Zeptejte se lékaře! Účinný způsob snižování hodnoty cukru v krvi

Zde budeme diskutovat s vysokou spolehlivostí jako způsob snižování hladiny glukózy v krvi a „cvičení“, „krupička“ 2 body. Pokud

Chcete-li snížit

riziko diabetu pro snížení hladiny cukru v krvi v aerobní cvičení, nejprve je třeba praktikovat mírné cvičení. Nicméně, není nutné dělat těžké cvičení a cvičení brzy po jídle je také špatné chování, aby se snížila hladina glukózy v krvi zvýšená po jídle.

Toto je proto, že množství krve, který je dodáván s ním po jídle do srdce se sníží, protože zatížení těla se zvyšuje, a prošel asi 30 až 60 minut po jídle, Začneme cvičení, když vám žaludek hladí. Při cvičení ráno také předem hydratujte. Okinuke znamená, že takzvaný ldquo; blátivé krev & rdquo; protože to se stalo, bude to zlepšit rizika, jako je infarkt myokardu a cvičení bez přívodu vody.

Doporučená Nanoha, běh, s lehkou aerobní cvičení, jako je chůze, hladina cukru v krvi se přemění na energii pohybem kromě spalování tuku, což má za následek snížení hladiny glukózy v krvi. Pokud běh nebo chůze je těžké z důvodů, jako je koleno, zranění záda, aerobic a podvodní chůze jsou také dobré. Obzvláště ve vodě, zatížení nohou je sníženo vztlakem, je odpor vody, takže i malý pohyb bude dostatečně cvičit.

Frekvence a čas cvičení stačí začít asi 3 až 5 dní v týdnu, asi 30 minut denně. Pokračování v nepřiměřeném rozsahu je klíčem ke snížení hladiny glukózy v krvi.

Jak snížit hladinu glukózy v krvi

Současně s cvičením chci zlepšit stravu. Vzhledem k tomu, nadměrný příjem cukrů způsobuje zvýšení hladiny cukru v krvi je základní potravinou je pojďme snažit udržet až do poloviny příjmu kalorií. Příliš mnoho jídla přirozeně zvýší hladinu cukru v krvi, takže se prosím ujistěte, že přísně dodržujte osmou minutu břicha.

Až do tohoto bodu by se říci, základ pro snížení hodnoty cukru v krvi, jiné než ke snížení množství jídla, je třeba poznamenat, bude hojná. No & ldquo; jedení je špatné pro vaše zdraví & rdquo; a říct to, ale jíst, jako vlaštovka bez žvýkání, nejen hladina cukru v krvi stoupá, které by postupně zahrnující potravu do těla, než máte pocit sytosti A vede k přejídání. Chtěl bych strávit asi 20 minut na jídlo.
se říká

dobré japonské jídlo je dobré, ale miso sojová omáčka na Japonce, rýže, brambory, být opatrní, protože tam jsou i ty sacharidy, jako jsou dýně často. A relativně lipid příjem a moc dopředu sacharidů se zvýší, protože tam je tendence, že cholesterolu a neutrálního tuku je vysoká, zkusme dobře vyváženou stravu.

Také buďte opatrní při jídle, aby jste mohli jíst. Vzhledem k tomu, že sacharidy, jako je rýže a chléb, rychle zvýší hodnotu cukru v krvi, zkuste jíst nejprve z boční misky spíše než ze základních potravin. Zejména proto, že hladiny cukru v krvi a vlákniny, která inhibuje trávení a vstřebávání sacharidů umístěných v žaludku, než je méně pravděpodobné, že vzroste, zelenina, mořské řasy, k jídlu, jako je například ve starší houbě je doporučené. Potom jíst maso a ryby a nechat základní jídlo co nejdál. Kromě octa, protože olivový olej je akce k potlačení rychlý vzestup hladiny cukru v krvi, koření nebo ocet s hlavní, aby takové lsti nebo používat olivový olej, pokud používáte olej stejně, aby se snížilo hodnotu cukru v krvi Má také pozitivní dopad.