Pokud nechcete, aby problémy se spánkem, to může jen „zdravého rozumu“

zda dobrý spánek je významný dopad na zdraví (Foto: jo- /PIXTA)

lidé v případě dospělých, a průměrná denní 6-9 Říká se, že máte čas spát. Někteří lidé tráví asi jednu třetinu svého života na posteli. Nebo si únavu mysli a těla, léčení a nebo nuly, je nezbytné spánek za účelem nebo podporovat metabolismus pokožky. Minimální doba spánku závisí také na věku, existují také individuální rozdíly.

Na druhé straně, s rozvojem civilizace jako „v noci spát a denní aktivity“, nemůže již být jediným samozřejmostí, lidé, kteří trpí poruchami spánku, které zasahují do každodenního života se zvyšuje. V moderní společnosti 80 procent Japonců (20 generací až 40 generací) Říká se, že utrpěl měl nějaké potíže spát. Jak syndromu spánkové apnoe, nejhorší v některých případech vedoucí k úmrtí z poruch spánku.

Nyní, poruchy spánku mohou být řekl, aby byl jedním z onemocnění, které nemluví řez měl být snížen pro moderní lidi. Jaký typ života bych měl obvykle užívat, abych získal pohodlný spánek?
Yoshihiko Koga Professor

práce Tune posádka, v Kyorin University School of Medicine Yoshihiko Koga profesora studovat vztah mezi spánkem a mozkem jako duch neurologem, byl požádán o spát, jak lékař-doporučené z vědeckého hlediska. Kyoju Koga je naplánován se objevit na „práci Tune lékaře Přiznat SP“, které mají být vysílány na sérii TBS 17. října.

Pít kávu před spaním?

by zabránilo z nedostatku spánku, aby skutečně pracovat a život nebere ospalost následující den.
Osvěžení s kávou před spaním!

V té době, spíme způsob Kyoju Koga doporučil „aby pití kávy před zdřímnout.“ Nejvíce ideální zdřímnutí má být 15 až 20 minut. Pít kávu a tam je obraz, který se probudí v opačném před účinky kofeinu, ve skutečnosti 20 až 30 minut poté, co se objeví požití alarmu vlivu kofeinu v. Jinými slovy, to může být ideální nap tím, že pije šálek kávy před zdřímnout.
a

15 což má za následek delší zdřímnutí než 20 minut, to se stává mělčí spánek zhoršuje usínání v noci. Časové období dne je mozek pracuje aktivně, funkce mozku se resetuje zdřímnout, jít nahoru následnou práci a studium efektivnosti osvěžení. Během dne, v noci pohybem aktivní také spát, i stabilní životní rytmus od následujícího dne.