Příjem vitamínů v průběhu těhotenství, těhotné ženy

vitamin je důležité živiny pro těhotné ženy, a vitamin chcete zaměřit zejména na agresivní mezi nimi, je vitamin, který chcete dát pozor na nadměrný příjem.

těhotné ženy zvýší agresivně příjem čtyři vitaminu
chcete

Dále vitamíny, ať to zejména tak, aby se příjem vědomě, protože je nutné pro těhotné ženy.

· kyseliny listové

kyselina listová je druh ve vodě rozpustný vitamin B skupiny. Živin, které jsou nezbytné pro vývoj mozku a nervů plodu, zejména bude nutné brzy v těhotenství. Doporučené množství pro těhotenství je 480 μg denně. Vzhledem k tomu, vitamíny rozpustné ve vodě, mají tendenci ke ztrátě vařením, kromě jídla denně 400 MU v doplňcích, je, že je žádoucí mít g. Nicméně, horní limit je 900 ~ 1000 mu, neposílejte předávkovat, protože je to o g.

· Vitamin B12

Vitamin B12 spolu s kyselinou listovou, je akce podporovat syntézu hemoglobinu v červených krvinkách. Vzhledem k tomu, dva jsou spojené, které doplňovaly, musíme se společně také kyselinu listovou, stejně jako vitamin B12. Vitamin B12 je v průběhu těhotenství za den 2,8 a mí, zkuste vzít g.

· vitamin B6

Vitamin B6 je, aby pomohla syntézu bílkovin je zde práce udržet kůži a sliznice trvanlivé. Zejména během těhotenství, můžete očekávat, že uspořádat špatný metabolismus aminokyseliny je příčinou ranní nevolnosti. V těhotenství je dobré užívat 1,4 mg denně. Vzhledem k tomu, některé z nich mohou způsobit tak velké množství požíval a neurologických poruch najednou, dejte pozor, aby nedošlo k překročení horní hranice 1 den 45 mg.

· vitamin C

Vitamin C pomáhá produkci kolagenu, nebo silné kůže a kostí, cév, a nebo imunita až je živiny nezbytné pro lidský organismus. Kromě toho má vliv na absorpci železa. Těhotná žena je příjem železa pro náchylné k chudokrevnosti z nedostatku železa je důležité, v tom případě, že je efektivní, aby se spolu také vitamin C. Množství vitamínu C, který chcete příjem za den je 110 mg v době těhotenství.

Těhotné ženy jsou opatrné! Nepřeháněj vitamin

vitamíny rozpustné v tucích (vitamin A · D · K) se nachází v důležitých živin pro těhotné ženy, ale nadměrný příjem, protože tam je akumulace je tabu.
působí jako

● vitamínu A

vitamin A retinol v těle, kůži a sliznice, a posílit oči, a zlepšení imunity. Páka (retinol) a zelené a žluté zeleniny; - mnozí (. & Beta karoten změní retinolu v těle), doporučená částka, kterou chcete příjem za den je brzy těhotenství až středně 700 uS znamená GRE, GRE, že je pozdě těhotenství 760 mu. Horní hranice příjmu vitamínu A je 2700 a mu, GRE. Zejména raném stádiu těhotenství, musíte být opatrní, protože existuje možnost, že se vada se vyskytuje u plodu u předávkování. V

Americké zprávy, 4500 a mí za den; GRE více než požité těhotných žen, 1500 a MU a ve srovnání s méně než těhotné ženy GRE, fetální malformace rizika, jako je hydrocefalus a rozštěpu patra byla za 3,5-násobné .

※ & il; ekvivalenty retinol činnost GRE

● vitamin D

Vitamin D je živina nezbytná pro kosti a zuby. Zvýšení koncentrace vápníku v krvi na pomoc vstřebávání vápníku a fosforu, zvyšuje ukládání vápníku do kostí a zubů. Doporučená částka, kterou chcete příjem u těhotných žen je 1 den 7,0-mu, v gramech, horní limit je 100 ng, je g. Přebytek při požití se zvyšuje koncentrace vápníku v krvi, ztráta chuti k jídlu a zvracení, se mohou vyskytnout hyperkalcémie příznaky, jako je průjem, to může způsobit renální dysfunkce. Pojďme se na vědomí, že někdy může vést k abnormalit u zubního zárodku.

● vitamin K

Vitamin K může být obtížné mít srážecí účinek krve, zastavit krvácení a nedostatečné. Kromě toho, aby měl za následek ukládání vápníku v kosti, se také používá pro zlepšení osteoporózy. Odhaduje částku, kterou chcete, aby se v průběhu těhotenství 1 den 150 pm, je g.
konkrétní horní limit v případě, že nebyl nastaven

Vitamin K, ale to bylo hlásil, že tam bude hyperbilirubinémie (například nastane žloutenka) se objeví u novorozenců a vysokým příjmem v pozdním těhotenství.

vitaminy jsou živiny, které jsou nezbytné pro lidský organismus. Myslím, že chápete, že existují různé druhy a role. Nejnižší je možnost předávkování je-li normální stravy, ale pokud si vynahradit v doplňcích, abyste se ujistili chránit příjem vždy jeden den.