Jaké jsou efektivní cvičení pro prodloužení vaší zdravé životnosti?

střední délka života a zdravá délka života
ale

, že spousta nárůstem téma „očekávaná délka zdravého života“, kdo život bez každodenního života v (Světová zdravotnická organizace), „zdravotních problémů je omezená Definuje se jako období, které lze provést. "

Zdravá délka života v Japonsku, byl podle ministerstva zdravotnictví, práce a sociální péče mužů 70,42 let a ženy 73.62 let věku (2010). Zatažením za zdravého života z průměrné délky života ve stejném období (muži 79.55 let a ženy 86.30 let), 9 mužů. 13 let, u žen 12. Také období 68 let, bude to byli nuceni žít každodenní život je omezen.

S příčinou

rozvojem lékařské vědy a inhibovat zdravého života, průměrná délka života byla posunuta na rostoucí ze po válce. Jeden ze zdravého naděje dožití také zůstal ve stejném 2000s po stoupající. Ale problém spočívá v rozdílu rozšířená, je to, že se šíří je „nezdravé období“.

V čem je příčina spěchu této „nezdravé období“. Včetně nemocí souvisejících s životním stylem z mozkové mrtvice a infarktu myokardu, jako je cukrovka, nedávno lokomotiva syndrom: jste (následujících Rokomo pohybového orgánu rizika státní péče se zvýšil o úpadku), a podobně také stala jedním z faktorů. Jiné mohou být také způsobeny demencí. (V poslední době také, že je jedním z onemocnění souvisejících s životním stylem demence)

zdravý délka života efektivní výkon je také účinný
v prevenci demence, aby se rozšířily

civilizačních chorob souvisejících a Rokomo, na ty prevenci (zlepšení) účinek byl pozorován pro všechny faktory, které inhibují zdravého života, jako je například demence, je „pohyb“.

je již všeobecně známo, aby se zabránilo zlepšení nemocí souvisejících s životním stylem a Rokomo, že cvičení je efektivní, ale účinky hnutí „demence“ bylo vědecky přijata v uplynulých letech. Demence Existuje několik typů, asi 50 procent demencí Alzheimerova demence, cerebrovaskulární demence, asi 20%, s Lewyho tělísky, druhý se říká, že asi 10 procent. Pohyb na účet asi 70% z celkového počtu v „Alzheimerovy demence,“ bylo zjištěno, „vaskulární demence“ se, že jsou účinné. (Vyšli jsme postupně také vést výzkum, který je účinný také v Lewyho tělísky.) Apartmán V

Mnoho faktorů, které inhibují takový zdravý život, cvičení je platný prevence nápravě.

Nebezpečí uchopit
genetickou analýzou

V nedávné době se stalo, aby bylo možné relativně levná a snadno genetická analýza, což vede tím riziko pro sacharidů a lipidů, při osteoporóze analýza síla kostí, jako je typ svalů může být analyzována na genetické úrovni. Provedením analýzy těchto genů je možné vzít přesné preventivní opatření pro zdraví jeho vlastní, je možné i nadále zlepšovat na obou stranách stravovacích návyků a cvičení.


účinného výkonu v souladu s, například fyzické fitness úrovni jednotlivce

účinku ve všech oblastech, ale je „hnutí“, která je vědecky přijata, vlastně, jaký druh pohybu linky Co mám dělat? Za prvé, aby bylo možné provést nejvhodnější cvičení, doporučujeme, aby test fyzické zdatnosti v tomto okamžiku. Příklady některých z kondičního testu fyzické, je zde hlavní položky testu posoudit úroveň síla nohou, jako Nihonseikeigekagakkai „dvoustupňovém testu“ a certifikované „rostoucí test“. Jiné a testy, jako například vyvážení schopnosti a flexibilitu můžete předepsat odpovídající výkon, který je založen na více fyzické zdatnosti a genetické informace jednotlivce provedením výše uvedené analýzy genu.

Chcete-li natáhnout nezávislého života krmivu zdravý život, je velmi důležité pro udržení nohy svalové síly. Podléhá vykonávat předpis podle trenéra provádí fyzická zdatnost test je ideální, dolů horolezectví chůze a schodiště v kroku ze dne na den, je důležité nosit pohybové návyky, jako je jednoduchý silový trénink.