Urgentní! Protiopatření při odchodu /Jak se vypořádat s nohami uvízl

Jak se vypořádat s "křečemi v nohách a nohou" na cestách?

Co mám dělat, když mi noha náhle uvízla, když jsem kráčel po silnici nebo venku při cvičení? Najednou se může panicka stát panikou.

V takovém případě, pokud víte, jak se vypořádat předem, je to bezpečné. Tentokrát vám ukážeme, jak s vámi jednat, když vyjedete a když uvíznete.
stát

Křeče se děje, protože stát, ve kterém tele sval je mimořádně kontrakce, ty správné řešení se zvýší na protáhnout svaly jsou smluvně.
, kdy je obtížné sedět v

někam, pokusit se protáhnout Achillovu šlachu v pozici, která dala vynásobený opíral těla na stěnu nebo podobně. Je to zvyk roztahovat svaly, které jsou abnormálně kontraktační a ztuhlé s obrazem, který se pomalu rozšiřuje ve směru opačném k tomu, že se zužuje.

Zvedněte prsty směrem k holení a protáhněte telata a Achilovu šlachu. Můžete si vzít boty a vzít si prsty rukama. Po prodloužení Achillovy šlachy asi 8 sekund pomalu vraťte do původní polohy. Pojďme to pokračovat, dokud není bolest pryč.

Masáž a protahování před intenzivním cvičením

Crouching se náhle objevuje během intenzivního cvičení. To je to, že akumulace kyseliny mléčné je únava látka ve svalech, může být vzhledem k tomu, že svaly abnormálního vzrušení dochází. Navíc nebo není dostatečně zahřát před cvičením, také ani náhle dát sílu na sval, který není váš obvyklý, se říká, že křeče, je pravděpodobné, že nastane.

, aby nedošlo k rozpaků během cvičení na dovnitř a ven, budete chtít uplatnit dříve, než budou zpracovány masáže a protahování protáhnout lýtkové svaly samozřejmě z obvyklé.