Zpět poporodní fyzické síly k jejímu významu a způsob

významu návratu poporodní fitness

korálů, ztuhnutím šíje a zad se zhoršuje. Únik moči se nezlepšuje. A já nemohu zhubnout vůbec. Často jsem tyto příběhy naslouchal, ale všechny jsou způsobeny nedostatečnou svalovou silou. Stále existuje problém těla způsobený svalovou slabostí. Například, často nemůžete držet hlavu těsně nad pánví a naklonit se dopředu. Pak se svaly v zadní horní části stanou formou, která táhne těžkou lebku a stane se napjatým stavem. To způsobuje tuhé rameno a bolesti hlavy. Samozřejmě, není to jen hlava. Pokud nechcete posílení svalové síly k udržení správné držení těla se setkal s lopatkou a pánve ve správné poloze, stává se tělo plné problémů. Nedostatek svalové síly vnitřního svalu, jako je svaly pánevního dna, je také zdrojem problémů. Svaly pánevního dna jsou ve tvaru houpání na pánvi. Je špatné strávit nic po tom, co dokončíte velkou práci s podporou velké dělohy a porodem. Pokud neustále obnovujete svalovou sílu, způsobí to potíže. Močový únik pouze kýchá. To je důkaz, že svaly pánevního dna oslabují. Aby se předešlo těmto potížím, je důležitá rehabilitace po porodu.

postoj mezi narozením ze změn těhotenství

těhotná tělo zhroutí se postupně pózovat pro podporu žaludku zvýšit. Dokonce i když stojíte, sedíte a spíte. Cesta z rána do konce února je určitě tvrdá práce, kterou si člověk nedokáže představit. Co si myslíte, že se stane s tělem, kde se najednou narozeně vyrazilo a jednoho dne záhy zmizela? Ztratím rovnováhu. Prostě myslí, 3-4 kg +, že plodová obsah tekutiny žil museli žaludek, změní se těžiště od není žádné tělo.

I když se říká, často svalové hnutí obnovy
být spuštěna ze v nemocnici od

narození v den, kdy jsem nechal pomalu a bez nepřiměřené Tokoage a. Ve skutečnosti existuje také způsob, jak obnovit sílu vnitřního svalu, který lze dosáhnout i na posteli během hospitalizace. Samozřejmě jsem ve fyzickém stavu jako první! Zejména u císařských řezů se nestlačte, dokud se zranění nezlepší. Uděláme to, když je fyzický stav po narození dobrý. Za prvé, akce obnovit svaly pánevního dna jen málo. Utáhněte otvor do hýždí. I když je síla aplikována také na vagínu, je stále dobrá. Jedná se o prevenci úniku moči. Vedle svalů pánevního dna je abdominální sval. Po porodu si myslím, že moc nevstupuje, jak si myslím na můj žaludek. Takže si prosím uvědomte vnitřní sval a pokuste se přilákat pupku k páteři. Myslím, že mám pocit, že můj žaludek je trochu tenký. Další je kolem ramen. Vytáhněte rameno zpět a přiložte lopatky a lopatku. Zatáhněte prosím, stejně jako hrudní sval se táhne. Budu mít čisté rameno. Konečně hluboce dýchá. Zaskočte, pokud kouříte velké. Stlačte vzduch pro jednu kapku. Přesuňte membránu pevně. Jedná se o způsob využití vnitřního svalu, který lze provést i v nemocnici v posteli. Dokonce i když několik měsíců po porodu, žádný problém! Zkuste to prosím od dnešního dne.

silou až
Jediná dobrá věc na posílení

Vnitřní, zvýšit teplotu svalu se nachází v blízkosti většiny kostí a vnitřních orgánů, můžeme očekávat zlepšení podchlazení . Pojďme bez stagnace do těla. Fyzická stabilita vede k duševní stabilitě také. A více než cokoli jiného budeme zvyšovat svalovou sílu, abychom pohodlně zajistili péči o děti. Získání správného držení těla, posílení svalové síly znesnadňuje únavu. Zlepšete svou svalovou sílu po narození tím, že máte dobré věci.