Pro příjem vápníku v průběhu těhotenství, těhotné ženy

Důvodem pro starší ženy jsou náchylné k osteoporóze, navíc k estrogenu na podporu tvorby kosti (ženský hormon) se snižuje se stárnutím, velké množství vápníku těhotenství a při porodu Spotřeba je také považována za jeden z důvodů. S cílem zabránit osteoporózy, příjem vápníku v těhotenství je velmi důležité.

99% vápníku v snadný důvodu

body pro získání těhotné ženy nedostatek vápníku je uložena v kostech a zubech, zbytek vyskytuje v krvi a svalech, nerv a funkci srdce a svalové kontrakce, byl zapojený do důležité práce, jako je srážení krve. Koncentrace vápníku v krvi vždy upravena tak, aby bylo konstantní, vápník je nedostatečná koncentrace klesá, jsme vápníku nahromaděné jako kostí a zubů se používá.

v průběhu těhotenství, budete potřebovat hodně vápníku podle Aby kosti a zuby plodu. Chybějící a vápníku uložené v kostech a zubech matky došel rychle tát se provádí na plod. V důsledku toho klesá hustota kostí matky. Ve skutečnosti ve srovnání s ženami v reprodukčním věku nezkušená, ale jako u žen, které zažily porod jsou pryč také zjišťují, že nízké hustoty kostí, v průměru.

● Pokud není dostatek vápníku & hellip; & hellip;

jde o nedostatek vápníku během těhotenství, kromě kostní denzity může stát křehké zuby nebo snížená po porodu plodu kostí a zubů Mohlo by to také oslabit. Kromě podrážděně snadno, a to nejen náchylnější k ztuhlý krk a bolesti zad, budete muset obávat, jako je náchylná k vysokému krevnímu tlaku, protože to způsobí účinek na krev státu a krevní oběh.

, protože je to zejména v průběhu těhotenství je třeba dávat pozor na „těhotenské hypertenzi“, příjem vápníku také znamená, aby se zabránilo to bude důležité.

Doporučeno pro těhotné ženy! Množství vápníku nutné pro metodu sání

1 den vápníku, 600 mg ve srovnání ne-normálního stavu, v průběhu těhotenství vyžaduje 1,5 krát na 900 mg. A to zejména v průběhu těhotenství vědomí, pojďme se jídlo, které obsahuje velké množství vápníku.

Potraviny
obsahuje mnoho vápenatý ●

· sušené krevety 10g & hellip; vápníku asi 710 mg

· sardinky kolo sušená 10g & hellip; vápenatého o 44 mg

· ančovička (sardelová) 10g & hellip vápník asi 220 mg

· sušené mořské řasy 10 g & hellip vápník asi 140 mg

· vysuší řez z mořských řas 10 g & hellip; vápenatého o 82 mg

· Žid (vařená) 100g & hellip; vápník asi 170 mg

· japonská hořčice špenát (raw) 100 g & hellip; vápník asi 170 mg

· ředkvičky listy (vařená) 100 g & hellip; vápník asi 220 mg

· mléko 200g & hellip; vápenatého asi 220 mg

· jogurt 100g & hellip vápník asi 120 mg

· parmazán 10 g & hellip vápník asi 130 mg

· ganmodoki 100g & hellip; vápníku asi 270 mg

· bavlna tofu 100 g & hellip vápník asi 120 mg

- pražený sezam 10g & hellip vápník asi 120 mg

je třeba poznamenat, že rychlost absorpce vápníku se liší od potravin a Ri, mléko a mléčné výrobky je o 50%, malé ryby je asi 30%, zelená a žlutá zelenina se stal o 20 procent.

● živin
chcete, aby se společně s vápník

hořčíku a fosforu, živiny potřebné k zinku, také kosti. Zvláště hořčík hraje důležitou roli v absorpci vápníku, takže vezměme hořčík 1 pro vápník 2 až 3. Navíc vitamín D také zvyšuje míru absorpce vápníku. Zelenina by měla být užívána s kyselinou citronovou (ocot a citron), aby pomohla absorbovat vápník.
a nadměrný příjem

● předávkování vápníku pozornosti

vápenatý, svědění kůže a nevolnost, nebo způsobit hyperkalcémii, který způsobuje, jako je zácpa, železa, zinku a hořčíku Zabraňuje absorpci. Nezapomeňte překročit horní hranici 2300 mg.

v průběhu těhotenství Snažte se jíst potraviny, které obsahují vápník, zejména při vědomí. Kromě toho, protože je možné vzít i na konstrukční části, které napomáhají vstřebávání v případě, že doplňky stravy, možná budete chtít využít spolu s běžným jídlem.