Mohu zlepšit dyslipidémiu (hyperlipidemii)?

dyslipidémii, ale k přezkoumání stravovacích návyků bude základnu, představit, co chcete vyzkoušet v životních návyků jsou jiné Jdu.

Jedním z nich je mírné cvičení. Když cvičíte, protože enzym zvaný „lipoprotein lipáza“ být upravena tak, aby tuk toku bude lepší v těle aktivuje, snížené neutrální tuk, zvyšuje dobří (HDL) cholesterolu.

Kromě toho, protože tělesný tuk je spotřebovaná jako energie, povede ke zlepšení obezity. A protože průtok krve je také lepší, cévy snižuje krevní tlak rozšířit, také pomáhají v prevenci arteriosklerózy.
spotřebovává

tuk jako zdroj energie, podporovat metabolismus tuků, aerobní cvičení je efektivní. Zvláště pro chůzi může každý snadno začít.

V pokynech, pokud možno každý den, denně po dobu 30 až 60 minut, nebo je pohyb více než celkem 180 minut se nedoporučuje v týdnu, první nezáleží na tom, z asi 3 dny v týdnu. V takovém případě neuděláme dny, které nevyvíjejí více než 3 dny.

a sát nekuřácké do

tabáku, zvýšila špatný (LDL) cholesterolu a triglyceridů, dostane sníží dobří (HDL) cholesterolu. Kromě toho, protože se podporuje vylučování hormonů, které je pomoc k množství krve, má tendenci být krevní sraženiny v cévách, zvyšuje riziko, aby se stal arterioskleróza. Bylo by lepší přestat kouřit co nejdříve.

lihovinami
v moderování

mírným alkoholu, ale tam je akce na zvýšení dobří (HDL) cholesterolu a pijí příliš mnoho, nebo ke zvýšení neutrální tuk, příčinu obezity Také se to stane. Částka, která má vypít za den, 1 Go-li v zájmu, bi- a minus, medium láhev jednu pokud Lumpur, Uisuki a minus 1 šálek medvěd dvoulůžkovém, červené víno Pojďme asi 2 brýle.

Kromě toho, je-li pít každý den, takže by se dal zátěž na játra, 2 po sobě jdoucích dnů v týdnu, pojďme být poskytnuty „Kyukan date“ nepijí alkohol .

a cítit stres a obratně udržet firmy

stres, sympatický nerv je stimulován, cév smlouvu, krevní tlak stoupá. Kromě toho, různé hormony v těle je vyrobeno mnoho materiálu, zvyšuje koncentraci cholesterolu a cukru v krvi úrovních. Kromě toho, když je stres buduje, snadno spustit, jako je pálení jíst Yakezake, v tomto smyslu, že je snadné zvýšit neutrálního tuku a cholesterolu.

Je nemožné, aby i nadále žít, aniž by všichni cítit stres, ale ani odražení lehce, jako nebo šikovně divergence, pojďme se tedy může vyrovnat cestu datování dobře se stresem.