„plivat dech pomalu a nemoc není Yoritsuka“ a hluboké dýchání, jak již bylo řečeno od staré účastnické smlouvy na krásu a zdraví [ZEN dýchací cesty] nejen usadit zdraví srdce, Je také přímo spojena s krásou. Ve světě existuje mnoho dýchání, zejména v poslední době, ale byly přezkoumány dýchání ve směru, ve kterém vlak dále jen „dech síla“, tentokrát se představí ZEN dýchací techniky mezi svými. .
Obsah
1 hluboké dýchání a zdravotní a kosmetické vztahu
1,1 ZEN dýchací
1,2 „sedí břišní dýchání“, které mohou být snadno začátečníci
1,3
hluboké dýchání a napjatý vztah
kteréhokoliv z zdraví a krásu dýchání se stává mělké „několik dech pohled“ meditace, napětí sympatického autonomního nervového systému, působí dominance ve státě. Za takových okolností hluboké dýchání zvyšuje hladinu parasympatických nervů. Potom se průtok krve je stabilní a vede k dodání do krevního Tour kyslíku a živin do všech koutů buňky. Okolními průtok krve a kyslíku, aktivace samozřejmě vznik takového pokožky mozku, to je také přímo spojena s vedou také krásu a zdraví duševní stabilitu.
ZEN dýchání ZEN dýchání je dýchání technika, která byla metoda na základě způsobu dýchání a obrazu metodou Zen, Hakuin Zenji byla praxe období poloviny Edo. Základní
"správný postoj"
"hluboce dlouho plivat břišní dýchání"
"body image"
Tři. Je docela obtížné neuchopit obraz říci, že náhle břišní dýchání, ale zaměří se na „výdech“. Nejprve se ujme. .
„sedí břišní dýchání“ může být také snadno začátečníci
Za prvé, sedíš základního postoje, jsme se vydali napříč nohama posezení. Vzhledem k tomu, volné, když je maso zadek mezi sedacího a sedáku je udržet první brodit otevřít co nejvíce ass masa bodu. Pak položte celou hmotnost těla na ischium 2 body shora nahoru. Při pohledu ze strany a zadní a zadek jsou spojeny přímkou, horní je obraz, který se rozprostírá až k nebi. Pojďme připravit stát může soustředit na dýchání a protahování kolem krku v přední části břišní dýchání. 360 ° C, pomalu otočte krk zepředu dozadu. Krk zepředu výdech nosem, když se vrátit, když se vrací z zpět do front'll dýchat nosem. Dlouhé tenké dýchat nosem, když plivat, sají dech ze po skluzu a lehce nosem. Odpojte sílu celého těla, k obrazu vydává nahromaděné nečistoty v těle směrem ven, to je bod, nosit zhluboka nadechl. Pokud kartáč hluboce, příroda a čerstvý vzduch i bez nepřiměřené bude pronikly do těla.
a
počet výhledu dechu na „několika dech pohled“ meditace, je jedním ze způsobu pěstování meditace stabilizovat ducha, zatímco zdobené dech. První výdech jako „Hito“ dýchat „jeden“, bude podobně počítá do 10. Vzhledem k tomu, existuje mnoho lidí, kteří se stávají Muneshiki dech, když sají dech, nasávat v obraze nafukování zadní stranu podbřišku. Dále budu provádět břišní dýchání od 1 do 10 s Hammingovou verzí. Nakonec, dělat pomalé břišní dýchání, zatímco počítání od 1 do 10 v mysli. Doporučuje se, aby počet dech ze tří vzorů dělat hodně k opakovaným 10 minut až 1 setu. Pak se mysl a tělo bude čisté a soustředit pozornost na hluboké dýchání a to ani na krátkou dobu. Zejména ZEN dech probuzení v dopoledních hodinách, je začít den s myslí a tělem do světlého stavu. Doba rána, která má tendenci být zaneprázdněna hromaděním másla. Jen si myslím, jako ty Neexistuje žádný prostor použít pro ZEN dýchání po dobu 5 až 10 minut drahocenného ráno dokonce, ale to, co mohou, aby neočekávaně a zkuste to ve skutečnosti. Někteří lidé však mohou mít problémy ráno. V takovém případě je to v pořádku ještě před spaním v noci! Jistě lákat do hlubokého spánku zvyšuje uvolněnější účinek ZEN dýchání na konci dne!
.
