Jaké je minimální množství cvičení potřebné ke zlepšení zdraví a fyzické kondice?

Capra říká, je základním cvičení pro udržení zdraví a fyzickou kondici, organizace, jako je American Heart Association svižné chůze pohyb střední pevností, jako je 30 minut nebo více, a doporučuji, abyste pětkrát týdně. Mnoho lidí však říká, že neběží z důvodů, jako je čas. Podle výzkumného týmu Kanady McMaster University, že tyto atleti běžet týdně asi dvojnásobek výkonu, který včlení HIIT (vysoce intenzivní intervalový trénink) udělat pro zlepšení fyzické síly, zdraví a tělesné zdatnosti lze zlepšit Bylo potvrzeno, že bylo potvrzeno (článek NYTimes.com, ředitelství /.).
společností průzkum a muži a ženy ze skupiny malých hybnosti středního věku, byly provedeny odděleně diagnostikovaných středním věku a starších mužů a žen ze skupiny, která tam je srdeční onemocnění. Zvýšit HIIT intenzivní cvičení krátkém časovém srdeční frekvence až do 100%, ale sníží na 90% maximální tepové frekvence v experimentu provedeného 10 sad tréninku přestávku jedna minuta cvičení a 1 minutu jako jedna sada celkem 20 minut Řekl to. Výsledkem bylo, že v obou skupinách bylo dosaženo stejného účinku jako konvenční metoda j. Důvodem, že problém nenastal ve skupině se srdečním onemocněním, se říká, že čas cvičení je zvažován, protože je krátký čas. Avšak Martin Gibala Profesor, který vedl studii, a cvičení, které zahrnuje HIIT není vždy vhodné pro každého, a lze spustit na které byste se poradit s lékařem, trénovat v obvyklým způsobem, pokud to dovolí čas Doporučuje se. Číst komentáře v Slashdot