Trénink, trénink svalů pro připojení svalů. Máte-li zájem, budete trénovat trénink svalů efektivnějším způsobem. Proto Vám tentokrát řekneme o efektivní časové zóně a jídlech atd. Svalového tréninku.

A co jídlo, které činí trénink svalů účinný?

Obsah bílkovin + cukru

Zdá se, že je přijata.

Zdá se, že je obraz obsahu cukru = tuku, ale skutečně, aby byl sval účinný, je potřeba cukr.

Ve skutečnosti existují údaje, že když je protein + cukr odebrán, téměř dvojnásobek svalů je spojeno, když se užívá pouze bílkovina.

Proč je obsah bílkovin + cukru účinný?

Mechanismus je zhruba vysvětlen následujícím způsobem.

1. Protein je zdrojem tvorby svalů, svaly se zvyšují bílkovinami absorbovanými do svalu krví.

2. Inzulín je vylučován ze slinivky, aby se snížil cukr z krve, protože obsah cukru je pro tělo škodlivý, pokud se v krvi příliš zvýší.

Inzulin absorbuje přebytek cukru v krvi do tuku. (To podvádí jako příčinu obezity)

3. Když se svalový trénink provádí a svaly se používají, sval se pokouší absorbovat bílkoviny v krvi.

V době, kdy je inzulín sekretován, podporuje sval absorbovat více bílkovin.

4. Vzhledem k tomu, inzulín je vylučována při příliš zvýšené hladiny cukru v krvi, aby se protein + cukr k sekreci inzulínu, zvýšení množství proteinu je absorbována svalu, bude svaly více .

5. Vzhledem k tomu, svaly a únava svalů trénink je to, že vyžaduje také cukr, navíc hladina cukru v krvi, spíše než tuk, aby se stal příčinou obezity, bude absorbováno do svalu.

Do 30 minut po tréninku svalů, aby svaly účinně absorbovaly bílkoviny a cukr v krvi, protein + cukr Vezměte to.

Nicméně, buďte opatrní příliš mnoho.

protein + míra cukru,

· mléko nebo sojové mléko 1 šálek (200 ml) + menší Suites 1, jako pudink a čokoládou

· mléko nebo sojové mléko 1 šálek (200 ml) + dorayaki a Ampang půl

· mléko nebo sojové mléko 1 šálek (200 ml) + cukr 1 lžíce

a tak dále.

K čemu je svalový tréninkový efekt?

Jak již bylo uvedeno výše, užívání bílkovin + cukru během 30 minut po tréninku svalů je považováno za účinné.

Takže je to do 30 minut před jídlem, kdy je snadné dělat efekt svalového tréninku.

Zejména lidé, kteří berou příliš mnoho cukru v potravě je obava, že se doporučuje, aby sval trénink v průběhu 30 minut před jídlem.

Je dobré konzumovat protein + příjem cukru po tréninku svalů.

a kolektivně
na

cvičením svalů dal sval, je zdá se vyjít i údaje, jako je také vliv na zvýšení imunity organismu. Přijměme vhodnou svalovou stopu a pak přiměřené množství bílkovin plus cukru a přiložte svaly.

Související články Způsobuje stárnutí svalů a jednoduchou profylaxi. Život bez sedění Proč je to nebezpečné?