Efektivní způsob běhu s joggingem výrazně zvyšuje efektivitu!

Nejdřív nemyslete na běh. Je to rychlost pomalého jogu, o němž se často říká, že vysvětluje rychlost, s jakou autor běží dobře: "Je to rychlost, kterou si myslíte, že můžete běžet, když mluvíte s další osobou." Jinými slovy, neexistuje žádné pravidlo, že by bylo lepší běhat rychlostí. A poprvé byste měli běžet po dobu 20 minut. Vzhledem k tomu, že se jedná o základní zásady, nepřehánějte to, zastavte se, jakmile přestanete dýchat a zastavíte.

Postavení narovná rovně a chodí kratší, vytáhne lokty obou rukou dozadu. To je základní postoj.

Když mluvíte o dýchání, řekněte mi, co máš dělat s "Sue, Sue" dvakrát a plivat "Já, ona". Vlastně to není moc dobré. Je to proto, že během jogování nemůžete vzít spoustu čerstvého vzduchu. Tělo potřebuje více čerstvého vzduchu než obvykle, když je cvičení aktivní. K tomu, aby jste dostali mnoho vzduchu, musíte dýchat hodně, takže při běhání je v podstatě krátký běh a pocit zhluboka se nadechněte. (Je to obraz, který nejprve vdechnu po výdechu, poměr zvracení, sání je 3 až 2)

Běžel jsem při pití vody Tam byl také směr učit, že to by nemělo být, ale teď je obyčejné ji doplnit. Je nebezpečné pokračovat v běhu s tekoucí vodou. Zvláště při joggingu, například před nástupem do rána, nezapomeňte spustit vodu po pití vody nebo se pokuste spustit malou láhev s vodou nebo plastovou láhev dolů do pasu. Doplněk: Vzhledem k tomu, že tělo rána se při spánku spaluje, vlhkost těla je nedostatečná, a proto se ujistěte, že před hydratací hydratujte.

Pro ty, kteří jogging před nástupem do práce nebo po návratu domů po práci, může být trochu tuhá, ale když máte hlad nebo Jogging při plné není moc dobré. Obsah cukru v krvi je nedostatečný Když jog na prázdný žaludek, můžete se dostat do závrať nebo se zranit na cestě, tak jíst chléb a ovoce (banán atd.), Takže se nedostanete tak plné, běh po běhu Prosím, udělejte to. Během sýtosti se krve vysílá do trávicích orgánů, aby trávily potravu a vstřebaly živiny do těla. Pokud se budete pohybovat v tomto okamžiku, budete muset poslat krev do svalů, což způsobí selhání trávení. Nebo můj břicho bolí, když běžím, ne? Při joggingu po návratu domů z kanceláře je nejlepší jíst něco před jídlem. Říká se, že čas a čas plynoucí z výše uvedeného je mezi jídly.


Jogging efekt
Je možné zlepšit účinek joggingu víc tím, že si uvědomíte, jak běží jako výše. Takže jaký dobrý efekt bude skutečně způsoben joggingem?

Je to osvěžující pocit po cvičení, který můžete cítit jako první při startu joggingu. Když se tepová frekvence zvýší a začne mírné vzrušení, objeví se v mozku jemná změna, přináší tak myšlenky jako "smysl pro úspěch", "vzrušení".

Já dělám lehké cvičení, když vezmu hodně vzduchu do těla, jako je chůze a běhání se nazývá "aerobní cvičení" Budu. (Rovnovážná gymnastika jsou stejná.) Začátek aerobního cvičení, tělo nejprve spaluje tuky v krvi a vytváří energii potřebnou pro cvičení. Proto, i když se krev stane hladká, krev, která se stala hladká, se stává hladkou krev, která hladce proudí do kapiláry, které bylo až dosud obtížné.

Více než polovina těch, kteří začínají jogging očekávat tento efekt. Chcete-li získat dietní efekt jen tím, že běžíte, není efektivní. Existuje pódium k popálení stravy, to je extra tělesný tuk v těle. Vzhledem k tomu, že příběh se na chvíli zdá být přeplněný, vysvětlím to v bulletované podobě.
· Když začnete cvičit, jako je jogging, tělo spálí tuku v krvi, aby se dosáhlo energie ↓ · Odhaduje se více než 20 minut Když tento stav pokračuje, začne tělový tuk spálit tentokrát ↓ Protože existuje tok stravy, Je důležité pokračovat v jízdě po dobu nejméně 20 minut.

Myslím si, že se soustředíte na neúmyslné běhání. Protože tělo a mysl jsou spojeny, můžete meditovat joggingem, můžete udělat čistou mentalitu a eliminovat stres.
Přestože je to takový obrázek, abych krátce řekl, je tu důležitá poznámka. Lidé, kteří nejsou zvyklí na cvičení, obvykle příliš neříkají dietu. Nucené běhání dýchání zkracuje, protože není dostatek vzduchu k spalování tuku. V důsledku toho je to tvrdá strava a nevede k dietě. Pokud očekáváte dietu joggingem, potřebujete dostatečnou fyzickou sílu, abyste udržela dech, i když běžíte déle než 20 minut. Začneme jogging a zároveň si užíváme pocit radosti, abychom začali nejprve vyčerpat. Jogging je praktické cvičení, které může udělat každý, efektivní jak pro zdraví, tak i pro stravu. Prosím, nemusíte běhat na rozmar, ale prosím, praxe běží pravidelně jako součást svého každodenního života.
.