je hnutí bylo hlášeno, že depresivní příznaky jsou méně. Léčba deprese je duševní a fyzický odpočinek a psychoterapie, antidepresiva, budete jako úpravou prostředí, ale to je léčba a prevence metody, které mohou být na vlastní pěst pro zlepšení výživy a životního stylu.
V
Živiny
věřili, že povede k prevenci deprese

, je označena jako „živiny, což je myšlenka, že povede k prevenci deprese“ v různých studiích, reprezentativní příklady Pojďme to pojmenovat.

○ DHA, EPA: modré ryby atd. ○ Tryptofan: převážně mléčné výrobky, sójové produkty, ořechy, banány atd. ○ Methionin: mléko, hovězí, játra, celá pšenice a tak dále. ○ kyselina listová: zelenožlutá zelenina jako špenát a brokolice, ořechy, avokádo, bobule a tak dále. ○ Vitamin B6: bonita, páka, banán, tuňák a tak dále. ○ Vitamin B12: játra, modré ryby, měkkýši a další. ○ Tyrosin: sýr, sójové produkty, ořechy a tak dále. ○ Zinek: ústřice, úhoře, měkkýši, hovězí maso, páky a tak dále.

antidepresivum, ducha ve výše uvedených složek stabilní účinek Předpokládá se zvíře, protože je obsažen jak v rostlinné potravy, je důležité, aby se dobře vyvážená. Ryby a zelenina dieta a extrémně nízkým obsahem masa centru, jako jídla konzumovat pouze rostlinné potraviny, jako je zelenina, aniž by požitím žádné živočišné potraviny v opačném, nevyvážené stravy nemůže příjem těchto živin je dobře vyvážený.

DHA a EPA, které jsou často obsaženy v modré rybě, jsou přísady, které by měly léčit depresi. Poté, vysoce kvalitní protein, který je zahrnut do masa a ryb se skládá z aminokyselin, je velmi důležité, živinu, která je surovinou pro neurotransmiterů, jako je serotonin a dopamin. Nicméně, nadměrný příjem zpracované maso, například klobásy a hamburgery, protože tam je zpráva, která zvyšují riziko deprese, příjem zpracovaného masa je pro konzervativce důležité. Vitamíny a minerály obsažené v zelenině a ovoci jsou také nezbytné živiny pro syntézu neurotransmiterů.

často
neznámou roli ve významu živin a deprese

A v posledních letech byly relevantní pozornost bakterií mléčného kvašení a vláknina také deprese. Je to proto, že nedávné studie ukázaly, že střeva a mozek jsou úzce spjaty. Střevní bakterie je mít velký vliv na stres, bylo, že je na příjmu bakterií mléčného kvašení a vlákniny jakož i v zájmu zachování dobré střevní prostředí důležité.

Vzhledem k tomu, mechanismus deprese nástupu nebyl objasněn, je to, zda jsou živiny uvedena výše pracují jak s depresí není dosud znám dobře. Nicméně, s cílem udržet mysl a tělo zdravé znamená, že tyto živiny vyvážená sání, tím, že je si vědom běžných životních návyků, jako je spánek a cvičení, k udržení zdraví, prevenci různých nemocí, která byla zahájena depresi To má za to, že to vede k tomu.