Spánek Způsob prevence apnoe

Největším rizikovým faktorem

tělesnou hmotnost v blízkosti standardní tělesné hmotnosti

syndrom spánkové apnoe je obezita. Existují také údaje, že 70 až 80% pacientů se syndromem spánkové apnoe jsou obézní. A stát se obézní, takže by s tukem i kolem krku v krku a úst, dýchacích cest se zúžil, je snadné způsobit blokován průchod vzduchu během spánku.

stanovení obezity se provádí v číselné hodnoty „BMI“, která se vypočítá z výšky a hmotnosti, v kritériích Japonsku společnost pro studium obezity byla definována ne jako přijímat obtížná „normální hmotností“ nejvíce nemocné BMI22 Budu.

Standardní tělesné hmotnosti, „výška (m) a doba, výška (m) a doba, 22“, takže lze vypočítat, znát jejich vlastní standardní tělesnou hmotnost, řekněme, co nejblíže k tam. Také, aby se zhubnout, je nejlepší pokračovat v vyvážené stravě a mírné cvičení.

Nepijte alkohol před spaním. Pokud pijete alkohol a spíte, zdraví lidé mohou chrápat. Je to proto, že pití alkoholu uvolňuje krk, hrdlo, svaly podporující horní části dýchacích cest a dráha vzduchu se stává užším. Samozřejmě je lepší přestat s obvyklým spánkem, ale pokud je to možné, měli byste se zdržet pití do 4 hodin před spaním.

Zákaz kouření

Lidé, kteří kouří cigarety, se říká, že jsou snadno chrápání. Kauzální vztah nebyl jasně objasněn. Avšak tím, že kouření, chronický zánět se vyskytuje v krku, nebo horší oteklé sliznice horních cest dýchacích, věří nebo ne má co do činění s, je, že množství kyslíku v krvi nebo snížit To je. Abychom zabránili syndromu spánkové apnoe, přestaneme kouřit.

zvykem dýchacího
od

Každý den se v nose, lidé, kteří mají ve zvyku dýchání ústy, svaly jazyka bude pokles, klesání směrem k jazyku v krku během spánku Říká se, že dýchací cesty mají tendenci úzce omezovat. Abychom předešli syndromu spánkové apnoe, učíme se dýchat s nosem, ne s ústy.

Lidé, kteří mají potíže s nosním dýcháním, jako je alergická rýma, doporučujeme, abyste si vzali oddělení očních narků a krku.