chci, aby časné hodiny, čtete ... teď to stránka, která nemůže být zcela praktické, jak nemít tento druh potíží? Myslím. V první řadě víte, proč si brzy a brzy vstát? Zdá se, že se zdá být v pořádku ... Takže nemám motivaci. Abychom mohli pokračovat v brzkých hodinách, začneme s vědomím látky.

Je dobré zachovat brzký čas?

Jak víte, lidé jsou zvířata. Proto má základní zvířecí instinkt jako zvíře. Jeden z nich se zvedne a pracuje, když se stává jasnějším, a spí a opírá se o mysl a tělo, když se zatemňuje. Samozřejmost věcí pro vás, ale v moderních různé věci, které byly vyvinuty, aby jasně myslím i po setmění elektrické, 24-hodinová televizi vysílán, aby tam jsou také předměty, které mohou být použity kdykoli a kdekoli říci, že osobní počítače, Existuje mnoho důvodů, proč nemusíte jít spát, i když se zatemňuje. Z původní tělesné funkce je spánek přírodní podmínkou dřív, takže pokud půjdete spát brzy, budete mít dobrý spánek.

Tato "kvalita spánku" je důležitá. Spal jsem ve 2:00 až 3:00, když jsem žil v pozdním spánku, ale mám špatný spánek a mám špatný spánek. Z tohoto důvodu, i když jsem přemýšlel o tom, že vstávám brzy, určitě bych ležel s dullarou ... to byl takzvaný stav "klidného spánku". Po dlouhou dobu jste v futonu, únava nelze brát, ospalost i během dne, to by nemělo být pryč, protože dojde pozdě, byl také závislý na ... taková smyčka děje až do pozdních hodin. Tím, že získáte kvalitní spánek, můžete v důsledku toho zkrátit dobu spánku. Pak je také zásluhou, že zvyšuje použitelný čas ve dne.

deset hodin ~
02:00 není hlavním vysílacím čase spánku

„od 10:00 do 2 po dobu spánku je prime time Často vidím slovo "!" Říká se, že hodně růstového hormonu je vyloučen tím, že v té době jít do postele. Zdá se, že obnovení únavy a regenerace buněk bude aktivováno vylučováním tohoto hormonu. Dá se říci, že to je dobré pro vaši pokožku, stejně jako pro vaše zdraví. Zdá se, že určitá herečka v tuto chvíli šla spát.

Už brzy vstaneš? Happy hormon

Znáte hormon serotonin? Sérotonin má účinek vyrovnávání mysli a udržuje srdce klidné. Naopak, pokud je serotonin nedostatečný, říká se, že je mentálně nestabilní nebo podrážděný. Proto se také nazývá šťastný hormon, že? Serotonin se vylučuje, když je vystaven rannímu slunci. Ráno otevřeme závěsy s probuzením a, pokud je to možné, necháme ranní slunce na několik minut. Myslím, že můžu začít den s dobrou náladou tím, že vylučuji šťastný hormon. Také vylučováním serotoninu ráno způsobí také vylučování melatoninu, které způsobuje spánek v noci. Mám lepší spánek, což také vede k dobrému spánku.

Udržet se brzy brzy

Jak strávit noc se stává bodem.

osobní počítač nebo smartphone je 1 hodina
Pojďme přestat před

můj skutečný zážitek spát, ze života, který se nepoužívá hodně z osobního počítače, zapnout, Když jsem se stala člověkem, který používá den a noc osobním počítačem, bylo spát zjevně špatné. Dokonce i když se snažím jít do postele, jsem v stavu, kde je mozek aktivován. V prvé řadě je přirozeně spát, když se zvířata ztmavnou, takže je obtížné spát ihned po sledování světla osobních počítačů a televizí.

Nechte si zahřát nohy

Zvláště ženám je řečeno, že je mnoho studených lidí s rukama a nohama. Teplota těla těla stoupá během aktivního dne a uvolňuje teplo uvnitř těla v noci, kdy je činnost ukončena. To je důvod, proč se ruce, nohy a uši dítěte ospalé zvedají. Změny v tělesné teplotě zvyknou na spánek, ale protože studené osoby příliš nezvyšují během dne, nedojde ke změnám tělesné teploty v noci. Proto se říká, že spánek se stává mělký a spánek je špatný. Vzhledem k tomu, studená říká zdroj všech druhů chorob, s cílem zlepšit špatný krevní oběh, je také důležité, a to i kvůli kvalitním spánku, ruce, to je důležité zahřát nohy.

Je řečeno, že je vhodné poprvé cílit 3 dny, aby se to stalo zvykem. Po třech týdnech. A tři měsíce. Po třech týdnech lze říci, že se stává zvykem. Pokud trvá tři měsíce, bude to běžné. Pokud se snažíte brzy začít brzy, první tři dny. Myslím si, že je dobré si představit, kdo si ponechává brzy ráno. Šance je, když nastala motivace.