Jak vyléčit svalovou bolest! Metoda 4 kdo léčit rychle, že může být snadno

Do not „v bolesti bolesti svalů, je těžké ... přesunout“ takové zkušenosti?
kdy sval trénink nebo cvičení, které

nerozumí, myslím, že byste mohla být napadena silné bolesti svalů. Vyléčit přirozeně svalové bolesti není nic, ale pokud víte, vhodný způsob obnovy, léčit, když budete zrychleně.
Aby nedošlo trápí

bolesti svalů, pojďme zjistit, jak co nejrychleji vyléčit.


Bolest je jeden lék, jak 4 bolesti svalů, které chcete praktikovat, když hrozné

Metoda 1: je lehké cvičení a
protáhnout

bolesti svalů a únavu V některých případech se domnívám, že se mnozí lidé snaží co nejvíce pohybovat tělem. Pokud však tělo v tomto okamžiku nehýbete, vaše svaly se ztíží.

1 kyselina mléčná Tsutosa je příčinou bolesti svalů, budou eliminovány z těla krví. Mírné cvičení zlepšuje krevní oběh, čímž se snižuje tvorba kyseliny mléčné ve svalech.

Samozřejmě, že nepotřebujeme intenzivní cvičení. Jako je chování úsek pro Momihogusu chůzi nebo subjektu, pojďme si uvědomit, že úsek pomalu svaly těla.

Metoda 2: V případě

bolesti svalů, snižuje zánět svalů vychladnout, protože tam je to, že svalová vlákna jsou zanícené, námrazy vychladnout sval je efektivní. Můžete snížit teplotu svalů, které vzrostly kvůli zánětu.

Kromě toho, protože jednotvárné práce nervu v pohodě, má také vliv na uvolnění svalů se stal napjaté pohybem.

Když se námraza, zábal a studený materiál a led, jako je ručník a přitiskla po dobu asi 10 až 20 minut v místě svalové bolesti. Udělejte to dvakrát až třikrát až do 24 hodin po cvičení. Doporučuje se to ihned po cvičení, například v den, kdy jste vykonávali cvičení.

Metoda 3: dieta pro podporu svalů zotavení

poleva, jako je tělo, ale i mimo péče je důležité, pojďme se také jídlo na podporu oživení bolesti svalů.

aktivní složka v bolesti svalů obnovy proteinu, vitaminu B1, vitaminu B6, kyseliny citrónové, zinek, a tak dále. Přísady, které obsahují mnoho z nich, jsou následující.
protein maso, ryby, vitamín B1 vepřové maso, jako je sója, úhoř, mořské řasy, vitamin B6 česneku, jako jsou slunečnicová semena, tuňák, saké kaly kyseliny citrónové ocet, jako nepravé, nakládané švestky, citrusové ovoce, jako jsou páky zinečnatý, ústřic, sýr, vaječný žloutek

Pokud po cvičení pociťujete bolest svalů, důkladně jíst tyto ingredience.

Metoda 4:
zajistit 6 hodin nebo více času spánku se hojí rychleji

​​bolesti svalů, je také důležité, aby pevně odpočinout tělo. Když usneme, růstový hormon se vylučuje, metabolismus se stává aktivní a opravuje poškození svalů.

Nejvyšší sekrece růstového hormonu je 3 hodiny po usnutí. Buďme mezitím spokojeni.

V minulosti se v průběhu období od noci ze dne 22. do 2., ale bylo řečeno, že zlatá doba růstového hormonu ve skutečnosti nezáleží na tom příliš mnoho časových pásem.

Je důležité, aby čas spánku společně než to, že je to ideální, aby se spát na 6 hodin nepřetržitého méně. Abychom rychle vyléčili bolest svalů, pevně uspějeme.

[Související] Jaký je účinek růstového hormonu? Kdy je čas sekrece?

Extra: V případě, že bolest je náprava

silná bolest, i když v praxi tentokrát úvod do způsobu, pokud není vytáhl přetrvává, poraďte se s lékařem, aniž by představovala nepřiměřené nebo Podívejme se. Myslel jsem, že je to jen bolest svalů, byl symptomy, jako je tažen nevrátí nebo svalové napětí, je také nepravděpodobné, že by.

Protože je to uvnitř těla, nemusí být viditelné pro oči. Nesdělujte svůj názor, jdeme do nemocnice, pokud se cítíte trochu divně.

Co je špatné svalové bolesti léčit? Když už mluvíme o

uzdravit cestou bolesti svalů, je dobré masáž ve vaně, nebo ne slyšel, jak to?

Vlastně tímto způsobem, naopak, může zhoršit svalovou bolest. To je proto, že se může zhoršit zánět, pokud oteplujete tělo, zatímco myofibry jsou zapálené.

Je-li bolest svalů v poslední době děje, je účinné použít teplé užitkové vody a studené vody na svém místě střídavě. Máslo periferních cév, mírně tím se zlepší krevní oběh, a urychlit regeneraci svalové bolesti. Pusťme jen lehkou sprchu, dokud se zánět svalu nezapadne.

Také to, že se táhneš k odhalení svalů, je také špatná věc. O úsek, který se náhle protáhnout svaly, protože se může stát zbytečně poškodit svaly. Chcete-li relaxovat svaly s protahováním, je důležité postupovat pomalu.

Praxe svalová bolest lék důkladně!

Nejen po namáhavém cvičení, když budete pohybovat tělo víc než obvykle, můžete zabránit zhoršení bolesti svalů tím, že na počátku těchto opatření.

Pokud máte pocit, jako „nebezpečné, bude pravděpodobně ... bolesti svalů“, ale zkuste léčit způsob svalové bolesti, která byla zavedena dnes.