Jaké nebezpečí se skrývá v zimním maratonu?

Léto vyžaduje měření teploty, ale v zimě je relativně snadné nastavit teplotu při jízdě. Ale když jde o velký turnaj, takže nečekejte a ne 30-60 minut v každém bloku počátečního bodu začátku cesty, budou chlazené tělo. Dokonce i když je teplota relativně vysoká, den silných větrů, deštivých dnů apod., Citlivá teplota výrazně klesá. Jsem znepokojen špatným fyzickým stavem v důsledku snížení tělesné teploty. Navíc může trvat zhruba hodinu, než se vrátíte z cíle cílového času do měnícího se kabiny. Chladnou tekoucí tělo můžete zachytit. Také Write hypertenze nemoc je Marathon céva se snižuje krevní tlak a rozbalte ji někdy krevní tlak na zúžení cév v důsledku branky tělo ochlazuje stoupá, v nejhorším případě srdeční Protože může způsobit onemocnění nebo mrtvici, je třeba věnovat pozornost. Spustit dříve, například použitím, například levná pláštěnky, jako ztracené je prodáván za 100 jenů obchodě, je-li obavy o větrovce místo, prosím nechlaďte extrémně tělo před závodem . Také je nutné připravit se na chladné počasí ihned po brance.

hydratace

v zimě, ale je chladný den v mnoha případech, a výsledkem je v souladu s tím overdressed, za dobrého počasí, můžete napsat hodně potu. Dehydrační opatření je nutná i v zimě. Dokonce i v chladném dni ztrácí voda pocení, než si myslím. Prosím, vezměte si dobře vodu před závodem a často během závodu obnovte vodu. V dobrém počasí si upravte oblečení a buďte opatrní, abyste nebyli příliš horko. Také ti, kteří běží při nošení brýlí, jsou horkí, než se očekávalo a často spadají do dehydratovaného stavu, takže je zapotřebí větší péče.

Přizpůsobení slanosti

V zimním maratonu se vždycky potím. V závislosti na teplotě může být nedostatek soli. Pokud se z těla náhle ztratí sůl, způsobí to oporu nohy. Když je to hrozné, způsobuje slabost celého těla a bolesti hlavy. Pokud se potíte, připravíte siřský sirup atd., Je také důležité doplnit slanost. Nepředpokládejte, že je v zimě zima, zvážte prosím pevnou vlhkost, správně osušte soli, užívejte si bezpečného a příjemného maratonu a uvažujte o rozumné teplotě.