Cramps /Stretch, aby se zabránilo lepení nohou

Cramping, jakmile se probudíte, může být opakovaně chronický.

Lidé, kteří se nedávno častěji plazili, se snaží zapracovat do svých každodenních životů úsek prevence.

Připravte si cvičení je důležité!

Zvláště když náhle začnete cvičit, když se postavíte, atd. Snadno se snadno připevníte k nohám. Než budete hrát sportovní aktivity, můžete lehce zabránit nošení nohou tím, že předem uvolníte svaly, například začleněním zahřívání.

Je také důležité, když sport a cvičení skončí. Ihned po dokončení nebo návratu domů je důležité vědomě roztahovat, masírovat, kouřit a odstraňovat svalovou únavu.

Navíc, kvůli nedostatku vlhkosti mohou nohy držet. Vezměme si přívod vody během cvičení.

Stretch pro ty, kteří chtějí zabránit křečemi

Zkusme následující metodu protahování, abychom zabránili křečemi.

1. Stojím trochu daleko od zdi.

2. Jak si natáhnete ruce, držte ruku na zdi a podepřete tělo, pomalu ohnout koleno tak, abyste mohli tlačit nahoru.

Body: Uvědomme si, že telata rostou v této době.

<úsek telat Část 2>

1. Straight up.

2. Připevněte obě ruce otevřené k šířce ramen k podlaze vpředu.

3. S patou nohy připevněné k podlaze, uvědomte si rozšíření zadní strany lýtka, prodlužte ji.

Rozumíme účelu protahování

Protahování je technika, která zvyšuje pružnost kloubů, aby rozšířila rozsah pohybu a podpořila průtok krve a usnadnila vypouštění únavových látek mimo Je to pro účely, jako je. Kromě toho může být dosaženo relaxačního účinku, protože při natažení se uvolňuje napjatý nerv. Společně se smluvenými svaly relaxujte ducha pevně a relaxujte mysl i tělo.