Masáž

"Crouching", ke kterému dochází, když se náhle začíná cvičit nebo když stojíte celý den. Někdy útočíte i když spíte. Někdy je bolestivé ji doprovázet. Co mám dělat, když je to tak? Tentokrát uvedeme masážní metodu, která může zlepšit křeče.

Já to dokážu! Snadná "křečovitá" zlepšovací masážní metoda

Pokud se protahování a masírování provádí následujícím způsobem, je-li bolesti doprovázeno silnou bolestí, bude bolest postupně vyřešena. Pečlivě nechte svaly pomalu se protáhnout.

S prsty nohy, které jste uvízli, pomalu táhnou směrem k vám, jak vaše nohy vyklouznou. Je to poměr, který se děje pomalu s obrazem, že svaly se stávají kontrastem, lýtko se protáhne opačným směrem. Zpočátku to může být trochu bolestivé, ale mám tu trochu trpělivosti. Funguje hladce a postupně.

V tomto okamžiku, pokud se ruka nedostane do nohy, bude snadnější manipulovat tím, že vytáhnete ručník na podešví a vytáhnete ji.

Když se zjednodušíte, masírujte svalovinu tak, aby se jemně třela od dna nahoru.

Když otáčíte kotník rukama nebo napodobíte zadní část kolena, váš krevní oběh bude lepší a svaly, které se postupně ztíží, se také rozplývají. Když děláte masáž, je to snadné uvolnit, když to uděláte po zahřátí postižené části.

Když to uděláte stojícím, měli byste nakreslit nohy osoby, která se rozprostírá a pomalu se protáhne a zároveň si uvědomuje, že Achilova šlacha roste.

Opatření při masáží a strečinkách

Věc, kterou je třeba se vyvarovat, je vytáhnout svaly, aby se jejich svalová kontrakce rychle rozšířila, i když to bolí. Pokud je násilně prodloužena, způsobí prasknutí svalových vláken, což může mít za následek nepohodlí. V nejhorším případě to může vést ke svalové depresi, takže to udělejte opatrně. Je také NG, aby uvedla reakci.