Efektivní prevence dieta způsobená chřipkou

Chřipka, která se vyskytuje každou zimu.

Chci nějak zabránit tomu, aby se stala chřipkou.

I když si umyješ ruce, klokot, masku, zvlhneš, stále mě znepokojuje. . .

V takovém případě proč nezkusit účinnou dietu proti chřipce?

I když vnikne chřipkový virus do těla, nemusí to být tak dlouho, dokud je to silná imunita.

Tentokrát bych chtěl shrnout složky, které zlepšují imunitu a doporučené pokrmy.

účinné složky
k prevenci chřipky
je možné zvýšit vysoce kvalitní bílkoviny (ryby, maso)

Pořízení imunitu protein To je.

Obzvláště tuňák, makrela, losos atd. Obsahují mnoho omega-3 mastných kyselin, které potlačují záněty.

DHA, který je obsažen v oleji z ryb, pokud chřipkový virus, takže si zvýšit funkci bílých krvinek je mohu dělat tělo bojovat dobře do těla.

kořenová zelenina (sladké brambory, brambory, kořenová lotosový, cibule, atd.),

kořenové zeleniny na potraviny, které se zahřál tělo, je také účinný v prevenci chřipky.

Přísada nazvaná allicin, obsažená v cibuli, zvyšuje odolnost proti virům. Kromě toho sladké brambory obsahují mnoho beta-karotenu, což zvyšuje funkci lymfocytů, které se podílejí na imunitě. To umožňuje rychle se zbavit viru chřipky.

Ginger

Ginger obsahuje látky účinné k potlačení výtoku z nosu a kašla nazývané sesquiterpen.

Nejen jíst čerstvého zázvoru virus může být potlačeno z přilepená k buňkám v těle, lze pro podporu sekrece protivirových látek, byly objeveny.

Nejen to, že má také funkci, aby oteplila vaše tělo, takže je to velmi dobrá přísada, která byla již dlouhou dobu vyjímána z chladu.

lepivé potraviny (ibišek, natto, jako je například příze) komponenty, která mucin, která je zahrnuta v doslova lepkavé potravin

se říká, že jsou účinné pro nás chrání sliznici, jako je hrdlo a střev To je.

I když vnikne do těla virus, chrání sliznici, aby odolával.

houba

houby, jako jsou houby, zvyšuje anti-virový protein, jsem já vyhnat choroboplodné zárodky, které způsobují nachlazení a chřipku zevnitř těla.

citrusové ovoce (pomeranč, mandarinka, jahoda, grapefruit) i ovocné

Vitamin C je obsažen v bohatých, budeme aktivovat imunitní sílu. V

Japonské výzkumu bylo oznámeno a riziko nákazy nachlazení více než třikrát byl v pěti letech sníží více než 60% a vzít vitamin C 500 mg za den.

Je úžasné být schopen snížit tolik s jídlem, ne?

fermentované potraviny (jogurt, kimchi, jako je kefír) Tento

fermentovaných potravinách, probiotické bakterie mléčného kvašení je součástí hodně.

Nejen nám udržet rovnováhu bakterií ve střevech, abychom přijmout tvrdou tělo mi zvýšit imunitu proti chřipce.

Shrnutí jogurtu účinné pro prevenci chřipky je [jogurt je účinnější než metoda prevence chřipky než ruční praní? 】 Přečtěte si prosím to!
Sponsored Link

Doporučené jídlo s použitím těchto ingrediencí

Myslím, že o menu, které si můžete snadno vzít v aktuální stravě Bylo to.

Steak -

Česnek je také potravinářskou přísadou, která posiluje imunitu, takže ji použijeme společně.

Pokud začnete míchat a smažte česnek s máslem a přidáte vůni, přidejte maso a pečte jej podle vašeho přání.

Cibuli můžete míchat s jinými pánvími a pokud se vám to nelíbí, je to s nimi v pořádku.

Nakonec skončil sójovou omáčkou, skončil! Za mrknutí oka můžete mít česnek steak s fyzickou zdatností a imunitou.

řez kuře a sladké brambory bublal

kuřecí maso a sladké brambory k jídlu jednoduché velikosti, a v oleji.

Když se blíží oheň, vložte do polévky 1 sáček, sójovou omáčku, zrníčko, cukr, vodu a vařte. Je to vynikající, i když dáte kus zázvoru.

uzený losos a houbovým salátem

houby vyprané s uzeným lososem, který obsahuje velké množství omega-3, červenou cibulí, můžete snadno salát s hlávkovým salátem.

Dressing je vaše volba.

okra švestka s

vaří lehce na okra, troufám připraven, je-li pohyboval se sušenými s Ponzu omáčkou a nakládané švestky.

Umeboshi má funkci na podporu trávení, takže je to dobré pro vaše tělo.

Je to snadné, že? I kdybych žil sám, mohu to brzy udělat.

Zázvorový čaj

Zkuste zkusit graffiti zázvor v teplém čaji a vypít jej.

I když dáte med, je to chutné.

dejte ovocný jogurt

jahody, který obsahuje vitamin C je hodně jogurtových kvašené potraviny, pojďme jíst po medu podle vašich představ.

Je to snadné, ale je skvělé pro snídani.

Dokončeno o

Jak to bylo?

Je to celá řada účinných látek na chřipku k těm, které neberou a vzít si není vědoma ze známých složek.

Vzhledem k jeho velké a komplikované, aby se, nebo dát do salátu, myslím, že budete mít okamžitě, pokud samotná zeleniny nebo trochu vařené.

Můžete zkusit grilovaný zázvor a med v jogurtu a jíst.
pokus není odstraněn z

o jednoduchosti pravděpodobně věci, tuto zimu Pojďme robustní tělo-making, jako je například nevztahuje na chřipku!