Snaží zabránit demence! Cvičení, strava a životní návyky doporučil?

stárnutí spolu s Mimořádné Rebel na stáří a nemoci, je typickým příznakem je demence. V posledních letech, říká juvenilní demence, a to i v době předcházející rozkvětu života důchodového věku bylo zjištěno, že nástup demence.

V případě, nejen obývací plochu, atd ... dlouhodobou péči a důchod Jakmile vy nebo vaše rodina stala demence, by mohla být velká zátěž přijít vážit ekonomické.
aby

tak neučiní, je nezbytné denní prevence. Může být trochu vynalézavosti, pojďme představit prevenci demence, která je začleněna do každodenního života.


je cvičení metoda, která se nestává účinnosti tři dny oholený v prevenci demence? Prevenci demence

je, že je to efektivní aerobní cvičení, jako je chůze. Aby však bylo možné vyvolat efekt je prý minimálně 30 minut denně pětkrát týdně, nebo že je nutné jít 8,000 nebo více kroků denně.

„Mezi každý den zaneprázdněn, takže taková doba nemůže dělat“ pravděpodobně mnoho lidí, kteří. Tak jsem chtěl doporučit, National Chojuiryokenkyusenta vyvinula „demence prevence cvičební program.“

chodit, zatímco ty, které vykonávají jednoduché výpočty, zvyšuje mozkovou činnost při chůzi při výpočtu v mé hlavě, a tak dále, například 100-3 = 97,97-3 = 94.

body rovně zatažením za bradu, aby chodit rozšířit krok asi 5 centimetrů, než je obvyklé. Nezáleží na tom, provádí třikrát po dobu 10 minut jednou. Nebo začleněna do dojíždět Pokud k tomu, myslím, že můžete ve volném čase.

specifický přístup, naleznete v následujících videích na reference. Protože tyto pohyby také přispět ke zlepšení paměťových schopností, chceme, bez ohledu na věk.

a dobré jídlo v prevenci demence?

demence je zde a v důsledku cévních onemocnění mozku, jako je například Alzheimerova typu a mozkového infarktu jsou hrubě, ale žádný z nich není významným faktorem je to, že průtok krve je špatná do mozku. Tím, že snížení hladiny cholesterolu v krvi, bylo, že je dobré vzít si jídlo s antioxidačním působením.

Přesněji, zeleniny a ryb, houby, řasy, sezamová semínka, ale fazole jsou takové, zejména natto má vysokou preventivní účinek, nattokinase obsažené v tom, že lepivá se rozpustí sraženinu uhladit krev vy.

Navíc potraviny, které přitahuje pozornost v poslední době je kurkuma. Kurkumu a obsahuje kurkumin, je doporučen pro prevenci Alzheimerovy choroby. Kurkumu, že kurkuma, který je obsažen v kari, v Indii jíst skutečně kari každý den, tam je také výzkumná zpráva, že nástup Alzheimerovy choroby je nízká.

potraviny, které chcete kopírovat jinak, je taková, cukr-bohaté potraviny, alkohol, jako živočišné tuky, sacharidy, jako je například maso.

Bude se učit složité životní styl se stává demence!

Kromě efektivní dietu na aerobní cvičení a prevenci každý den, je také důležité, aby přezkoumala každodenní životní styl.

Kouření je také příčinou kornatění tepen a zvyšuje riziko vzniku demence. Vzhledem k tomu, zejména vyrobené zároveň snadno způsobit řadu nemocí pro dospělé, stejně jako demence kouření a nadměrné pití, ať je v moderování.

Navíc, lidé, kteří mají dobrý kontakt s lidmi a koníčky s lidmi je také data, která jsou méně pravděpodobné, že k demenci. Tím, že má zájem, protože se aktivuje mozek.

Toto a také u lidí, že není hobby říci, číst knihu, nebo napsat větu, jako deníky a dopisy, hrát hry, můžete zabránit ztrátě kognitivních funkcí při plánování vaší cesty ,

Stejně jako metoda prevence je třeba vzít okamžitě k jinému každodenního života,