Hoření viscerálního tuku při chůzi! Co? Jaký je správný způsob, jak získat efekt?

Spalování viscerálního tuku aerobní cvičení je účinné mezi nimi chůzi se doporučuje

cukrovka, viscerální tuk zvýšení riziko hypertenze, jako je nemocí souvisejících s životním stylem. Viscerálního tuku, z rozdílu mezi sekrece hormonu původní svalové hmoty a ženy, ale mají tendenci snadno muži štěstí než ženy, menopauza přístupy, snížit nebo žena sekrece hormonů, má rovněž tendenci považovat ženám, jako je oslabení svalů Budu. Nicméně, viscerální tuk je poměrně snadné klesnout než podkožního tuku, je efektivní provádět aerobní cvičení. Především, každý může být provedeno „chůzi“ Doporučuje se ♪

aerobní cvičení, v poměru k době cvičení zvýší spotřebu energie. Než za 20 minut jednou, třikrát po dobu 10 minut, je lepší provádět odděleně od čtyř důsledku toho také spotřeba energie spalováním mnoho tuku. Každý den chodí jednu zastávku stojí za to „cesta“ je akt prováděny bezpodmínečně, provedením, jako pilně po schodech, to vede ke spalování tuků. Avšak místo toho, nevědomě jednoduše „procházku“, je důležité provádět správný tvar. Provedeno v „správném tvaru“, fakticky jako my spalování tuku.


efektivní správné chůzi na spalování viscerálního tuku

účinné při viscerální spalování tuků, chůze bodu, velkého hýžďového svalu (tupých svalů), zadní strany stehen (stehenní zpět svalu), sval stahovací svaly (vnitřní stehna), chodí s velkým svalu, jako je latissimus svalem (zádových svalů). Když se cesta s velkými svaly, metabolismus se nahoru, dostanete spalování tuků efekt.

správný postoj, že Japonsko Walking terapeut Association se navrhuje, budeme představit, jak chodit. (Správné držení těla) stojan pevně připevněn k podlaze špičce a patě ① obou nohou. ② pata, tele, kyčle, lopatky, začnete se zadní části hlavy na stěně. ③ té doby, nos, výstřih a centrum, středová linie, jako například mezi prsy, ④ a levé a pravé ucho, rameno, loket, prostřední prst, kotníku linky, ať jsou si vědomi, že vás kolmá k podlaze. Tentokrát je to místo je ideální pro ruce 1,5 plechy vstoupí mezi zadní a stěnou.

Poté, rovnou vytáhnout správné chůze ♪ ① správně postavit ② nohu, když jdete pěšky posílá tělu vpředu na přistání ③ zadní nohy patu, stehna přední stranu svalu (čtyřhlavý sval ) Nejsi unavená? Co? Stisknutím zem na spodní části zadních nohou palcem a ukazováčkem, způsob zasílání tělo před použitím svalů celého zadních nohou a chodit. ④ nadloktí (triceps), aby se efektivně spalovat straight draw * viscerálního tuku za sebou, a to zejména ③, pojďme udělat vědomé ④.

správné držení těla, chůzi spálili
zdravé tělo dělat viscerálního tuku nadále

správné držení těla, chůze je velmi jednoduchá. Avšak ti, kteří se cítí těžké zvyk těla, ztuhlost svalů, akce chůzi, stojí na jednoduché, „ty tvrdé“, „obtížné“ Je také možné, že jsem přivedl k věci ..., jako je chování úseku, Uvolněte ztuhlost svalů, to je také velmi důležité, aby byl jmenován zevnitř těla.
zvyk nebo narušení těla, ke kterému došlo během spánku

, jak začít svůj den ze zlepšení v dopoledních hodinách, a nikoliv hladce ♪ speciální věc chůzi po chodníku v průběhu dne, každý den z postoje, jak chodit, viscerální spalování tuků! ♪ zdravé tělo budova