Účinná dieta a výživa v prevenci a zlepšování demence

Hypertenze způsobuje arteriosklerózu a zvyšuje pravděpodobnost demence. Když se sůl a cholesterol je požití ve velkých množstvích, je riziko vedoucí k příčiny, aby se stal arteriosklerózy a cerebrální infarkt demence stane vysoká.

Kromě toho, v případě, že aktivního kyslíku v těle velké množství generované oxidací špatný cholesterol v krvi, způsobí, kornatění tepen. Je antioxidačními látkami, které potlačují pohyb tohoto aktivního věku. Říká se, že pozitivní užívání antioxidantů povede k prevenci demence.

živin a potravin
které se říká, že je účinný při demenci

, bude dobrá Po požití jaké konkrétní potraviny. Představujeme potraviny, u kterých lze očekávat, že budou účinné při prevenci a zlepšování demencí.

(1), olivový olej

olivový olej je bohatý na kyselinu olejovou, které patří do "omega-9 (mononenasycené mastné kyseliny)". Nenasycené mastné kyseliny reguluje hladinu cholesterolu a triglyceridů v krvi, protože tam je krok, který vede k hedvábně krve, je možné očekávat při prevenci arteriosklerózy a mozkového infarktu.

Kromě toho, v poslední době, antioxidanty, které Oleocanthal, která je součástí v extra panenského olivového oleje, příčinou Alzheimerovy choroby a beta, bylo popsáno, že existuje účinek snížení amyloid .

(2) modré ryby (DHA, EPA)

makrela a sardinky, modrá ryby, jako je štika obsahuje DHA The (dokosahexaenová kyselina) a EPA (kyselina eikosapentaenová) bohaté . Účinek snížení hodnoty cholesterolu v DHA, protože EPA má za následek zabránění vzniku krevních sraženin v hladkém krve, prevenci a zlepšení získávání příčinu onemocnění demencí souvisejících s životním stylem lze očekávat.

(3) může být slovo neznámé cholin strava

Nicméně, protože Colin má hojný v hipokampu v mozku neurotransmiteru s názvem „acetylcholin“. Pokud ztratíte acetylcholin, narušíte vaši paměť.

v živiny, které se stanou cholin surovina této acetylcholinu bylo očekávalo, a paměť je zvýšena tím, že cholin potravin, které obsahují. Colin je součástí sóju, natto, vejce, prase páky, sleď, řepkové semeno, jako je bohatý na slunečnicová semena.

(4), zeleniny a ovoce, jako antioxidant pro zvýšení antioxidační kapacitu proti těmto

aktivního kyslíku zelený čaj typické je antioxidační vitaminy vitaminu C a vitaminu E.

ostatní jsou také zahrnuty v zelené a žluté zeleniny a beta, - a karotenoidy, jako je například lykopenu, který je obsažen v karoten a rajčat, jako je například polyfenoly obsažené v granátového jablka a hroznů, a podobně.

stejně jako další sezamová lignany, které jsou zahrnuty v katechinu a sezamu obsažené v zeleném čaji, je přítelem všech polyfenolů.

Pro každou z těchto antioxidantů na jinou práci, doporučuje vzít z různých složek. Máte-li jíst ven se mnozí cítí nedostatek zeleniny je také jedním z opatření k pití, jako ovocné nebo zeleninové šťávy.

Nicméně, ovocné šťávy Mějte v šálku o jeden den, protože obsahuje mnoho cukru.