Ahhhoho cvičení trénovat vaše stehna a vnitřní svaly pomoci s bolesti kolena!

za účelem ochrany kolenního kloubu nebo již pěšky, že je důležité

koleno bolí trénovat stehna, ale to je spíše pro ukončení pohybu. Pokud ano, vaše svaly budou klesat, obezita se urychlí a vy zapadne do negativní spirály, že bolest se zvyšuje s prémií. Trénink stehen vede k ochraně kolenního kloubu. Vzhledem k tomu, že je pohyb trénovat stehna, i když se bolest a úzkost až ke kolenům, myslím, že chci jít s svalu skrze hnutí s cílem chránit koleno.

Kromě toho, jak ženy v mnoha nemocí, tam je věc zvaná kolenní chrupavky postupně opotřebovávají „osteoartrózy kolene“. To je také hlavní proud v nemocnicích dělat rehabilitaci trénovat stehna zlepšit tento příznak.

Vnitřní a
za účelem ochrany kolenního kloubu je také možné posílit

Dále, aby se stal důležitým cílem chránit kolenního kloubu znaménko plus trénovat „stehen“, „Inner“ Je to trénovat! To, co jsem cítil v oblasti cvičení vedení, ke kolenům, stehna posilování je důležité, samozřejmě, to je důležité posílit vnitřní svaly v zadní části to nejen žaludek. Zpevněním vnitřního svalu se kmen (osa) stabilizuje. Jak se kmen (osa) stabilizuje, pohyb kolena se změní. Když je osa celého těla dokončena, osa kolena jde také v dobrém směru.
firma pevně kolenní kloub v

stehenní sval, takže osa ve vnitřním posílit, zlepšit kvalitu celého pohybu těla, snížit zátěž na koleno. Pokračování v těchto cvičeních je jediný zkrat, který dělá vaše kolena veselý. A víc než cokoli jiného! ! Je důležité být příjemné a pokračovat. To bude "Ahhho gymnastická kolenová verze".

Aeaho gymnastika koleno verze například
kolene zlepšilo v

ilustrace Kazuko Inoue (58 let), takže koleno a kotník přijít šťovík v době, kdy jste dosáhli „50-letý nyní, v, negativní, na frekventovaném místě, kde jsem měl opustit, bolest se stává silnější a návštěvy ortopedický v době z 56-letý, byl diagnostikován s osteoartritidou kolene. opotřebované kolenní chrupavky bolestivé dokonce pokleknout na Toka mají, ale musel jsem se bolestí vstřikování snadnost v nemocnici, byl moc nezlepší příznaky, také snížená tělesná hmotnost také se stal téměř 70 km příležitost uplatnit. v té době splněna je jedinečná gymnastika označují jako buňka byla Aeaho gymnastika „Oh-to-Oh-ho -“. a opakovaně vyslovil, zatímco „to“ hlasitě zapichování žaludek v „ho“. V té době jsem měl i menopauzální příznaky, opravdu jsem měl rád gymnastiku, která by měla za následek uvolnění stresu. To je možné udělat! Myslela jsem. Ihned jsem instruoval učitele instruktora "Ahhho gymnastická kolenová verze" a cvičil jsem ho doma. Bylo to zábavné a pokračovala jsem. O šest měsíců později se pohyb kolena hladce hladce změnil. Teď, když mám 58 let, mohu sedět, váha je 62 kilogramů. Podařilo se mi v přírodě stravu asi 8 kilogramů.

Pojďme! Aeaho gymnastika koleno verze

cvičení trénovat „stehen“ a „vnitřní“ Ve stejné době (Aeaho gymnastika) představí.

① Posaďte se na židli a sendvič si ručník mezi koleny. ② Prodlužte koleno a přilepte ručník. Zničte prsty a vložte sílu na stehno stehen a vnitřní stehna. ③ S tímto postojem opakujte opakovaně "Ah, ~ Ah ~ ~", "Ha ~" a "Ho ~", aby se váš žaludek deprimoval. Tato jedna sada pěti stop! (5 Aeaho)

Toto hnutí, na rozdíl od dřepu, atd, že je to velmi menší zátěž, protože nepoužít váhu na kloub. Je šetrný ke kloubům a pro svaly je to trochu přísné cvičení.

Navíc s využitím vokalizace ahoa gymnastiky bude vnitřní sval stimulován tím, že žaludek zapuštěný! Ti, kteří trpí osteoartrózou nebo jinou bolesti kolene! Důležité je bavit se dál. Abyste mohli pokračovat, doporučuje se "gymnastika Ahhhoa", která se snadno užívá při užívání. Ještě více zábavy se dají dohromady mezi přáteli. Rehabilitace je zábavná