Snadné recepty 5 voleb s účinným potravin v květnových opatření nemoci

Tentokrát nebo nějakým způsobem tělo je Daruka‘, řekl vždy ospalost nebo ... a ne de-motivované, příznaky takzvaného května nemoci Není to venku?
I

„není Naose v? dieta může zabránit a zlepšit to, co ve mně května nemoci?“ Jednoho dne v roce, myslím, že se bude starat.

můžete hádat as, nemoc May lze předcházet a zlepšení o jídle!

Tentokrát představím pět potravin a receptů účinných pro opatření proti chorobám v květnu.

Co je efektivní potravina pro protiopatření proti květnu?

Ve skutečnosti existuje mnoho potravin účinných pro chorobu května.

Mezi nimi bych chtěl představit účinnější potraviny obsahující čtyři složky.
sponzorovaný odkaz

sójové výrobky
jako je natto, tofu

složka, která tryptofan zapotřebí, aby se serotonin, který je známý jako šťastnou hormon Obsahuje hodně.

Když serotonin je nedostatečná jednodušší příčinou depresivní nálada se stane v nemoci května.

nebo zvyk jíst Natto k snídani, pojďme jíst tofu miso polévka a studené tofu a metody, které lze snadno vařené.

mléčné výrobky
, jako je mléko, sýr, jogurt

sójové výrobky Podobně i v mléčných výrobcích obsahují tryptofan.

Sója • Mléčné výrobky jsou kvalitní bílkoviny. Samozřejmě, že bílkoviny, jako je maso a ryby, obsahují také tryptofan.

Navíc k jídlu, nebo začleněním sýr na svačinu čas, pojďme obsahují mléko a jogurt k snídani!

Potraviny
, včetně vitamínu B6

Vitamin B6 je živina, která mi dává ducha k termínu „není nějak zdravé Ne ...“.

Banány jsou snadno stravitelné. Pojďme jíst místo snídaně a občerstvení. Obsahuje také natto a mléko.

Kromě toho, brokolice a pórek, špenát, tuňák, rovněž bohaté na oblasti, jako nepravé. Doplňte vitamín B6 s vašimi oblíbenými přísadami.

sacharidů
, že se bude pohybovat tělo

„Nějak Neciť pomalý, unavený snadné dělat ...“ z choroby může Hodně štěstí přesunout tělo do termínu Sacharidy jsou vzdáleny.

sacharidů, což je hlavní potrava, jako rýže a chléb a nudle také Zkusme příjmu správně.

Energie do mozku je také uhlohydráty.

Chci jíst snídani! Je to jednoduché Předpisy nemoc recepty

je nemoc May je velmi bolestivé v dopoledních hodinách?

je „společnost, a je těžké jít do školy“, „je těžké setkat se s lidmi“, že čas na začátku denní snídaně, pojďme přežít den a napájení náboj.

1. Banana jahodový jogurt

materiál

serial jogurt, banány, jahody

Jak

na zařízení, připraven dát sériový → jogurt → banán-jahoda!

Je snadné ořezat ovoce a dát ho. Je ideální pro ráno bez chuti k jídlu.

2. miso polévka
tofu

materiál

miso, tofu, zelené cibulky, vaše oblíbené složky (uvedeny, houby, korýši, atd)

Jak vyrobit
vařit

horkou vodou a řez tofu do bite-velikost, jednou do ohně dát ingredience zelené cibule, váš oblíbený sekané, připravený přidáním miso.
(ale prosím dát vývar, když se vaří voda Pokud nechcete používat polévku miso obsahující)

3. špenát sezamový

materiál

špenát, Surigoma, sojová omáčka a cukr

Jak
čistý umýt

špenát, s horkou vodou vařené, pro rychlý (pokud je nabídka OK) Vodní kalich horké

studenou vodou , Při ručním stlačení studené vody pořezávejte na cca 5 cm.

Kromě zemi sezamová semínka, cukr, sojová omáčka o stejnou částku k míči, připravený v případě ære a špenát. Můžete jemně vychutnávat černý nebo bílý sezam.

4. zelenina Pirukusu

[Materiál] zeleniny a jednoduché ocet
jako brokolice, rajčata Wash

[Jak provést] oblíbené zeleniny, jako například střih (brokolice syrové Zelenina, která se nesmí jíst v rychlé horké vodě). Vezměte si vlhkost a jednoduše jej vezměte v jednoduchém octu a nakládkách. Jsem připravena od noci předtím, tak to jenom ráno jím a jíst. (Pokud používáte ocet v Ouchi je, ale použijte přidání cukru, 10g · trochu soli na ocet 100cc)

5. vařené rýže
hnědé rýže houbami a kuřecím masem

materiál

hnědá rýže 3 Go-hub (1 sáček v případě hub), kuřecí prsa maso 150g · sojová omáčka, cukr, mirin velké lžíce 2-polévka 600cc

Jak

, hnědá rýže volno namočí do dobře umýt 8-10 hodin voda ve vodě.
a rýže přidány do hnědé rýže a přísady, koření a polévku, který dostal pryč k

vody. Pokud se vám líbí nebo přidáte zeleninu, jak se vám líbí, bude to mnohem chutnější.

Poslední chvíle

Jak to bylo?

„nejsou s vlastním stravováním, žijeme stravování v samoobsluze!“ od běžných lidí, kteří jsou, řekněme menu vybrat, co budete moci dovolit hodně bílkovin a vitamínu B6 vybrat.
lidé, kteří

„rice nejím nemají vařit chuť k jídlu v dopoledních hodinách!“, jen jogurt, jen pít mléko, jíst jen jeden banán, ale prosím, nosit ve zvyku vzít snídani vybírat.

Zjistíme znovu a přijmeme opatření proti nemoci.