Odstraňte tuhé rameno správnou polohou, polohou a výškovou úpravou práce s osobním počítačem!

Když dělám práce s počítačem, když sedím hluboko v křesle, zkontroluji, jestli je chodidlo pevně připojeno k podlaze. Úhel kolena je asi 90 stupňů nejlepší. Mělké, sedící jako rameno, břemeno bude břemeno na zádech. Co se týká opěradla, co je nejlepší, je sklonit se zpět o 5 až 10 stupňů, když se opíráte, i když si natáhnete páteř. Neexistuje žádná flexibilita v opěradle a vertikální a tvrdé jsou opatrně upozorňovány na to, že se snadno nahromadí únava. Takže při nákupu stolu je to také kritérium, jímž lze posoudit výšku židle nejprve. Při ohýbání kolena o 90 až 100 stupňů, a také o výšku stolu, zkontrolujte, zda není smysl pro neslučitelnost. Výška stolu a židle je velkým bodem pro udržení správného držení těla.

Jaká je pozice klávesnice?

Nejprve zkontrolujte, zda je klávesnice ve výhodné poloze. Typy nejsou jen pohyby prstů, ale také pracují postupně s únavnými rameny, rameny a zády. V závislosti na výšce ruky a velikosti stolu může způsobit tuhé rameno. Nejlepší je sednout na židli v pravé pozici a ohýbat loket asi 90 až 100 stupňů, když si dáte ruce tak, jak je. Je třeba ověřit, zda je výška stolu pro vás vhodná. Doba k umístění klávesnice vyžaduje prostor kolem 15 až 20 a ti, kteří jsou unavení při psaní, mohou držet opěrku zápěstí pod rukama. Prostřednictvím této klávesnice a dlaně jsou vyrovnané, takže zátěž na ramena a ramena bude zcela odlišná.

Jaká je výška displeje?

Význam obrazovky (displej) je také velmi důležitým bodem. Je umístěna v poloze, kde je přímka zřetelně vyšší než při přímém pohledu, ale protože je přibližně o 5 stupňů v úhlu, i když je příliš vysoká nebo příliš nízká, krk je unavený a způsobuje tuhé rameno. V případě typu notebooku dojde k poklesu zorného pole, ale pokud je správná poloha, spadá do povoleného rozsahu. Jas je také důležitý. Zobrazení osobního počítače je pro oči velmi únavné a v závislosti na úhlu dopadá světlo do očí a stává se těžkou zátěží. Je důležité zajistit, aby tvrdé rameno nebylo těžké v důsledku únavy z očí.

Je to suché oči, že se oči hodí!

Kromě polohy, výšky a držení osobního počítače!

Zkontrolujte, zda je vzduch suchý, i v kanceláři nebo doma. Také v dlouhodobé práci můžete zabránit suchým očím vědomým blikáním. Pokud je klimatizace příliš účinná, dojde k narušení krevního oběhu a způsobí chlad. Pokud se soustředíte na počítače, chytré telefony, videohry, čtenářské knihy apod. Ve špatném držení těla, může se zarudlé tělo očí stát napjaté a dočasné smrštění může být obtížné. Vzhledem k tomu, že přední část očí se rozmazává nebo může způsobit rozmazané vidění, je obzvláště důležité držet tělo. Pro ulehčení a zabránění ztuhnutí ramene zajistěte bezpečný zlom.