Jaké je vysoké riziko, že se stane diabetem? (Plazivý diabetes 3)

První důležitá věc je, že „život Obvyklé onemocnění ", ale toto slovo se nyní stává méně užíváno u lékařů. Když říkám životní zvyklosti, stanou se špatnými, protože jsou zodpovědní. Polovina příčiny diabetu je ústavou, tj. Dědičností. Ústava je polovina, životní styl je polovina. Existují lidé, kteří se stanou diabetiky, i když jejich životní styl není špatný. Zkontrolujte prosím, zda mezi rodiči, bratry a sestrami, prarodiči jsou lidé s diabetem. Pokud existují lidé s diabetes mellitus, myslete si, že máte ústavu náchylnou k cukrovce. Životní styl se přidává ke své ústavě a stává se diabetem.

Špatné věci ve vašem životním stylu jsou obezita, nedostatek cvičení, stres. Každý má však stres. Říkám: „Vezměme si dostatek spánku“, „snažil se pravidelně pracovat“ „Pojďme se dobře vyváženou stravu“, ale moderní společnosti, že je lidé, kteří nemohou jsou plné. Všichni se dostanou do auta nebo do vlaku a jsou ve výtahu u společnosti nebo stanice.

Myslím, že musíme začít s výchovou dětí, abychom vyřešili tyto problémy životního stylu. I když se snažím se vzdělávat poté, co jsem se stala sociálním pracovníkem, nemohu se dobře vypořádat. V budoucnu se domnívám, že vzdělávání v oblasti obezity a prevence diabetu by mělo probíhat ve školním vzdělávání.

20 generací, lidé z 30. let, by bylo nejprve je dobré začít od místa, kde si vědom toho, zda je tlustá. Když se zeptáme pacientů, nejprve posloucháme rodinnou historii, ale také posloucháme historii váhy. Například, když to přišlo na 40-letého pacienta, hmotnosti a minulost maximální tělesné hmotnosti v době 20-letý, poslouchat aktuální hmotnosti. Pokud ne tuk kolem 20 let věku, je postupné tuků a diabetes přichází k pokroku a rozvoje, existuje mnoho lidí, kteří přicházejí do opřít spíše. Je důležité vyzkoušet hladinu cukru v krvi při maximální hmotnosti.

Například v mém případě, výška je, když 20-letý 172cm pohybovala kolem 65 km. Když jsem byl nejvíce tlustý, měl jsem 78 kg před osmi lety. Poté jsem to dělil na 69 kg. Je to proto, že se jednalo o armádě s rezervou cukrovky, když jsme změřili hladinu cukru v krvi. Je to proto, že je důležité se podívat na historii váhy.

■
co ke změně životního stylu

obezita, kouření, stres, nedostatek spánku, nedostatek pohybu, pití. Za prvé, v zájmu a cigaret, cigarety nejsou na vašem těle lepší. Nejen, že riziko vzniku rakoviny, ale srdeční choroby, COPD, protože příčinou (chronická obstrukční plicní nemoc), jako je například různými nemocemi. Radši přestanete kouřit, i když jdete na nekuřáckou ambulantní kliniku.

alkohol, pokud také dobré kontroly glykémie u pacientů s diabetem, jo ​​Snížení množství nápoje. Specificky, lidé byla kontrola glykémie, je také dobré u pacientů s diabetem, 1 stupeň, pokud saké, pivo, pokud 350cc, 2 skly, pokud víno. Diabetes se nezhoršuje tolik, pokud je to 2-3 dny v týdnu. Pokud nejste alkoholik, jako alkoholická jaterní cirhóza, můžete ji zachránit. Ale já, sacharidy jsou nižší alkohol (whisky, shochu), jen proto, že nechcete říci, že jsem se v plném pití.

Co se týče nedostatku cvičení, 30 minut denně, 40 minut, někteří lidé nemohou chodit jako cvičební terapie. Je reálné přesouvat své tělo často během práce a přestat používat výtah. Hej brzy ven z domu, Toka chůze autobusová zastávka jednu minutu, dvě až tři Kaibun výtahem ve společnosti Toka po schodech, je třeba mít na paměti, že na procházku v každodenním životě.

Pokud jde o stravu, je důležité jíst 3 jídla. Existují lidé, kteří nejedí snídani, ale snídaně je jíst firma, v noci je tak malý, jak je to možné, já nejím, než půjdete do postele. Je to v pořádku, pokud dokončíte práci v 18 hodin každý den, ale každý nemusí být nutně stejný. Protože to trvá asi tři hodiny na trávení a vstřebávání, druhý den ráno hladiny glukózy v krvi a brzy spát jíst se nahoru. Existují pacienti, kteří přijdou na návštěvu něco k jídlu ani druhý den ráno, ale tam jsou časy, kdy budete ptát: „Co si má hladina cukru v krvi je vysoká“. Dokonce i uprostřed noci, že i když spí, ale aby bylo možné řádně kontrolovat produkci glukózy v játrech vyžaduje 24hodinovou inzulín, diabetici, protože působení inzulínu je špatný, bude zvýšena na lačno hladina glukózy v krvi. Normální člověk, ale je to, že je ráno 109 mg /dl nebo méně (miligramů na decilitr), lidé s diabetem je také nemusím jíst v dopoledních hodinách bude na hodnoty nebo něco 180 mg /dl. Je to proto, že inzulín pracuje špatně. Je to proto, že „večeře, stejně jako je to možné pokusit se jíst brzy“, „Zastavme tři hodiny před jíst spát“, a to nejen pacient diabetes, také říci, že je lepší, aby tak učinily rezervní armádu lidí.

Částka Jídlo je, ale je dobré jíst asi tři jídla stejná, pokud je to možné, by bylo naprosto zvyšující se počet večeří. Chcete-li jíst, jíst pomalu po dobu 20 minut, i když jste zaneprázdněni. Jíst pomalu brání zvýšení hladiny glukózy v krvi a spokojenosti sýrajícího centra. Když jste zaneprázdněni, vyvarujte se jídla asi 5 minut mezi pracovními místy. Vzhledem k tomu, vláknina má za následek snížení hladiny cukru v krvi hodnotu, mořské řasy a houby by měli jíst hodně. Také, když budete jíst hodně zeleniny, musíte být opatrní na brambory a kukuřici. Při konzumaci bramborového salátu nebo kukuřičného salátu hodně překvapivě zvýší hladina cukru v krvi. Rajčata, okurky, hlávkový salát, špenát, mrkev a tak dále je lepší jíst se zeleninou. Nestříkejte příliš mnoho. Vzhledem k tomu, že ovoce je fruktóza, zvyšuje hladinu cukru v krvi. Jeden po druhém dni v případě, že banán, jeden den polovina pokud jablka a tomel, až dvě denně ty pomeranče jsou malé.

Je těžké zhubnout, protože existuje mnoho lahodných předmětů. Jíst hodně zeleniny s jediným jídlem rýže, jíst ryby a jíst mezi jídly není možné udělat tolik. Proto se diabetes zvyšuje. Abych snížila váhu, udělala jsem také nápoje pouze s čajem a kávou bez cukru a já jsem nejela zmrzlinu ani čokoládu. Že nejíte, než půjdete do postele v noci, byl jsem upustil 8 kg tělesné hmotnosti, bylo těžké, jak to udělat.

■ nástrahy
omezení sacharidů k ​​jídlu

3 jídla vyvážená, rýže, je poněkud menší.

"Extremní sacharidová omezená strava" není dobrá, ale méně cukru je lepší. "Volná sacharidová omezená strava" je užitečná pro kontrolu glykémie. Snížit množství rýže, snížit množství chleba. "Ramenová rýže" a "smažené rýžové nudle", které jsou společné mezi mladými lidmi, nejsou nejlepší. Něco jako "Katsu-don a Zaru-soba set" také není dobré. Jinými slovy, není dobré jíst pouze sacharidy. Takže často navrhuji "Oblékni se do Makunouchi a necháme půl jídla."

American Diabetes Association, omezení kalorií, uhlohydrát omezení, a to buď byly užitečné. Lidé, kteří milují rýži, sníží glukózu do určité míry pouze snížením rýže. Lidé, kteří nejí mnoho ryby, by měli mít kalorií omezené potraviny.

Občas existuje osoba s "omezeným zásobováním sacharidů". Jít na toto místo je těžké. Říkám, že volná kapacita sacharidů je 40 gramů sacharidů na jednu porci. Asi půl jídla s lehkou rýží je to nakrájený kus chleba. Užívání těchto 3 jídel denně činí 120 gramů. Od tohoto cukru z jiných než přichází do těla, jsme přesvědčeni, že pokud se stane středně sacharid Omezení 1 den 150 g o.

„sacharidů za jídle 10 gramů“ Existují lidé, kteří říkají, že je extrémní případ, jako je například, ale obyčejní lidé nepotřebují děje kolem příliš dlouho.

Japonsko Diabetes Society, jako „doporučená sací poměr tří hlavních živin v diabetes“, v „General, sacharidy 50 ~ 60% (150 g /den nebo více), průvodce na více než 20% proteinu, Budeme zvyšovat lipid ".

Nicméně v pokynech pro klinickou praxi v American Diabetes Association, doporučený příjem poměr živin není nutné, jsme psali, že.

Klíčem k omezení sacharidů je omezit občerstvení, jako jsou ovoce, sladkosti a džusy. Jinými slovy, pomalé sladké sacharidové jídlo není jen rýže. Sacharidy jsou kombinací dietních vláken a uhlohydrátů. Vzhledem k tomu, že vláknina snižuje hladinu cukru v krvi, je lepší jíst hodně. Například mořské řasy a houby. Proto, spíše než omezení sacharidů, omezení sacharidů je správnější.

Doporučuji volné omezení sacharidů, protože je nutné pokračovat 5 let a 10 let.

◆ zítra, budeme vám vyprávět o „Je důležité, změna chování v prevenci a léčbě diabetu ...“.

www.xxxx.com/apital/column/original/(Kenichi Iwasaki)

< Br>